Hur Kasta Major League Platser

Pitching är en grundläggande aspekt av tbaseball , och det kan vara den avgörande faktorn mellan seger och nederlag . Det handlar om en hård en - mot-en kamp att hända varje gång en smet steg till plattan . Major League kannor spendera år finslipa sitt hantverk , och oräkneliga timmar på gymmet för att hantera de fysiska kraven för pitching . Endast genom att härma de hängivna praxis proffs kan man hoppas på att kasta platser som en major Leaguer . Detta är vad du behöver
Baseball
fria vikter
Visa fler Instruktioner
Kasta Major League Platser
1 bänkpress ökar din pitching hastighet .

Träna hela kroppen . Fokusera på överkroppen och core . För att generera strömmen necassary att kasta 90-100 miles per timme tomterna ska du ha en enorm armstyrka . Din lyft bör innehålla bänkpress , sned bänkpress , och lockar för att du bygger upp din arm muskler . Pull -ups är en annan motion som syftar till att bygga upp armstyrka . En stark kärna kommer också att hjälpa dig att generera kraft i era platser . Utför crunches och dips för att säkerställa en kraftfull kärna . Utfall och knäböj kommer att spetsa din träning för att säkerställa en stark bas .
2

Välj 4-5 platser till perfekt . Även om det finns många typer av platser , ska du bara fokusera på 04:56 som du vill fullända . Dessa bör omfatta en snabb boll , en eller två typer av curveballs , en förändring - up , och en eller flera specialitet platser såsom ett reglage , splitter , eller knuckleball . Välj en pitching stil och hålla fast vid det . Det kan vara antingen over , sidoarmen, eller ubåt stil . Alla dessa stilar har använts i högre serie . Addera 3

Kasta platser flera dagar i veckan . Detta kommer att bygga muskler minne och låta platser att komma naturligt med praxis . Antingen öva med en stoppare eller skapa ett mentalt mål analog med en smet strejk zon . Variera höjden på era platser till praktik för de olika strejkzonersmeter . När det är möjligt , praktik med hjälp av en verklig smet .
4

Palm en baseball när avkopplande . Detta kan göras medan du tittar på TV eller läsa en bok . Switch ditt grepp för att matcha de platser som man kastar , såsom en fyra - skarv snabb boll eller cirkel förändring -up . Detta kommer att bygga muskler minne och gör att du kan naturligtvis hålla baseball innan du släpper din pitch . Se till att fokusera på rätt grepptekniker för de platser som du kastar . Addera

[Hur Kasta Major League Platser: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012026881.html ]