Uthållighetscykling på mountainbike – är du tuff nog?

Sedan debuten vid Atlanta-spelen 1996 har mountainbike varit en populär olympisk sport. Det innebär tuffa terränglopp späckade med höga stigningar, svåra banförhållanden och breda stigar för ökade passningsmöjligheter. Med cirka 36 nationer som förväntas delta i OS i London 2012 och en kapplöpningsbana som är 4,7 km lång, är detta ett evenemang med hög uthållighet och en sport baserad på både mental och fysisk tuffhet.

Creative Commons-foto av Tom Grundy

Att ringa alla adrenalinjunkies

Naturligtvis, oavsett om du är en elitidrottare eller en amatörentusiast, tar mountainbike nerver och beslutsamhet och har förtjänat sitt rykte som en extremsport som pumpar hjärtat. Till skillnad från det relativt stillsamma tempot som kan hittas i andra typer av cykellopp, är mountainbike ett snabbt och oavbrutet sololopp utan stödfordon eller lag som är redo att kliva in.

Mountainbike är verkligen inte för svaghjärtade. Tuffa backar och snabba nedförsbackar är en del av banan. Frågan är – är det verkligen en sport som alla kan utöva? Med många som växer upp med mountainbikes och många fler som njuter av spänningen med terrängcyklar och terrängcyklar, är det lätt att anta att allt bara kommer att komma naturligt.

Creative Commons-foto av Steve Juvertson

Börjar

Men som med alla sporter är det viktigt att börja vettigt och säkert. Om du inte är van vid träning eller har några medicinska tillstånd, är det klokt att konsultera en läkare innan du börjar träna eller pressa din kropp hårt. När du väl är redo att börja rekommenderas det att alla nybörjare håller sig i ett bekvämt tempo och tränar långsamt till en högre nivå.

Du kan bygga upp din uthållighet och förmåga genom att trycka på sträckan du gör, svårighetsgraden på löpningen du åker eller hur lång tid du rider. Kom ihåg att du inte tävlar någon i träningen och om du känner dig svimfärdig, yr eller väldigt andfådd, sluta och om det inte avtar, sök hjälp.

Ett annat användbart tips är att åka med någon. Inte bara är det här bra om du behöver få hjälp av någon anledning, utan det är också väldigt roligt. Att utmana varandra kommer att göra en resa mer produktiv och målen lättare att uppnå.

Efter att ha täckt alla säkerhetsfrågor kan du börja känna spänningen och adrenalinkicken av att åka i fart. Gå med i en klubb som specialiserar sig på mountainbike och du kommer att träffa nya vänner och få chansen att byta historier och råd. Även om vissa väljer att åka ensamma, rider många på helgerna i grupper, väljer en välkänd rutt och avslutar med en bit mat eller en drink innan de går hem.

Om du funderar på att prova denna extrema sport är det lätt att låna eller hyra en cykel från en vän eller en hyrbutik. Det är dock lika enkelt att köpa en billigare cykel och sälja den när du byter till en bättre modell när du väl har koll på saker och ting. Några av de bästa råden och tipsen om vad du ska köpa och var du kan köpa från finns online på webbplatser som bikes.org.uk. Med lite forskning och rätt utrustning kan du också njuta av denna spännande utomhussport.

[Uthållighetscykling på mountainbike – är du tuff nog?: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Mountainbike/1012052010.html ]