Blackouts i grunt vatten

Även om det finns en del kontroverser kring namnet, blackouts i grunt vatten – även kallat fridykare blackouts eller hypoxiska blackouts – är något som potentiellt kan drabba alla som deltar i vattensporter. Här är lite information om vad mörkläggning av grunt vatten innebär och hur man kan förhindra dem.

Vad är strömavbrott i grunt vatten?

En blackout på grunt vatten är en förlust av medvetande eller "svimning" under vattnet, orsakas av brist på syre till hjärnan när man håller andan. Trots sitt namn, en sådan blackout kan inträffa på vilket djup som helst, även om de flesta fall inträffar i vatten som är grundare än 30 fot (9 m).

Hur uppstår de?

Din kropp registrerar både mängden syre och koldioxid (CO ₂ ) i ditt blod. När CO ₂ i ditt blod når en viss nivå, du når det som kallas 'brytpunkten'. Vid brytpunkten, dykare som håller andan till ytan och tar ett andetag. Om du når brytpunkten medan du fortfarande är under vattnet, du upplever en okontrollerbar lust att andas, får dig att andas in vatten.

Att hyperventilera innan man gör andningsdykning minskar mängden CO ₂ i blodet, vilket betyder att under press, en fridykare kan fortfarande ha tillräckligt med syre för att upprätthålla normal hjärnfunktion utan att behöva andas, på grund av lägre halter av CO ₂ . När CO ₂ nivåerna når bristningsgränsen och dykaren stiger, fallet i omgivande tryck kan leda till ett minskat partialtryck av syre. Resultatet är att hjärnan inte får tillräckligt med syre och dykaren kan mörka.

Vem löper störst risk?

Generellt, alla som deltar i andningsdykning eller simning är i riskzonen. Fridykare, snorklare, tävlingssimmare och spjutfiskare löper större risk att drabbas av strömavbrott på grunt vatten på grund av långa andningstider och potentiell undervattensansträngning. Även om strömavbrott i grunt vatten kan hända vem som helst, yngre, mer konkurrenskraftiga män löper också högre risk.

Hur kan du förhindra dem?

• Den första och viktigaste faktorn är utbildning. Dödsorsaken för många offren för mörkläggning på grunt vatten är att drunkna. Detta betyder att det inte finns tillräckligt med medvetenhet om tillståndet. Även tävlingssimmare som har deltagit i sporten i decennier är ofta omedvetna om potentialen för blackouts, även om de vet att hyperventilering och långvarig andning kan vara farligt.
• Undvik hyperventilering och motion före eller under dykning som håller andan för att förhindra strömavbrott i grunt vatten.
• Övervikt inte dig själv när du håller andan dykning. Försök neutral flytkraft på ett djup av 15 fot (4,5 m).
• Se till att ditt viktbälte är snabblöst och behandla det – och all annan utrustning – som engångsbruk. Släpp det om du måste.
• Träna och dyk alltid med en kompis som är medveten om strömavbrott i grunt vatten, deras tecken, och hur man behandlar dem.
• Använd en återhämtningstid på 2:1 med djup mindre än 60 fot (18 m) och 3:1 tid med djup över 60 fot eller längre än 90 sekunder. Till exempel, om du dyker till 60 fot eller mindre, återhämta sig vid ytan i två minuter efter ett 1-minuters dyk för att hålla andan.

Alla som är inblandade i vattensporter riskerar att bli strömavbrott på grunt vatten. De är i stort sett urskillningslösa i ålder, kön och även konditionsnivåer. Det viktigaste sättet att förebygga en är genom utbildning, följt av att undvika hyperventilering och långa eller upprepade dyk för att hålla andan.

[Blackouts i grunt vatten: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Dykning/1012042779.html ]