Hur man gör en växt Box för Pole välva

Pole valv är en fysiskt krävande bana händelse . Sporten kräver tekniska manövrar som kan vara farliga . En anläggning ruta reducerar en del av risken för valv , liksom att ta bort från valvet området alla hårda ytor från landningen gropen , ersätta dem med mjuk stoppning . NCAA och USATF har vaulter säkerhetsregler som gäller vikt , pol styvhet , växt box storlek och handgrepp placering på stolpen . Dessa regler är för vaulter säkerhet. Regler matcha polen storlek med kroppsvikten hos den vaulter . Växt box storlek är generisk . Detta är vad du behöver
Plåt
Färgad krita
Sketch pad , 11 av 14 inches
Pencil
Målar tejp ruler
Plåt sax
Gummiklubba
Workbench
Läder arbetshandskar
Skyddsglasögon
Spade
Visa fler Instruktioner
1

Välj en plåtbit som inte är skev . Se till att mätaren är tjock nog att stången inte kommer att punktera metall under användning. En mätare på 0,300 är lämplig för att göra en växtlåda.
2

Skissa ut tresidiga designen av anläggningen rutan . Sidorna och botten är lika långa , och ryggen är halva längden av sidorna och botten . Formen när du är klar är en öppen rektangel . Storleken på anläggningen box detta är sidor och botten , 10 inches , och tillbaka 5 inches . Addera 3

Ställ ritning av anläggningen rutan på plåt och använd målartejp för att hålla skissa på plats när du spåra ut mönstret med färgad krita . Använd en linjal för att göra raderna du spårar .
4

Klipp mönstret ut från metallen med plåt sax . Bär läderhandskar och skyddsglasögon vid skärning .
5

Luta klippa ut mönstret , så att botten på sidan ligger på kanten av en plan yta . Böj metallen med handen så att den del som hänger över kanten lägger sig , skapa en sida . Tryck vecket med en gummiklubba , vilket gör vikningen väl definierade . Upprepa med den andra sidan och baksidan av anläggningen rutan .
6

Gräv ett hål en klivet från valvet fältet . Medel mätning av en steglängd är 3 meter. Gräva hålet så växten låda passar in i den övre kanten är något mindre än i nivå med marken. Mätningen av hålet är 5 inches bred och 10 inches lång. Den öppna änden av anläggningen rutan pekar mot den annalkande vaulter . Addera

[Hur man gör en växt Box för Pole välva: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017561.html ]