5 effektiva uppvärmningar för mottagare

I dag, Jag ska prata om 5 fotbollsövningar för Receivers, som är bra för uppvärmning, och integrera dina quarterbacks såväl som mottagare.

Stance Drill

Det vi kommer att betona här i vår första övning är dina mottagares hållning. Du vill se till att de har rätt fot framåt, deras ögon tittar inuti, och deras händer är i en bra position. Med quarterbackarna, det är bara ett steg i ett steg.

Det är ett uppvärmningstempo och vi börjar med bara ett enkelt steg och en titt. Idén här är att arbeta på just din release, dina ögon på bollen, fångst, och tucking.

I dagens brott, många quarterbacks är i pistolen och mottagare måste fånga bollen snabbt från linjen. Så vi kan sätta våra quarterbacks i pistolposition och göra i princip samma inblicksövning.

The Fade Ball Drill

Toningsbollen är en bra fotbollsövning för att fungera, när det gäller att fokusera på bollen och sträcka sig efter den på dess högsta punkt. Det är också en skön uppvärmning för quarterbackens arm.

Vi kommer att gå med ett trestegsfall och bara kasta en toningsboll till mottagarna, låt dem fånga den på dess högsta punkt, jobbar på en trevlig extern release.

Bubbelskärmsborr

Till nästa uppvärmning, många saker har bubbelskärmen eller snabbskärmskonceptet i sin offensiv. Det är ett skönt kast för quarterbacken att värma upp armen. Det är en bra rörelseövning för dina mottagare. Så vad vi kan göra är att sätta ihop en ettstegs bubbelskärmkoncept, med mottagaren som håller sina axlar raka mot raden av scrimmage, fokusera på att fånga fotbollen och arbeta nere på planen.

Mottagaren måste nu fokusera på rörelse med bollen, och sedan hitta bollens flykt och fånga bollen, stoppar det, och föra det framåt.

Quarterbacken är fokuserad på att placera bollen i axeln på uppfältet så att mottagaren kan springa och fånga bollen.

De sista 5 yards borren

I denna fotbollsövning, vad vi ska göra är att bryta ner en rutt och vi ska springa de sista fem yarden av en krokrutt, eller så kan det bli en comeback, allt som involverar att plantera den där yttre foten och återvända tillbaka till quarterbacken.

I ett försök att rädda benen, vi bryter bara ner det till de sista fem yards. Quarterbacken levererar fortfarande bollen i tid och tonvikten ligger på att mottagaren kommer tillbaka, träffa fotbollen, fånga den, stoppa det, och sedan svänga ut och springa. Så det här blir de sista fem yards av en krokväg.

Genom att isolera denna del av borren, vi kan arbeta med ett par saker. Vi kan arbeta med att sticka vägen och plantera, kommer tillbaka till fotbollen, fånga fotbollen framför, och sedan stoppa den och vända uppåt. Och då kan vi göra det i en förkortad form så att vi får många reps och mycket betoning på det viktiga med att ta emot fotbollen.

Utvägsövning

En kort version av den fem meter långa rutten skulle vara att kombinera två saker – att sticka in vår inre fot så att vi kan göra vår utomhuspaus, men sedan fånga bollen och försöka behålla bollen i spel vid sidlinjen. Med andra ord, slåss vid sidlinjen för att stanna och jobba på uppfältet.

Så nyckeln är att quarterbacken levererar bollen strax utanför sidlinjen. Mottagarens nyckel är att fånga bollen, stoppa det, undvika att springa utanför gränserna, och komma upp på fältet.

Och du kan göra detta med alla dina rutter. Bryt ner den sista komponenten av den rutten. Arbeta med teknikerna som gör den vägen framgångsrik, får därför fler reps i en kortare version och betonar nyckelpunkterna i den fotbollsövningen.

Har du favorituppvärmningsfotbollsövningar som fungerar bra för ditt lag? Dela gärna nedan! Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där du kan interagera med andra fotbollstränare.

[5 effektiva uppvärmningar för mottagare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039931.html ]