Hur Rulla en kanot ( för Whitewater )
Visa fler Instruktioner
1
Dessa riktningar börjar alltid från den upp och ner läge , förstås . Ta bladet av paddeln fram till fören , framför kanoten och placera den på ytan av vattnet på motsatt sida som du paddla på . Detta gör paddelaxelparallellt med kanotsidan, och känner sig obekväma .
2 p Det finns flera antaganden här , och ett är att du redan har en god kunskap om namnen på olika kanot Stokes och hur att göra dem . Nästa sopa paddla i en kvart cirkel ut från kanoten sculling kraftsidanav bladet över vattnet så att klingan stannar på ytan . Addera 3
paddeln närmar sig en rät vinkel till kanoten , du måste , snabbt och smidigt , vänd på bladet över så att baksidan av bladet är nu ström ansiktet , och rotera dina ben och sits så snabbt och smidigt som möjligt mot paddelbladet. Du skapar momentum med denna roterande rörelse , som brukar kallas en låg stag hip snap , och att momentum kommer att ta upp dig .
4 p Det är viktigt att hålla ner huvudet på axeln som är på paddeln sidan , tittar ner på paddeln blad och skaft som din fart ger dig upp . Du kan öva denna rörelse på sidan av en pool , som håller på sidan av poolen eller med någon som håller paddeln och händerna på grunt vatten i en sjö eller damm .
5
Jag brukar bryta rulla ner i tre steg. Paddeln set - up , sopa ut , och sedan den låga stag - up . Placeringen av huvudet under den låga stag - up måste vara vägen ut över sidan av båten på paddeln sidan , ser väldigt mycket ner . Det kan också bidra till att skallen framåt lite mot fören på baksidan av paddeln som du låg stag upp .
6
Jag gillar att visualisera min paddel som en kniv sprider jordnötssmör på bröd som den rör sig över vattenytan under rullen , med hjälp av min rygg på sopa ut och min mage på den låga stag - up . Addera
[Hur Rulla en kanot ( för Whitewater ): https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Smisk/1012023639.html ]