Kämpar du för att förbättra ditt tennisfotarbete? Dessa tips kommer att göra magen!

Dela detta på WhatsApp

Betydelsen av fotarbete undergrävs allvarligt i amatör- och mellantennis. Självklart, proffsen vet att tennis är ett spel av fotarbete, och utan snabba fötter, du kommer inte komma särskilt långt.

Lyckligtvis, tennis fotarbete kan förbättras drastiskt genom repetitiva, specialdesignade övningar och övningar. Och om du vill förbättra ditt spel, det är absolut nödvändigt att du fokuserar på ditt fotarbete. Här är några övningar som hjälper dig.

1) Överhoppningsövningar

Hopprep, mer känd som att hoppa, är ett effektivt sätt att förbättra din reaktionstid, höj dina reflexer, och förbättra ditt fotarbete.

Det kan vara svårt i början, men med regelbunden träning, hopprep börjar bli mycket lättare. Se bara till att hoppa över på ett hårt underlag så att övningen hjälper till att tona hela kroppen. När du först testar den här övningen, prova det på gräs, då den är både stabil och mjuk.

Du kan börja med att hoppa över i 30 sekunder, tar en paus på 10 sekunder, och hoppa över i 30 sekunder igen. När du väl fått kläm på det, öka gradvis din träningstid; pressa dig själv men ansträng dig inte för mycket.

2) Splitstegsborrar

Detta är kanske en av de vanligaste fotarbetsteknikerna som används av tennisspelare världen över. Denna övning hjälper dig att förbättra din förmåga att förutse, så att du lättare kan förutsäga var en motståndare kommer att slå bollen.

Att börja, stå i mitten av banan med benen lite mer än axelbrett isär. Föreställ dig att det finns en motståndare på andra sidan planen, och hoppa så snart din imaginära motståndare får kontakt med bollen.

Så fort du landar, spring till det högra hörnet av dubbelgränden och återvänd till mitten av banan med hjälp av shuffle-steg. Upprepa denna övning med det vänstra hörnet av banan.

När du hoppar, försök att inte sprida benen för mycket; vara bekväm i luften. Och när du landar, böj lite på knäna så att du kan använda den explosiva kraften för att komma till banans hörn så snabbt som möjligt.

3) Sidoborrar

De flesta idrottare, inklusive tennisspelare, fokusera enbart på deras linjära rörelse. Men i verkligheten, tennis är ett spel som involverar alla riktningar, och spelare måste kunna svara på bollen oavsett var den landar i banan. Denna övning kommer att lära dig hur du rör dig i sidled över banan om du måste under ett spel.

Placera ett elastiskt band runt smalbenet, precis under dina knän, och stå i mitten av banan. Ta nu fyra steg åt sidan av banan, utför en forehandsving och blanda tillbaka till mitten. Upprepa denna övning ett par gånger för att få kläm på det.

Pressa dig själv!

Det här är 3 av de mest grundläggande fotarbetsövningarna för att förbättra din smidighet och kontroll. Du måste träna dem varje dag om du hoppas kunna förbättra ditt tennisspel.

Också, se till att fysiskt pressa dig själv lite varje dag. Du kan antingen öka antalet reps under varje set eller helt enkelt lägga till ytterligare ett set till ditt träningspass. Öka din belastning varje träningspass, och du kommer säkerligen att se enorma förbättringar i ditt fotarbete.

Läs även: Har du spelat tennis någon gång? Dessa tennisskor kan förbättra ditt fotarbete

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Kämpar du för att förbättra ditt tennisfotarbete? Dessa tips kommer att göra magen!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012043839.html ]