Varför är tunga väskor användbara för boxning, MMA, Muay Thai och andra kampsporter?

Om du någonsin har hamnat i en boxning, Kickboxning, MMA eller Muay Thai gym, då finns det en stor chans att du har sett den imponerande raden av tunga väskor som hänger längs kanten av rummet. Används ofta utanpå, men fortfarande står upp till det vanliga straffet, väntar på att du ska ge det ditt svåraste skott.

Tunga väskor är möjligen en av de viktigaste utrustningarna när man tränar ensam.

Vad är en tung väska?

Termen tung väska, ofta kallad boxningspåse, eller boxningsväska används för att beskriva en typisk läderväska fylld med vaddering, vilket är ett bra mål för att slå. Påsens motstånd beror på vikten på den fyllda påsen, såväl som tätheten (och typen) av stoppning. Många väljer att använda mindre vikter av boxningshandskar på en väska för att förbättra handhastigheten, eller lite tätare vadderade boxningshandskar för att stoppa vadderingen från att gå sönder. Det är vanligtvis bättre att äga ett par separata handskar för tungt väskarbete än de du använder för sparring för att undvika att bryta ner stoppningen i sparringhandskarna för snabbt.

Medan typiska tunga väskor tenderar att ha en liknande form, det finns stora variationer i bredd och längd, vilket resulterar i väskor som är mer dedikerade för boxning eller Muay Thai/kickboxning. För att göra det ännu mer förvirrande, det finns också andra former, ofta optimerad för andra strejker som uppercuts, såsom Teardrop Bags eller Angled Heavy Bags. I slutändan har de alla samma övergripande syfte, för att ge dig ett sätt att träna för både kraft och teknik, utan behov av en sparringpartner eller padman.

Fördelar med tunga väskor

• De låter dig träna på full kraft utan att oroa dig för att skada någon
• Du kan experimentera med dina egna kombinationer och är inte begränsad av en kuddhållare
• Du kan hitta din egen naturliga timing och rytm, och begränsas inte av din pad-hållares hastighet
• De är ett bra sätt att träna ensam och få lite träning på gymmet eller hemma utan att behöva en partner eller tränare
• Tunga väskor låter dig upprepa en teknik hundratals, eller till och med tusentals, av gånger
• Det finns en rad Heavy Bag Partner Drills som kan användas för att förbättra träningen

Nackdelarna

• En tung väska slår inte tillbaka, så det är lätt att glömma att träna defensiva drag
• Att träna på en tung väska är ett konstant brott, utan möjligheter att reagera på eller läsa en motståndare
• Tunga väskor rör sig inte som människor, de svänger fram och tillbaka med varje slag på ett sätt som inte liknar en riktig motståndare
• Det är svårare att veta om du övar en dålig teknik om inte någon vakar över träningen

Några andra frågor? Låt oss veta i kommentarerna.

[Varför är tunga väskor användbara för boxning, MMA, Muay Thai och andra kampsporter?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012037574.html ]