Parkour Roll tips

Om du vill vara bra på tomgång , skalning väggar och landning omöjliga hopp som du var Spider-Man , då är parkour sannolikt en aktivitet som intresserar dig . En person kan bli allvarligt skadad utan en viss förståelse för hur denna verksamhet fungerar . Landning på den hårda marken efter ett hopp från en hög position kan orsaka allvarliga ben , knä , höft , rygg och andra skador . Att gå in i en parkour rulle är ett sätt att förhindra dessa skador , men du måste göra rullen på rätt sätt . Conditioning

Din kropp är inte redo för parkour automatiskt . De som deltar i sporten har att påverka sina kroppar för att hantera den stress som parkour orsakar . De grundläggande behoven din kropp kommer att ha när de gör parkour är styrka och explosivitet . Upprätthålla en träning rutin som använder drag som liknar dem du kommer att stöta på när du gör parkour och göra dem på repetitioner , pressa sig själv längre med mer tyngd eller fler reps för att hjälpa din kropp att bygga sin styrka och kraft . Bra övningar för parkour konditione inkluderar armhävningar , pull -ups , knäböj, fotled höjer , crunches och benlyft .
Hop och matta

Du kanske frestas att ta din nyfunna intresse för parkour och prova det genom att hoppa från en 15 - fots vägg och hamnar i en perfekt rulle på din första dag . Du bör inte försöka detta . Du måste börja i liten skala och lära sig att rulla efter språng från låga platser . I själva verket är det en bra idé att helt enkelt hoppa in i en rulle utan att hoppa av om något förrän du behärskar själva rullen . Dessutom kommer du vill rulla på mattan de första gångerna du tränar . Det finns ingen anledning i näven själv upp på konkreta trottoarer , om du inte har lärt sig hur man gör manövern ännu . Dina skrubbsår och blåmärken kommer snart nog . Addera Lägg Höjd långsamt

Till höjd för ditt hopp som du får mer bekväm med rullen . Efter maste rullen på mattan från en nivå hop , prova det utomhus på en trottoar . Försök sedan den från en trottoarkant , då en en- fots höjd , och fortsätt tills du kan säkert hoppa och rulla från höjderna som du har angett som mål . Kom ihåg att när du lägger höjd , trycket på din kropp när du träffar marken kommer att öka avsevärt . Tanken är att rekyl mot trycket av landningen och använda dina ben, armar och rörelse för att skifta energin av den falla i en rörelse framåt . Addera framåt , inte ner

Innan en parkour rulle sker finns det oftast ett språng . Utbyggnaden börjar egentligen med språnget när det görs på rätt sätt . Hoppa framåt och inte bara ner när du tränar din parkour rullar . Du kommer att kunna landa en rulle från en rakt nedåtgående nedgång så småningom , men de är mycket svårare och stressande för kroppen . Hoppa ut i riktning mot landnings plats med så mycket drivkraft som möjligt , vilket kommer att göra att flytta energin i språnget in i en framåt rulle mycket enklare och säkrare Addera < br . >
[Parkour Roll tips: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012005343.html ]