Hur man läser Running Elevation Charts

Ofta används för maraton , en höjd diagram stakar ut den höjd förändring av en viss körning och vid vilken mil löparen kommer över höjden . Vissa sjökort är även andelen höjd förlorat och vunnit på varje höjd förändring . Höjd diagram hjälper löpare förbereda sin kommande körning och ger dem möjlighet att träna för förändringar i höjd . Detta verktyg gör det möjligt för löpare för att veta vad som väntar kommer tävlingsdagen . Instruktioner
1

Steg tillbaka och titta på hela grafen . Du kommer att märka en färgad - avsnitt som grovt kan likna kullar eller berg . Linjen spåra färgade - in del av diagrammet är den höjd förändring i hela loppet.
2

Titta på körsträcka som finns längst ned i diagrammet . Mile 1 börjar på den vänstra sidan av diagrammet och slutar milen kommer att vara på höger sida av diagrammet . Mile diagram kan delas av milen , halv mil eller kvarts mil . Addera 3

Läs den vänstra sidan av diagrammet . Höjd siffror representerade i fötter finns här . Mängden höjd vinst eller förlust under körningen kommer att avgöra hur många och vilka siffror du ser . Havsnivånrepresenteras av 0 och höjd ökar från 0 . Vissa platser kan vara under 0 , så diagrammet kan börja på -100 , till exempel, som står för 100 meter under havsytan .
4

Jämför de två bitar av mätning . Till exempel, om du vill veta vad höjden är mil 5 , spåra fingret längs botten tills du hittar 5 . Flytta direkt upp från mil 5 tills den färgade delen av grafen slutar. Spåra ditt finger åt vänster tills du träffar ett nummer tillsammans höjd , till exempel 500 . Så vid mil 5 , kommer du att köra på en 500 - fots höjd .
5

Läs all annan information som kan ingå i diagrammet . Till exempel kan du hitta en övergripande höjd vinst som visar andelen höjd du får under hela körningen . Du kan också se en starthöjd nummer och en avslutande höjdnummer. Addera

[Hur man läser Running Elevation Charts: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012003672.html ]