Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur man cyklar på en 10-växlad cykel
De flesta cyklar har flera växlar för att göra det lättare för dig att cykla uppför backar och låta dig gå snabbare på jämn mark, enligt hemsidan BicycleUniverse. Att klassificera en cykel som att ha ett visst antal "hastigheter" betyder att den har så många möjliga växelkombinationer. En 10-växlad cykel är ett exempel på flerväxlad cykel. Medan 10-hastigheter en gång var vanliga, de har ersatts av 18-växlade eller till och med 27-växlade cyklar. Men de är fortfarande en bra cykel att använda för att träna på att växla.
Kate Toussaint/Demand Media
Montera din cykel, och placera fötterna på pedalerna. Börja trampa framåt.
Kate Toussaint/Demand Media
Justera dina händer till en position du tycker är mest bekväm. En 10-växlad har vanligtvis drop-styre, så att du kan lägga dina händer antingen på toppen i en mer avslappnad position, eller under på den krökta delen, för en böjd, tävlingsposition. Den nedre handpositionen är praktisk om du känner att du kan behöva bromsa snabbt.
Kate Toussaint/Demand Media
Ändra växlarna för att tillgodose dina behov. En 10-växlad har 10 möjliga växelkombinationer. Det finns en spak till vänster med nummer 1 till 3, och en till höger med nummer 1 till 7. Den vänstra spaken styr de främre växlarna, och den högra styr ryggen. Lägre siffror betyder lägre växlar, och högre siffror betyder högre växlar. Att växla ner till en lägre växel minskar trampspänningen, gör det lättare att trampa, och att växla till en högre växel ökar spänningen, gör det svårare att trampa.
Kate Toussaint/Demand Media
Tryck på spaken för dina ryggbromsar om du färdas med högre hastighet. Bakbromsspaken är vanligtvis placerad på det högra styret. En 10-växlad har både fram- och bakbromsar, och rutinerade ryttare använder främst fronten. Dock, om du trycker aggressivt på frambromsarna när du kör fort, det kan orsaka en olycka. Du kan använda båda bromsarna samtidigt om det gör dig mer bekväm.
Tips
Att växla är ofta en fråga om "känsla" som blir lättare när du experimenterar med olika växelkombinationer för olika situationer.
Bär cykelhjälm och följ säkerhetslagarna när du cyklar.
Tioväxlade har tunna däck och en släpram, så undvik att åka terräng.
Varningar
Bär hjälm när du cyklar.
[Hur man cyklar på en 10-växlad cykel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cykla/1012045392.html ]