Hur man lär sig arbets Pole välva

Pole välva handlar om att rensa baren med grace , smidighet , balans och lite tur . Medan det finns bara ett fåtal regler , är det viktigt att följa dem , som domare är snabba att diskvalificera . Här är reglerna för pol valv . Instruktioner
1

Rensa baren . Den viktigaste regeln är att du måste rensa baren . Även om du kan borsta det , om baren faller av stolparna ( och det kommer helt enkelt ) då det anses vara ett misslyckande .
2

Akta mattan . Försöket räknas som ett misslyckande om någon del av din kropp vidrör mattan ( eller ibland sand ) innan du slutför ett hopp över ribban . Många gånger kommer du att se misslyckade försök där vaulters inte riktigt använder pinnen ordentligt , missar hoppa och landa på mattan . Detta anses vara ett misslyckande . Addera 3

Titta på klockan . En tävlande har 2 minuter att genomföra ett försök i stavhopp . Efter den tid det anses vara ett misslyckande .
4

Håll koll på misslyckanden . När du får 3 på varandra följande misslyckanden vid varje given höjd du är ute ur tävlingen .
5

Begränsa dina misslyckanden . Som i längdhopp , om det är oavgjort , den tävlande med minst antal fel kommer att förklaras som vinnare .
6

Vet utrustningen . I Pole välva , reglerna tillåter dig att använda väldigt lite utrustning . Handskar är inte tillåtna , bara krita eller kolofonium på händerna . Den tävlandes vikt måste uppfylla pole krav . Detta kommer att kontrolleras av din tränare eller domare . ( I huvudsak kan du inte ha en person som är för tung för sin pol . ) Inte mer än 2 lager av tejp kan lindas runt stången . Och du kan inte greppa stången ovanför den markerade placering för " top - hand. " Addera

[Hur man lär sig arbets Pole välva: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030267.html ]