Hur Coach Pole välva vid en High School nivå

åratal har pol valv varit en stöttepelare i gymnasiet friidrott . Idrottare med tillräcklig talang och potential kan fortsätta att tjäna division I- stipendier och även konkurrera på den globala scenen en dag . Tyvärr, för många gymnasieskolor , tränare är en bristvara . Pole valv är en mycket teknisk händelse som utan ordentlig undervisning kan vara extremt farligt . Detta är vad du behöver
Pole valv stolpar
Pole valv grop
Visa fler Instruktioner
Komma
igång
1

Förklara de potentiella riskerna med pol valv till medlemmar i ditt team . Betonar vikten av bra teknik för att undvika skador .
2

Fråga gruppen om någon har tidigare pol valv erfarenhet . Idrottare med tidigare erfarenheter kan hjälpa till att förklara grunderna för nybörjare . Addera 3

samla rätt utrustning för att bedriva praktik . Ditt lag bör ha en mängd olika pole storlekar för att rymma idrottare av olika vikter .
Demonstrera grunderna
4

Instruera idrottare att nå sin högsta möjliga hastighet på start , med hjälp av korrekt hållning och höga knän medan du kör . Säg åt dem att hålla ögonen fokuserade på lådan .
5

Lär idrottare detaljerna kring " överföringsfasen. " Överföringen sker under de två sista kliv i sin start med sin svag hand som leder den " trycka åtgärden . " Deras armar bör räta samtidigt när plantering stolpen i marken och leder in i deras ta av .
6

Bekanta idrottare med fysiken kring deras evenemang . För att uppnå bästa möjliga resultat , bör de ta av med så mycket fart och kraft som möjligt . Deras pol bör planteras i bak i lådan när de börjar på " flygning . " Deras pol bör planteras så länge som möjligt .
7

Instruera idrottare att svänga benen och höfterna samtidigt för att säkerställa en smidig rörelse . Idrottare bör upprätthålla god hållning under hela processen .
8

Berätta idrottare att de ska försöka stanna i luften så länge som möjligt , hålla nära till polen och släppa stolpen med sin svaga handen en gång de har nått maximal höjd . Deras kropp bör välvd över polen , skjuta bort det . Addera

[Hur Coach Pole välva vid en High School nivå: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-High-School/1012004904.html ]