Hur man blir bättre på Cheer Hoppar

Cheerleading kräver dedikerad tid och praktik för att lära sig och korrekt utföra rörelser och rutiner . Som med liknande aktiviteter såsom dans, involverar mod användning av ett brett spektrum av muskelgrupper under en rutin. Rätt träning , förberedelser och rätt tänkesätt är avgörande för att utföra olika rörelser , som hopp . Bättre hopp i cheerleading sker bäst genom att fokusera på grundläggande rörelserna . Detta är vad du behöver
Övningsområdet
Tumbling mattor
Spotter
Musik
Visa fler Instruktioner
1

Lägg ut tumlande mattor på golvet i ett område som kommer att ge tillräckligt med utrymme för att öva hurra hopp . Välj en plats som har minimala störningar .
2

Sträck ordentligt innan du börjar träna . Följ alla etablerade stretching rutiner och även införliva ytterligare sträckor som du kan behöva för att slappna av . Prata med en tränare eller friidrottstränareför att fastställa ytterligare sträckor och hur man gör dem på rätt sätt .
3

Bryt cheer hoppa ner i delar , att uppmärksamma foten och armen placering . Till exempel , förbereda sig för hoppet genom att starta i rätt position med fötterna ihop och armarna ned av sidorna . Framsteg genom hoppet steg-för - steg för att träna muskelminne för korrekt positionering .
4

Öva vinner höjd och bensträck med hjälp av en spotter . Har den spotter stå bakom dig med händerna på midjan . Instruera spotter att lyfta dig upp som den hoppa utförs . Den spotter ger säkerhet när du försöker nå nya höjder . Utför hoppa med rätt ben och arm förlängning .
5

Öva jubel hoppa på musik när du har mekaniken ner för att finslipa dina grundläggande timing . Använd musiken din hejarklacken använder den här säsongen , om möjligt . Addera

[Hur man blir bättre på Cheer Hoppar: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018760.html ]