Hur man paddlar kajak snabbare

Kajaksporten använder många färdigheter inklusive balans, kärnstyrka och koordination. Kajakpaddling är en aktivitet som utförs på vilket vatten som helst, inklusive snabba och långsamma floder, hav och sjöar. Oavsett vattenytan, paddelslag och tekniken som används av kajakpaddlare för att bli snabbare och effektivare, är samma.

Sitt rätt i kajaken. Sitt upprätt med fötterna pressade mot fotpinnarna, eller hängslen. Knäna bör böjas i en diamantform med låren pressade mot lårstöden för en kajak i sittbrunnsliknande eller stöd dina vader och lår mot kajaken för en sittande båtstil. Att sitta rätt tillåter rörlighet i överkroppen, minskar risken för skador i axeln och ökar dina kontaktpunkter med kajaken.

Vrid din bål. Effektiv och effektiv paddling kommer när en kajakpaddlare förlitar sig på kärnkraft snarare än armstyrka för att driva båten framåt. Musklerna som utgör bålen är starkare än armmusklerna, eller biceps och triceps, och är mindre benägna att tröttna.

Tryck mot fotpinnarna med dina fötter medan du paddlar. Att trycka med benen ger det vridmoment som krävs för effektiv bålrotation och paddling.

Tryck och dra paddeln. Under ett paddelslag, du bör använda din överhand för att skjuta bladet framåt medan du drar med handen närmast vattenytan. När du har dragit paddeln precis förbi höften, förläng fram paddeln och gör dig redo att plantera den i vattnet. Lyft snabbt upp den bakre paddeln när den är i nivå med midjan och plantera samtidigt den främre paddeln i vattnet. Att hålla paddeln i vattnet för länge skapar bara drag och saktar faktiskt ner din paddlingstakt.

Öka paddelvinkeln. Håller paddeln i hög vinkel, eller mer vertikalt mot vattnet, gör att bladet på paddeln kan röra sig genom vattnet närmare båten. Paddelslag närmare båtens skrov gör att du kan utöva mer kraft framåt med mindre svängning. Att spåra båten i en rak linje ökar din paddlingshastighet.

Slappna av i greppet. Ett hårt grepp kan göra att underarmsmusklerna tröttnar snabbare. För att hålla din paddel korrekt, vira lätt fingrarna runt paddelskaftet, använd tummen för att hålla den på plats. Medan du drar, tryck tummen mot paddeln och tryck med den platta delen av handen, eller din handflata.

[Hur man paddlar kajak snabbare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Vattensport/1012045520.html ]