Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsHur man bygger en bensträckare för kampsport för under $25
För alla som menar allvar med kampsporter, en bensträckare är ett föremål som är viktigt för att utveckla den flexibilitet som krävs för Kung Fu och andra kampformer. Bensträckare sträcker sig från mycket enkla till komplexa maskiner, men de har alla samma mål; större flexibilitet för kampsportare. Den här artikeln kommer att visa dig, steg-för-steg hur du kan bygga din egen enkla bensträckare och börja uppnå den flexibilitet du behöver direkt i ditt eget vardagsrum.
Foton av:Toni Westberry
Konstruera benen först. Det är lättast att bygga benbitarna först. Genom att använda ett stycke 5 fot schema 40 PVC-rör och limmet, fäst ett T-stycke i en ände av röret. PVC-cementet sätter sig snabbt, så se till att arbeta snabbt.
Foton av:Toni Westberry
Skär en 3 tums bit av rör från en annan av de 5 fot bitar av pvc. Detta kommer att vara den bit du använder för att skära alla dina fyllnadsbitar från. Resten av detta avsnitt kommer sedan att användas i konstruktionen av handtaget på din justerbara bensträckare för kampsport. Fäst denna 3 tums bit till den övre delen av T du placerade i ena änden av benet.
Foton av:Toni Westberry
Lägg till en av armbågsbitarna vinkelrätt mot T. Det är viktigt att denna bit är rak, som visas på bilden. Skär en två 2 tums bitar av rör från samma bit som du klippte tidigare rester. Fäst en av 2-tumsdelarna till den öppna änden av armbågen och den andra till den öppna änden av T. Använd två av locken, kappa både armbågen och benstycket. Denna design hjälper till att skapa ett säkert grepp för din fotled som motstår att glida medan du använder bensträckaren för att utveckla större flexibilitet inom kampsport. Följ steg 1-3 för att bygga det andra benstycket.
Foton av:Toni Westberry
Justera höjden på de två bensidorna. Håll upp en av bensträckarna vid din sida. Markera och klipp den i ungefär höfthöjd. Mät och skär den andra sidan till samma längd.
Foton av:Toni Westberry
Trimma det återstående PVC-röret till samma längd som de två sidosektionerna. Detta kommer att vara ditt handtag. Borra ett ¼" hål 2 tum från toppen. Borra också ett ¼" hål 2 tum från toppen av var och en av bensektionerna. Det är mycket viktigt att dessa hål ligger perfekt i linje med fotsektionen, som visat.
Foton av:Toni Westberry
Borra sju ¼" hål var 5" på handtagsdelen av kampsportens bensträckare. Se till att dessa hål är exakt inställda i sektionen. Placera en armbåge i den nedre änden av detta avsnitt. Klipp en 5" sektion av PVC och fäst den vid armbågen. Kapa änden.
Foton av:Toni Westberry
Lägg de tre sektionerna tillsammans. Rada upp hålen på plattjärnet med hålen borrade 2 tum från toppen av bensträckaren. Lämna ett utrymme på ca 2 hål mellan varje sektion. Markera och skär två identiska bitar av plattjärnet. Fäst plattjärnet på båda sidor av enheten med vingmuttrarna.
Foton av:Toni Westberry
Skär 3 tums sektioner av skum och linda runt handtaget, och varje benstycke för ökad komfort när du använder kampsportens bensträckare. Fäst skummet på plats med eltejp.
Tips
När du stretchar för kampsport, börja långsamt för att undvika muskelansträngning. Använd en kvarn eller Dremel för att undvika grova kanter på plattjärnet. Raka grova kanter på röret med en redskapskniv innan du fäster på plats. För bättre grepp, grov upp änden av röret med sandpapper.
[Hur man bygger en bensträckare för kampsport för under $25: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012045848.html ]