Hur man bygger förtroende för Pole välva Higher

Athletic förtroende , som den som krävs för att hoppa från marken med stor hastighet till potentiellt stora höjder , kommer med lämplig utbildning . Pole vaulters rutinmässigt möter risker till skillnad från de av andra idrottare står inför , trots allt , att förlora kontakten med marken är en av de diciest drag känd för mänskligheten . Athletic förtroende är avgörande för att hoppa högre . Saker du behöver
Pole valv utrustning
Landningsmattor
Athletic kläder
Bandplattor
Visa fler Instruktioner
1 Du och din utrustning bör båda vara i utmärkt form .

Kontrollera din utrustning . Förtroendet för dina stavar och landningsmattorgör att du kan koncentrera dig på rätt teknik . Stången måste vara extremt flexibel och motståndskraftig för att driva dig uppåt och över en bar . Väl vadderade mattor , också är stora förtroende boosters , arrangerade runt polen - fabriken box och särskilt på landningsområdet , kan tjocka mattor avsevärt minska rädslan . American Track & Field ger en grundlig checklista för utrustning säkerhet .
2 Fysiska lagar möjliggör överföringar energi under ett valv .

Utbilda dig själv . Att utveckla förtroendet att hoppa högre än ett hus skulle kunna innebära att lära sig lagar energiöverföring . University of Virginia fysikprofessornLouis Bloomfield förklarar sekvensen : när du står med stången , dina ben lagra kemisk energi , som du kör mot polen - fabriken box , blir kemisk energi rörelseenergi , när du planterar och böja stången , rörelseenergi förvandlas till elastisk potentiell energi , kasta dig mot himlen , då gravitationell energi tar över , och du flyger över. Att förstå dessa energiöverföringarkan vara lugnande . Addera 3 Din hoppning kondition kan förbättras med bra coachning .

Hitta en erfaren tränare . En tränare som kan förklara teknik , bygga förtroende och hjälpa en fruktansvärd idrottsman åtar ökande risk är ett stort förtroende booster . Coacher kan korrigera felaktiga biomekanik . En bra coach kan bedöma en idrottares fysiska svaghet och psykisk sårbarhet och utforma ett utbildningsprogram som inte överväldiga jumper kompetens .
4

Öva starten . Mark Strawderman , tidigare tre - tiden All - amerikansk mästare i stavhopp och nuvarande chef för MF : s allt Friidrott division , betonar att din pole - anläggning och start är de viktigaste förtroendebyggare. En bra övning är att ta tre " kör " steg , mycket långsamt plantera stången och böj den . När du fullända detta , gradvis införa fler driftssteg, och alltid köra pole - anläggningen i slow motion för att säkerställa korrekt teknik .
Fem olympiska pole vaulters utveckla förtroende för sina förmågor .

Lär av proffsen . År 2003 USAToday presenterade Olympian Stacy Dragila diskutera rädslan för pol valv . Så mycket risk är involverad , Dragila konstaterar , att lita på din tränare och utrustning är avgörande . Även panik kan ställa in , ibland vid sämsta möjliga tidpunkt : polen - anläggningen . Det är där förtroendefulla fysiska lagar kan ingjuta tillräckligt förtroende för idrottaren att engagera sig i en farlig handling . Addera

[Hur man bygger förtroende för Pole välva Higher: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017568.html ]