Bäbis ombord! Hur man cyklar med en cykelsläp

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Vill du att dina barn ska älska att cykla lika mycket som du gör? Börja dem ung. För många triatletföräldrar betyder en timmes cykeltur en timme borta från familjen, men det behöver inte vara fallet. Barn så unga som 12 månader gamla kan njuta av att cykla, tack vare ett brett utbud av cykelsläp tillgängliga för att koppla på mamma eller pappas tur.

Därmed inte sagt att det är enkelt. Som alla föräldrar kan intyga, tar tid och planering att åka vart som helst med barn i släptåg. Men det är väl värt ansträngningen, säger Arleigh Greenwald, grundare av Bike Shop Girl Family Cyclery, en familjefokuserad cykelaffär i Denver, Colo. Förutom att checka av sitt träningspass för dagen kan föräldrar njuta av kvalitetstid med sina barn samtidigt som förbi en kärlek till tvåhjuligt roligt. Redo att åka? Här är vad du behöver veta.

Säkerheten först

Kontrollera med ditt barns barnläkare innan du ger dig ut på familjeturer. Även om industristandarder säger att barn säkert kan åka i en cykelsläp från ett års ålder, är varje barns fysiska utveckling unik. I allmänhet rekommenderar barnläkare att ett barn kan sitta upprätt utan hjälp samt hålla upp sitt eget huvud medan det bär cykelhjälm. 

Hämta redskapet

Gör din research innan du väljer en trailer, råder Greenwald. "Tänk igenom allt du vill göra med trailern. Planerar du att bära mer än ett barn? Skulle det vara fördelaktigt att ha en som fungerar som barnvagn? Vissa släpvagnar har ett hjul som fästs framtill. Vissa har till och med alternativ för att fästa skidor eller feta däck på botten för att använda i snö och sand!”

Din lokala cykelaffär bör erbjuda flera alternativ, antingen i deras butik eller på specialbeställning. Överväg också secondhand- eller varubutiker, särskilt de som specialiserar sig på spädbarn och barn – när barn väl växer ur sina barnvagnar och släpvagnar, vänder sig många föräldrar till dessa butiker för att göra plats i garaget.

När du köper släpvagnen bör du också köpa hjälmar för varje förare. Även i cykelsläp med säkerhetsbälten, rullburar och skydd för att skydda barnet inuti är det fortfarande viktigt för barn att ta för vana att associera en cykel med en hjälm vid varje tur.

Förbered din cykel

Även om en cykelsläp kan kopplas till nästan vilken cykel som helst, kommer de flesta triathleter att välja att hålla sin tävlingsspecifika väg- eller triathlonrigg fri, istället för att koppla sin trailer till en mountainbike eller hybridcykel. Konfigurationen av dessa cyklar - särskilt låg växel och upprätt förarposition - lämpar sig väl för att köra bekvämt med bogser på 30 pund eller mer. Oavsett vilken cykel som används är det viktigt att se till att den är redo att säkert ta på en bogsering:bromsar ska kunna hantera ökat tryck, utväxling ska vara tillräcklig för att täcka backar och lyfta från ett punkt med extra vikt, och ramen geometri bör möjliggöra en säker anslutning mellan cykel och släp.

Förbered barnet

”När du har en släpvagn har du mer plats för barnen och deras grejer. Mat, dryck, iPad, deras favorit gosedjur och en skötväska passar alla väldigt lätt.” säger Greenwald. Packa konservativt, men snåla inte heller. Den extra vikten är värt det för att undvika gråten från ett uttråkat, hungrigt eller blött barn.

Medan du rider, involvera ditt barn:prata om vad du ser, spela spel, sjung sånger och låt barnet ge sina synpunkter på resan ("Vill du svänga höger för att gå förbi det stora trädet, eller kvar till dammen?”). Ju mer engagerade de är, desto mer sannolikt kommer de att njuta av åkturen.

Börja smått

Din första tur med din släpvagn bör inte vara ett långt träningspass. Få dina barn entusiastiska över att åka med roliga åk först. "Jag är ett stort fan av att använda destinationer som en morot", säger Greenwald. "Gå till glass, biblioteket eller en park och bygg vidare på de upplevelserna."

Förutom att göra ditt barn lättare att rida, kommer dessa korta turer också att låta dig anpassa dig till den nya inställningen. Förutom att justera den extra vikten kräver körning med släp mer stopptid och tålamod vid manövrering av kurvor och kurvor. När du blir skickligare och mer självsäker på cykeln kan du gradvis lägga till tid och distans.

Visa det vidare

Så småningom kommer din lilla tot att växa ur cykelvagnen. I det här skedet föreslår Greenwald att du investerar i en lastcykel eller barnvagnscykel för att fortsätta njuta av dina turer tillsammans. När du uppgraderar, överväg att betala i förskott – din älskade cykelsläp är en generös hand-me-down för en ung familj och ett bra sätt att främja en kärlek till ridning i nästa generation.

RELATERAT:7 tips för att balansera träning med livet

[Bäbis ombord! Hur man cyklar med en cykelsläp: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053596.html ]