Hur man gör en Backflip i Air
Madrass
Visa fler Instruktioner
1
Lär dig att göra enkla manövrar såsom cartwheels , framåt /bakåt rullar , står handen , etc. Om du gör detta tjänar två syften : det bygger förtroende som kommer att ge sig in mot din träning , och det stärker och villkor din kropp , vilket kommer att minimera risken för skador på lång sikt
2
Lär dig hur du utför en backflip . . Föraning kroppen framåt tills du känner dig säker på att du har tillräckligt med bakåt fart för att avsluta rotationen . Hoppa upp så högt du kan samtidigt svänger armarna för fart och övergripande bakåt . Ta dina knän i toppen av din hoppa och luta dig tillbaka så hårt du kan . Upp med hakan och aldrig titta ner . Du måste hålla dina ögon nivå eller du kanske tvekar och landa fel . För att göra en backflip , måste du hoppa så högt du kan och stoppa in så hårt du kan . Instruera en vän att hjälpa till "plats " om du inte kommer att göra rotationen . Addera 3
Placera en madrass på en nivå yta och försöka landa på backflip perfekt åtminstone 10 gånger genom slutar i en stående position . Madrassen är det sista träningshjuleti backflip träning regemente . Det gör att du kan utföra en ny manöver i ett relativt säkert sätt samtidigt bygga ännu mer självförtroende och kroppsstyrka. Försök också att lära sig att förhindra över - rotationer . Om du befinner dig över roterar under en backflip , försök att luta axlarna framåt för att neutralisera den bakåt fart som du ursprungligen hade .
4
Ta bort madrassen från golvet . Det är dags att göra en backflip utan den ökända nätet . Försök att hitta en erfaren partner som kan hjälpa dig med det här steget . Om något går fel , du vill ha någon som kan kalla på hjälp eller för att förhindra en skada helt och hållet. Fortsätt med en partner tills du inte över -rotera eller under -rotera . När du känner dig säker , prova det själv . Addera
[Hur man gör en Backflip i Air: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012020022.html ]