Nybörjarguide till Parkour

för ett gymmedlemskap är promenader och löpning båda effektiva alternativ. Båda av dessa kommer att få dig i form, men vissa tycker att de är lite vardagliga och det är där en övning som parkour eller frilöpning kan vara ett sätt att liva upp saker och göra det roligare att hålla sig i form.

Vad är parkour och varför ska du göra det?

Parkour är en form av konditionsträning som ser dig försöka ta dig igenom en komplex miljö och är inspirerad av de hinderbanor som används inom militären. Det betyder att du kan springa, rulla, hoppa, klättra – allt som behövs för att ta dig förbi hindren i din väg och nå slutpunkten. Som ni ser är det mer spännande och roligare än vanlig löpning. Förutom att hjälpa dig att komma i form, har parkour också den extra dragningskraften att få dig att tänka på fötterna och använda dina inre resurser för att övervinna utmaningar. Så hur ska man närma sig det som nybörjare?

Ta reda på om klasser

Istället för att bara försöka göra det ensam, om du verkligen är intresserad, ta reda på om det finns några parkourkurser i närheten av där du bor. Om möjligt, börja med en inomhusklass, men genom att delta i en grupp kan du lära dig av en erfaren utövare – som är känd som en "Spårör".

Bemästra grunderna

Vid sidan av löpningen är några av de rörelser som oftast används i parkour klättring, rullning och välvning och det är dessa rörelser som du kommer att behöva bemästra. Det bästa sättet att uppnå detta är att bara upprepa dem hela tiden eftersom detta hjälper ditt muskelminne att behålla dem. Även om parkourträning kommer att innebära många drillliknande upprepningar av rörelser, bör det också vara hårt fysiskt arbete, eftersom det kommer att få din kropp i kondition och ge skydd mot skador.

Gå från liten till stor

Eftersom parkour är ett så spännande sätt att träna kan det vara frestande att testa komplicerade rörelser väldigt snabbt. Det är dock mycket säkrare och mer förnuftigt om du tar dig an rörelser som ligger i den övre delen av vad du kan hantera, men inte mer, eftersom din kropp till en början fortfarande kommer att anpassa sig till en krävande aktivitet och du inte vill översträcka dig själv .

Rör dig utomhus

Om du har möjlighet att dra nytta av utbildad coaching kommer du ganska snart att vilja gå från inomhus- till utomhusparkour. Det är verkligen designat för att vara en utomhusaktivitet och arbete utomhus är mer testande. Börja med relativt lätta hinder och drag och arbeta dig sedan upp till de tuffare när du kommer mer i form.

Parkour är ett sätt att få din kropp i kondition och förbättra din hälsa, men det är också ett roligt sätt att testa dig själv och träffa människor. Om du följer den här guiden som nybörjare kommer folk snart att kalla dig Traceur.

[Nybörjarguide till Parkour: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/ANDRA-Extreme-Sports/1012049521.html ]