Hur man spelar en backhand clear i badminton

När man frågar spelare vad det är som de vill förbättra, svaret är alltid oundvikligt. De vill veta hur man spelar en backhand klar i badminton. Detta är förmodligen det vanligaste problemet för amatörspelare när det gäller skottslag.

Vad gör backhanden så svår?

Det finns en anledning till att backhanden är så svår och den är främst anatomisk. Nybörjare, med lite träning, kan slå en ganska anständig forehand overhead clear, även utan rätt teknik.

Detta beror på att axelleden tillåter framåtrotation ganska lätt. Armen rör sig fritt från överliggande position och genomgången framför din kropp är mycket naturlig. Detta gör att du kan generera mer kraft eftersom leden låter dig spela som sköt med fart.

Så är inte fallet med backhanden. Din kropp tillåter dig inte att svänga i samma hastighet eller tillåta uppföljningen på samma sätt. Backhanden handlar om teknik, inte styrka och det är den här tekniken som många spelare kämpar med.

Tekniken för backhanden klara i badminton

I den här artikeln, Jag kommer att prata om mekaniken för hur man spelar en backhand klar i badminton, dela upp det i flera steg. Detta för att du enkelt ska kunna dissekera bilden och kanske fokusera på varje enskilt element om du behöver. Jag kommer inte att diskutera hur du kan förbättra din backhand (i termer av kraft) i den här artikeln. Det är mycket viktigare att få tekniken rätt först. Jag tänker släppa en artikel senare för att förbättra din backhand så håll utkik efter det!

Grepp

Innan vi går in på artikelns huvudpunkt måste vi diskutera det korrekta greppet för att kunna spela backhanden rent effektivt.

Många spelare tror att tumgreppet är det rätta greppet för att spela backhanden fri. Att hålla racketen på detta sätt kommer inte att tillåta din handled att röra sig fritt på det sätt som behövs för att producera kraft och kan leda till skada. Tumgreppet är perfekt för defensiva skott och backhandskörningar, men för backhand clears vill vi använda det avfasade greppet.

Fasad grepp

Du kanske inte är så bekant med detta grepp eller ens vad fasningen är. Om du tittar på botten av ditt rackethandtag, (där märket på racketen vanligtvis är), du kommer att märka att rackethandtaget är åttakantigt till formen. Avfasningarna är de fyra diagonala kanterna. Var och en av kanterna förlänger uppenbarligen handtagets längd upp till skaftet.

Så för det avfasade greppet, din tumme ligger längs med avfasningen och du bör löst greppa racketen med dina andra fingrar. Det ska se ut som på bilden nedan. Det är viktigt att behålla detta avslappnade grepp under hela skottets varaktighet tills du träffar skytteln.

Du bör också greppa racketen högre upp i handtaget. Detta möjliggör en mer kraftfull piskeffekt som vi kommer att diskutera nedan i steg 2

Skyttelläge

Skytteln ska inte vara precis ovanför ditt huvud, eller för nära din kropp. Istället, den ska vara lite längre bort från din kropp, ungefär arm + racket längd. Detta ger dig mer utrymme för supination av underarmen, en av nyckelfaktorerna för att producera mer kraft i din backhand.

Stadier Av Backhand Clear

Steg 1 – Footwork To The Shuttle

Jag kan inte betona hur viktigt fotarbete är i badminton, speciellt för backhanden klar. Precis som alla forehand-skott vill du komma bakom skytteln först. Detta ger dig utrymme, tid och förmåga att spela ett kraftfullare slag. Om ditt fotarbete fortfarande är en svagare del av ditt spel, Jag skulle föreslå att du fokuserar på detta först. Du kommer inte att kunna spela backhand i ett spel om du inte kan nå skytteln i första hand!

Nedan är stegen för fotarbetet för att närma sig skytteln för att spela backhanden klar. Vissa är självförklarande, andra ska jag utvidga lite. Jag kommer också att anta en högerhänt spelare. Självklart, om du är vänsterhänt kommer några av rörelserna att vara motsatta.

1. Dela steg – ger oss den initiala farten att röra oss i önskad riktning.

2. Chasse – Detta är rörelsen mot skytteln. Det kan vara en eller två rörelser beroende på avståndet du måste resa. Det borde inte vara mer än så här. I många fall, du kanske hittar dess ena chasse och ett litet justeringssteg.

3. Sväng Kroppen – Leder med höfterna, vänd ryggen till nätet. Genom att göra så, detta kommer naturligtvis att föra ditt högra ben runt så att du kan ta det sista steget.

4. Det sista steget – Det sista steget tar oss i slutändan till den position från vilken vi kommer att spela skottet. Med ryggen vänd mot nätet, vi kliver fram (bort från nätet) och håller foten utan racket på plats, så att den kan vridas när vi tar detta steg. Slutresultatet ska se ut som bilden nedan av Lee Chong Wei.

Steg 2 – Armåtgärd

I detta skede, Jag kommer att berätta för dig om armåtgärderna som äger rum.

