Soccer Girls:9 regler för att bli nästa Samantha Kerr

Är du exalterad inför VM för kvinnor 2023? Väl, Jag är, och hur bra är det att vi har det precis utanför dörren med våra grannar i Nya Zeeland, så vi kommer att se matcherna live eller på tv vid en mer bekväm tidpunkt för en förändring.

Jag är glad att veta att Melbourne precis har fått en enorm investering från regeringen för att bygga ett högpresterande center för vårt Matildas landslag. Det är uppenbart att damspelet verkligen har tagit fart. Vi har en ny generation fotbollstjejer som drömmer om att bli nästa Samantha Kerr, Megan Rapinoe eller Alex Morgan. Kvinnors spelpublik växer exponentiellt runt om i världen. Därför, vi måste ta ansvar och stödja det på samma sätt som herrarnas spel. Så här är mitt råd till dem...

Om du är en kvinnlig fotbollsspelare som vill prestera på högsta nivå, du bör överväga följande tips:

1. Tänk på dina menstruationscykler för dina träningsprogram

Vetenskapliga studier tyder på att muskel- och senorskador kan uppstå ungefär dubbelt så ofta under dagarna före ägglossningen. Denna forskning ger ytterligare bevis på behovet av att överväga menstruationscykeln och menstruationsdysfunktion hos atletiska populationer.

Skadeförekomst under menstruationscykeln hos internationella fotbollsspelare

2. Bedöm dina styrkor och svagheter på ett påtagligt sätt

Att veta var dina styrkor och svagheter finns påtagligt (men inte som en uppfattning) är avgörande för någons framgång. Om du inte vet vad de är, då kommer du inte att förverkliga din fulla potential i framtiden. För det mesta, vi kan inte identifiera alla dessa saker oberoende, så se till att du får rätt verktyg för att avgöra det.

3. Få grunderna rätt (teknik, biomekanik, kondition)

Som vi vet, vi måste utveckla många färdigheter så att vi kan spela spelet på en optimal nivå. Om du förstår grunderna rätt, du har större chans att utföra mer komplexa färdigheter. Biomekanik är avgörande eftersom de avgör noggrannheten hos dina tekniska färdigheter. De är nära kopplade till varandra. Fitness gör att du kan slutföra dessa färdigheter i snabbhet under hela matchen utan att tröttna eller skada dig under utförandefasen.

4. Utveckla dina individuella färdigheter

Individuella färdigheter är nyckeln till din framgång som ett team. Om du inte kan utföra korrekt, du är till ingen nytta för laget. Därför, du bör inte lita på din klubbs lagträning för att förbättra detta specifika område. Det är ditt ansvar att upprepade gånger träna tillräckligt för att utveckla en känsla för färdigheten och fortsätta att uppdatera den, att inte bli inaktuell. Se till att du är flytande på båda sidor av kroppen eftersom det kommer att göra det möjligt för dig att hitta fler lösningar under spelsituationer för att vinna fler matcher.

5. Bygg självförtroende

Vi tenderar att jämföra oss med någon annans prestationer. Följaktligen, vi blir överväldigade. Fokusera på vad du har uppnått hittills och skriv ner några kortsiktiga och långsiktiga mål. Detta kommer att hjälpa dig att bygga upp självförtroende och, viktigast, vissheten om att du kan nå dina mål.

6. Schemalägg din träning i förväg

Lås in dina träningstider och dagar så att du inte blir av med dina mål. Den här vägen, du kommer snabbt framåt samtidigt som du organiserar ditt träningsschema effektivt. Därför, du kommer att ha mer tid att återhämta dig och njuta av tid med familj och vänner.

7. Övervaka dina förbättringar

Vi vill alla bli berömda för våra förbättringar, men det är viktigt att vi övervakar dem, så att du kan göra små justeringar om det behövs. När du når ditt mål, det är dags att gå vidare till nästa färdighet, men det hjälper dig också att undvika att göra samma misstag igen.

8. Väx

Sätt ett leende på läpparna och fortsätt att utbilda dig för att ha ett balanserat liv och karriär. Titta på områden att utveckla som kan förbättra dina färdigheter. Att göra något annat ger ibland ditt sinne en vila från de dagliga kraven på att spela fotboll och en chans att lära sig. Gå alltid till träningen med ett nybörjartänk

9. Skaffa en bra mentor

Mentorer kan vara den mest avgörande delen av din resa. De förstår vad som krävs för att ta sig till toppen och kan ge det nödvändiga stödet för att gå vidare. De hjälper dig mentalt, fysiskt, andligt, och känslomässigt starkare, så det håller dig alltid jordad.

Välj den som redan har varit framgångsrik inom det område du vill arbeta i. Han/hon hjälper dig att planera din utveckling, som är nyckeln till framgång.

Och här finns två till som en extra bonus 😉

10. Njut av spelet

Ibland sätter vi för stor press på oss själva men borde gå ut och ha kul. Det betyder inte att vi inte försöker hårt, var stark, eller aggressiv utan avsikt att skada våra motståndare, självklart. Tvärtom, du bör göra allt du kan för att vinna spelet, acceptera din prestation och vad resultatet än blir, skaka hand och få ett leende på läpparna.

11. Känn passionen för det du gör

Jag tror att detta är det viktigaste, som passion och kärlek till det du gör gör att du vill jobba hårdare. Det verkar aldrig som att du jobbar när du brinner för ditt arbete. Det är drivkraften att pressa dig själv till de högsta gränserna och ger dig enorm tillfredsställelse.

Med det sagt, Jag hoppas att jag kan se dig en dag spela på en stor stadion, omgiven av tusentals fans.

Shhhh, innan jag går är detta den magiska hemligheten bara för de unga fotbollstjejerna.., behåll tron ​​och arbeta hårt!

Läsa den här 👉 7 vanliga misstag som kommer att döda ditt barns fotbollskarriär

[Soccer Girls:9 regler för att bli nästa Samantha Kerr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012042474.html ]