Hur Arm brottas Någon Twice din storlek

Det är möjligt att besegra en motståndare i armbrytning som är inte bara större , men starkare än du . Naturligtvis , desto starkare du är desto större chans att vara men det viktigaste är att lära sig tekniken ( och några överraskande knep ) . De tekniker och tricks som presenteras här är de som författaren har använt konsekvent att besegra betydligt större motståndare , en del bokstavligen två gånger sin storlek efter kroppsvikt . Det finns några grundläggande strategier som du kan vidta för att ge dig själv en fördel . Detta är vad du behöver
Chin - up Bar
Spring - coil Hand Grip Exerciser
skivstång
Hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Gör övningar för styrka och uthållighet varje dag . De grundläggande conditioning övningar av chin- ups och armhävningar är en bra början . Till dessa lägger repetitioner med ringlad - fjäderhandgripenheter . Om du utvecklar ett starkt grepp med handen , kommer du att ha en fördel gentemot de flesta motståndare som tenderar att förbise betydelsen av styrkan i fingrarna . Träning med skivstänger och hantlar är ett annat alternativ.
2

Lär dig att anta denna hållning som ger dig maximalt motstånd mot våld . Även om du är " armbrytning " ett trick är att lära sig att använda hela kroppen för att stå emot , speciellt i de första sekunder eller minuter av en match . När du sitter i en stol eller på en bänk , bör benen vara utspärrade bort sidorna så att du kan skjuta ut och skapa ett stabilt stöd för överkroppen . Luta dig något framåt för att låta dig spända magmuskulaturen , för att ge överkroppen stel stength . Addera 3

Placera din fria hand under bordet och skjut uppåt för att ge dig själv mer stöd och inflytande . När du ansöker kraft mot din motståndare , kan du använda den fria armen för att utöva motkraft över dina axlar . Detta är ett värdefullt trick som nästan kan fördubbla din styrka när du lär dig att coodinate rörelsen med din brottning arm .
4

Spänd hela kroppen på " Go " för att låsa muskler och benstomme i en solid enhet av resistens. Inte vara den första att driva , i synnerhet mot en mycket större motståndare. De kommer att ha svårt budging armen och de kommer att slösa kraft och energi på att försöka . Författaren har vunnit många matcher genom att främst tröttande och försvaga sina motståndare först , med hjälp av detta motstånd teknik .
5

Håll din kropp och arm ner till armbågen spänd och låst . Använd sedan din hand och fingrar för att pressa din motståndares hand med kraft . På denna punkt kan du oftast använda ett av två trick . Den första Tricket är att tvinga och rulla knogen vid basen av din motståndares lillfinger inåt mot handflatan när du pressa . Detta kommer att försvaga deras grepp och ofta orsaka en plötslig kraftig smärta . Om du överraska och inaktivera dem på denna punkt , kan du sedan använda en snabb och kraftfull rörelse för att tvinga sin arm över och ner .
6

Prova denna andra trick om din motståndare har en mycket stor hand. Använd dina fingertoppar för att sätta press på den nerv som löper längs den övre kanten av benet i handen är ansluten till pekfingret . Om du träffar det bara rätt kan du få din motståndare att lossa sitt grepp eller immobilisera sin hand . På denna punkt kan du också använda en snabb och kraftfull rörelse för att övermanna din motståndare .
7

När du är redo att övermanna din motståndare , börja din rörelse genom att vrida armen inåt och dra något mot dig själv . När du tvingar din motståndare ungefär en tredjedel av vägen ner , flytta dig till mer av en driver läge , roterande armen något utåt . Denna kombination av pull -rotera och push -counter -rotera kastar din motståndare ur balans och arbetar mot de svagare musklerna i armen . Det ökar också din vridmoment och inflytande . När du lär dig att göra denna kombination snabbt och smidigt , du är på väg att slå de stora mobbarna . Addera

[Hur Arm brottas Någon Twice din storlek: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/armbrytning/1012001048.html ]