Svårigheten i det här avsnittet är att förstå att skytteln ska köras i samma ögonblick som ditt sista steg landar. Detta är länken mellan steg ett och två. Mellan att du landar ditt sista steg och att du faktiskt kör i skytteln – det händer mycket när det gäller din armverkan!

1. Armbågen reser sig – Fram till denna punkt, din armbåge ska vara låg. Under landningen av din racketfot, din armbåge reser sig för att till synes peka på skytteln. Föreställ dig att kasta din armbåge mot skytteln. din armbåge kommer att vara ungefär axelnivå och din axel ska förbli avslappnad.

2. Handled kukar – Du kommer också att märka att om du höjer armbågen en aning, får du en väldigt liten lutning på handleden. Vad jag menar med detta är att handleden är böjd inåt mot din kropp. Så om du är högerhänt, din handled kommer att böjas åt vänster. Vice versa för en vänsterman. Racket kommer över din kropp när du höjer armbågen och din handled kommer naturligt att luta lite.

3. Underarm supination – Din underarm roterar nu från din armbåge. När du spelar en backhand, detta är känt som supination. När du gör det kommer din armbåge att falla nedåt. Se videon nedan och uppmärksamma underarmens rotation. Detta är nyckeln till att generera kraft.

4. Dra åt greppet - Ända tills nu, du borde ha haft ett löst grepp om racketen. Precis innan du åker till skytteln, du bör dra åt greppet. Detta har effekten att skapa en whiplashliknande effekt. Det kallas ibland för att handleden knäpper. Även om jag inte riktigt gillar att använda den här termen eftersom den antyder mer av en handledsverkan när supinationen faktiskt genererar det mesta av kraften.

5. Strike The Shuttle - Till sist, vi kör på skytteln! Detta görs omedelbart efter att du drar åt greppet. Bärfärjan ska slås så högt som möjligt vilket innebär att dina tidigare handlingar måste vara med avsikten att nå skytteln och slå den så tidigt och högt som möjligt. Det är vid det här laget att din fot precis har landat på golvet!

Steg 3 – Återhämtning

Nu när du har träffat skytteln måste vi återgå till baspositionen.

1. Vänd tillbaka till domstolen – När du spelar skottet, tryck av med ditt racketben och vänd dina höfter och kropp tillbaka mot nätet. Se det som att din kropp följer skottet runt. Om du håller ögonen på skytteln hela tiden, du borde tycka det är lättare eftersom du instinktivt måste vända dig om för att fortsätta titta på skytteln. Din racketfot ska komma runt så nu är den framför din icke-racketfot.

2. Chasse tillbaka till basposition – Härifrån kan du nu jaga eller gå tillbaka till baspositionen för att återhämta dig till nästa skott.

Få alltid att falla på plats

Jag har försökt vara så heltäckande som möjligt i ovanstående utan att vilja vara överlägsen. Jag hoppas att ovanstående hjälper till att visa hur man spelar en backhand klar i badminton.

När det gäller träning, Jag skulle göra följande:

1. Fokusera på fotarbete först! Det betyder att ni ska träna steg ett och steg 3 tillsammans, flytta in i den bakre banan och sedan återhämta sig till basläget.

2. Fokusera på att få rätt armverkan separat, utan fotarbete initialt. Att ägna särskild uppmärksamhet åt höjningen av armbågen och supinationen av underarmen. Använd inte skytteln här. Träna långsamt, försök inte göra detta så snabbt som möjligt, se till att det är kontrollerat.

3. När du har förstått ovanstående två steg, du kan försöka sätta ihop dem. Låt en matare spela skytteln till det bakre backhandshörnet och öva på att flytta till skytteln och spela backhand klart! Oroa dig inte för hur långt du kommer till skytteln först. Bli bara bekväm med handlingen och att få kontakt med skytteln på rätt höjd och med rätt timing

4. När du blir mer kapabel, du kan försöka förbättra din kraft över tiden. När din teknik förbättras kommer du att upptäcka att du naturligtvis börjar slå hårdare och snabbare på skytteln.

Slutsats

Den här artikeln var avsedd att ge dig en översikt över backhanden och de individuella komponenterna som ingår i att spela skottet. Jag tycker att det är viktigt att förstå mekaniken bakom skottet för att förstå hur man kan förbättra det, speciellt om du är nybörjare och bara lär dig spela en backhand klar i badminton.

Självklart, det finns bara så mycket detaljer jag kan gå in på här. Det bästa du kan göra är att låta en tränare visa dig och lära dig rätt teknik. När du väl har fått det här, allt handlar om övning tills du verkligen spikar! I en separat artikel om backhand, Jag kommer att täcka hur du förbättrar kraften i din backhand och några vanliga misstag som kan begränsa din kraft.

Tack för att du läser och glöm inte att prenumerera på bloggen och följ mig på Instagram och Facebook för mer badmintoninnehåll! Om du gillar bloggen, kolla in vårt Ko-fi-konto där (om du vill!) kan du bidra till underhållet och driften av bloggen. Det finns, självklart, ingen skyldighet att göra det men alla bidrag är mycket uppskattade. Tack för ditt stöd.

[Hur man spelar en backhand clear i badminton: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038040.html ]