Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsGe det ett försök:Stand Up Paddling
Sporten stand up paddle boarding kan ha sina rötter i polynesisk kultur, men dess popularitet har spridit sig globalt. Surfare och icke-surfare dras till vattnet och kommer på fötter.
Det är kul; det är bra kondition; och du borde definitivt prova!
Fastna ombord och paddla
Säker, brädor och paddlar har använts tillsammans i århundraden, men stand up paddle boarding (SUP) är helt och hållet samtida och emblematisk för tidlösa resor kopplade till en sport med gräsrötter.
"Du kommer att fastna, " säger Nate Burgoyne, redaktör och grundare av Stand Up Paddle Surfing Magazine. "Allt du behöver göra är att prova en gång."
Och det är inte mycket till det. Allt du behöver är en tavla, en paddel och en vattenmassa, men i den enkelheten ligger dess sanna skönhet. Eller så kommer dess anhängare att berätta för dig.
"Atten att göra det kräver koncentration, och ditt sinne är fokuserat så att det upptar ditt sinne under hela ditt träningspass, till skillnad från allt jag har gjort tidigare, säger Blane Chambers, ägare till Paddlesurf Hawaii.
Faktiskt, det är därför Chambers startade — hur det upptar sinnet och planterar fröet till en hälsosam besatthet.
Skyll på Laird
Även om surflegenderna Gerry Lopez och Laird Hamilton ger äran till Duke Kahanamoku för att vara länken till att stå upp paddlingens förflutna, det var Hamilton, allmänt betraktad som surfingens största ryttare på stora vågor, som hjälpte till att föra sporten till massorna.
Hamilton berättade för Lopez i en SUP-tidningsintervju att han till en början använde paddelbrädan för att surfa med sin dotter, men upptäckte senare tillsammans med storvågssurfaren Dave Kalama att det var mycket mer än ett transportsätt eller ett sätt att fånga en våg.
"De flesta surfare är verkligen bensvaga. Vi är mer som simmare där vi har stora överkroppar och fågelben. Och när du får en våg som är en minut lång, du är skjuten, dina ben är som gummi, " berättade Hamilton för SUP.
"Jag känner att jag aldrig har varit starkare. Det finns inte en sak jag kunde ha gjort i mitt liv som förbättrade min surfing som standup har. Jag känner bara fördelarna direkt."
"När helst Laird gör något, alla tycker att det är en ganska cool grej att göra, och det bara blommade ut därifrån, säger Chambers, som designar och formar paddelbrädor.
Träna på vattnet
SUP är ett roligt sätt att hålla sig i form och aktiv.
Oavsett om du gör en SUP-klass eller slår till på egen hand, du kan förvänta dig att bränna mellan 250 och 1, 000 kalorier per timme, beroende på graden av ansträngning. Plus, det arbetar med kroppens stora muskelgrupper, inklusive axlar, vapen, ben, rygg och kärna.
"Fördelarna jag ser är att människor förbättrar sin balans; de förbättrar sin uthållighet. Människor går ner i vikt naturligt för att de hittar ett sätt de gillar att röra sig på. Det är väldigt stimulerande visuellt och fysiskt, ” säger Jodi Kealoha, en personlig fitnesstränare som lär ut ståupppaddling för Rainbow Water Sports i Maui.
Hon säger att hon får elever i alla åldrar och kroppstyper till sina klasser, och de flesta elever hämtar det på mindre än en dag, speciellt om de först tränar i platt vatten som en långsamt gående flod eller sjö. Lite vatten och en bra instruktör kan göra det till en del av alla träningsrutiner.
”Det är en stor sak; du kan använda den i vilket vatten som helst, ” säger Kealoha. "När du surfar, du kan behöva perfekta förhållanden. Men när du paddlar, du kan vara på platt vatten eller sola eller träna. Alternativen är typ obegränsade, så det är jättebra."
Kom ombord
Dagens paddelbrädor är inte bara din gubbes skeppsstock, men speciellt designad för att maximera stand up paddlingens nyanser.
En paddelbräda är märkbart bredare med en standard på 33 till 34 tum som rekommenderas för en nybörjarbräda, men en racingbräda kan vara 28 tum eller mindre. Brädets längder varierar från 10 till 12 fot för nybörjare och 18 fot för racing.
Huvudfrågan för en paddleboard är stabilitet, och den bredare och tjockare plattformen ger paddlaren en bättre bas att stå på. Man kan paddla på slätt vatten, tävla i långlopp eller få lite av båda genom att paddla i vågor för en mer traditionell åktur.
"Det är en unik bransch, " säger Chambers. "Det finns inget liknande."
Och det, för, kan sägas om en sport som har stått emot tidens tand.
Vill prova? Ta en lektion
Det är kul att ta sig an en aktivitet på egen hand, men de dåliga vanorna du lär dig kan dö hårt.
Om du funderar på att ge det ett försök, överväga att ta en lektion. Jodi Kealoha lär ut ståupppaddling för Rainbow Water Sports i Maui och säger att lektioner kan förkorta din inlärningskurva avsevärt.
"När du får en lektion, du kommer att lära dig grunderna om var du ska stå på din bräda, hur man är i centrum för att få största möjliga stabilitet, hur du bär din bräda och din paddel. De är lite tyngre än surfbrädor, och folk inser inte hur tunga de är.
"Sedan hur du går på och av din bräda. Det är viktigt, och det är alltid samma sak, även när dina fötter inte kan röra.
"När det gäller paddling, vi lär dem att stå upp. Vi lär dem att paddla på knäna och sedan olika slag. De kan vara i en ganska standard hållning, som är i stort sett dina fötter minst axelbrett isär och tårna framåt och bara paddla med armarna. Den övre armen är ganska rak, det är den grundläggande paddlarens arm.
"Vi lär också ut svängar - svanssvängar, näsan vänder på en del tekniska grejer. Hur man går på sina brädor så att de blir bekväma med att röra sina fötter och inte känner sig klistrade vid sin bräda."
[Ge det ett försök:Stand Up Paddling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012045559.html ]