Hur man utför en självräddning i kajakpaddling

Vid ett eller annat tillfälle kommer varje kajakpaddlare att kantra. Det här är helt enkelt en del av sporten. Om du är väl förberedd på det är det ingen stor sak att vända om. Men om du inte är förberedd kan det potentiellt vara mycket farligt.

Vi kan inte nog betona hur viktigt det är att behärska teknikerna för att frigöra sig på ett säkert sätt från en kapsejsad kajak, speciellt när man är ensam ute på vattnet. Så i den här guiden kommer vi att berätta exakt hur du kan förbereda dig för denna oundvikliga situation och vad du ska göra när du är i den.

Snälla, innan du åker kajakpaddling, se till att du har blivit bekväm med att lära dig kajak på lugnt vatten först. Inga nybörjare bör ge sig ut i forsen innan de fulländar paddlingen på stilla vatten som floder eller sjöar.

Man vet aldrig vad som kan hända när man är ute på vattnet. Möjligheten att bli slängd i grovt bakvatten eller att bli vältad av en stor våg är mycket verklig.

Det utan tvekan viktigaste att göra när man paddlar kajak är att bära en personlig flytanordning. Oavsett vilken typ av kajakpaddling du ska ägna dig åt eller hur duktig simmare du kan vara, är det avgörande att varje kajakpaddlare alltid bär en när du är ute på vattnet.

Här är några andra saker du kan göra för att förbereda dig för dagen du kantrar.

• Innan du går ut på vattnet, medan du fortfarande är på stranden, öva på att fästa paddelflottan på paddelbladet så att du vet hur du gör det om och när du kantrar. Se också till att spraykjolens greppögla är utanför sittbrunnen och karmen och framför dig.
• Innan du sjösätter, dubbelkolla att din paddelflotta är säkert förvarad under däckslinjerna framför sittbrunnen eller på en annan plats som du lätt kan komma åt.
• Om du känner att din båt välter när du är på vattnet, gör ett stag för att försöka förhindra att kajaken välter.

Om ditt senaste stag inte lyckades hindra dig från att kantra och du nu har kantrat, förbli lugn och följ dessa steg för att frigöra dig på ett säkert sätt från kajaken.

Omedelbart efter kapsejsning är det första du ska göra att utföra en våt utgång. Detta är tekniken som kommer att lossa dig från sittbrunnen när du är nedsänkt under vattnet. Om det är möjligt, försök att hålla i din paddel, men stressa inte för mycket om du tappar den, du kan hämta den efter att du säkert har lossnat från båten.

1. Luta din kropp framåt så nära däcket som möjligt. Din kropp bör vara i en undanstoppad position.
2. När du är i det undanstoppade läget, sträck dig efter spraykjolens greppögla. Detta är vanligtvis vid den främre änden av sittbrunnens karm. Om du har problem med att hitta den, dra händerna längs kanten av kjolen mot fronten av karmen och leta reda på greppöglans bas. Om du har lyckats hålla i din paddel, gör detta med din lediga hand.
3. När du har ett tag i din greppögla, dra i den för att frigöra spraykjolen.
4. Sätt sedan händerna på den sida av sittbrunnen som ligger nära dina höfter och för ihop knäna för att frigöra dem från lårstöden.
5. När spraykjolen är borta från karmen, tryck dig ut ur sittbrunnen.

När du väl har slutfört en våt utgång och har lossnat från sittbrunnen är nästa steg att fästa paddelflottan på din paddel. Gör det precis som du övade på land.

När du har fäst din flottör på din paddel är nästa steg att vända kajaken tillbaka så att du kan gå in i båten igen.

1. Nå under sittbrunnen och ta tag i den bortre kanten av dess karm.
2. Dra den kanten mot dig samtidigt som du använder din andra hand för att trycka skrovet upp och bort från dig.
3. Efter att ha gjort det ska kajaken vända tillbaka till sitt upprätt läge.

När du har vänt din kajak upprätt är nästa steg att gå in i den igen. Detta är vanligtvis den svåraste delen av kapsejsning.

1.  Placera kroppen vänd mot båten på aktersidan av paddelaxeln.
2. Med en hand håller du stadigt i skaftet. Placera din andra hand på båten.
3. Sparka båda benen och dra dig upp på båten så att bröstet ligger tvärs över däcket bakom sittbrunnen. Du kan använda ditt paddelskaft om du behöver det extra stödet.
4. Vrid din kropp och för in dina ben bakåt i sittbrunnen. Håll i din paddel medan du gör det för att bibehålla stabiliteten.
5. Vrid sedan försiktigt och långsamt om kroppen och glid tillbaka in i sätet.

Vid kajakpaddling, ju bättre förberedd du är på att kantra, desto lättare blir det att rädda dig själv. Vi förstår att tanken på att bli instängd i din sittbrunn under vattnet efter att ha kapsejsat är skrämmande för alla, oavsett den personens erfarenhetsnivå. Men när du befinner dig i en sådan här situation måste du försöka behålla lugnet. Ju lugnare du är, desto lättare blir det att säkert lossa dig från båten.

[Hur man utför en självräddning i kajakpaddling: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049533.html ]