Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsEn praktisk guide för unga spelare till målsättning
Ian McClurg grundare av 1 v 1 Soccer har beslutat att skriva 1, 000 bloggartiklar (under de kommande 1, 000 dagar) för att dela prestationsförbättringstips med spelare, tränare och föräldrar. Tipsen kommer att täcka alla fyra hörn av spelarutvecklingsmodellen – teknik, taktik, psykologiska och fysiska. Amplified Soccer kommer att dela några av dessa inlägg på våra sidor men för att få dem alla se till och kolla in Ians webbplats på playthe1v1way.com.
Fråga vilken ung spelare som helst vad deras fotbollsmål är och de kommer oundvikligen att prata om att spela för en av världens bästa klubbar – Barcelona, Real Madrid, Bayern München, Manchester United. Som jag har talat om i mina tidigare bloggar är god teknisk förmåga grunden för en spelares nivå av förmåga och kommer i slutändan att avgöra vilken nivå de spelar på. Dock, När spelare utvecklas i spelet möter de andra spelare som är lika bra som dem tekniskt sett, taktiskt och fysiskt. Det är då unga spelare måste förberedas mentalt för att framgångsrikt kunna konkurrera och utmärka sig mot motståndare.
Målsättning är viktigt för unga spelare för att förstå var de är nu och vart de försöker ta sig. När unga spelare säger att de vill spela för Barcelona är det drömmar kontra mål. Mål, som definieras av Wikipedia, är ett önskat resultat som en person föreställer sig, planerar och förbinder sig att uppnå:en personlig önskad slutpunkt i någon form av antagen utveckling.
"Målsättning är en av de viktigaste färdigheterna som lärs ut till idrottare för att hjälpa fållen att uppnå optimal prestation. Målsättningsprocessen hjälper idrottare att förstå var de är för närvarande och även vart de vill gå”
(Alan S. Kornspan)
Mål som sätts bör vara S.M.A.R.T. De bör vara specifika för spelaren, mätbar, uppnåelig, realistiskt och lägligt. För att ett mål ska vara specifikt bör en ung idrottare beskriva vad jag vill uppnå, inom vilken tidsram och vilka är fördelarna med att uppnå detta. Till exempel, ett generellt mål kan vara att "förbättra sig som fotbollsspelare" medan ett specifikt mål skulle vara att "jobba med bollen 30 minuter efter skolan fyra gånger i veckan" under nästa månad.
För att vara effektivt måste ett mål också vara mätbart. Om ett mål mäts, det finns en referensram om framsteg görs. Unga spelare bör fastställa mätkriterier och måldatum. Detta kommer att tillåta dem att känna en känsla av prestation när målen nås. Till exempel, ett mål kan vara att förbättra antalet framgångsrika pass i spel med 10 % under de kommande två månaderna eller så enkelt som att förbättra antalet framgångsrika uppföljningar med 10 % inom de kommande två veckorna.
Målen måste kunna uppnås. Unga spelare kan uppnå nästan alla mål de sätter upp när de planerar sina framsteg och etablera en tidsram som ger dem möjlighet att lägga tid och ansträngning på att arbeta mot det. Mål kan verka långt borta och utom räckhåll initialt. Dock, genom tiden, korrekt planering och engagemang spelare kan snabbt gå mot att uppnå dessa långt borta mål. De kan uppnå dessa mål inte för att målen är mindre utan för att de utvecklas och blir bättre och nu kan prestera på en högre prestationsnivå.
För att vara realistisk måste ett mål vara något som unga spelare både vill och kan arbeta mot. Till exempel, det är ingen idé att sätta upp ett mål för att förbättra antalet framgångsrika uppföljningar om den unga spelaren inte tillbringar tid med bollen och tränar. Mål ska också vara utmanande. Unga spelare borde behöva pressa sig själva ur sin egen komfortzon för att uppnå dem. Varje mål bör vara representativt för betydande prestationsframsteg.
Ett mål bör också definieras av en tidsram. Om det inte finns någon tidsram kopplad till ett mål, då finns det ingen känsla av brådska eller fokus. Om unga spelare vill bli bättre, att sedan säga att de vill förbättra "någon gång" kommer inte att vara effektivt. Dock, om en tidsram är satt kommer en ung spelare omedvetet att börja engagera sig och börja arbeta mot målet.
Mål kan också vara resultatmål, prestationsmål och processmål. Ett exempel på ett resultatmål skulle vara ett resultat, vann vi matchen? Ett prestationsmål kan vara hur många genomförda passningar en spelare hade i ett spel och ett processmål kan vara en aktivitet som måste inträffa för att en spelare ska kunna utföra en färdighet. Till exempel, hur många gånger kontrollerade en spelare sin axel innan han fick besittning
När unga spelare utvecklas rekommenderar vi att de fokuserar på prestations- och processmål, snarare än resultatmål. Det finns redan en övervikt i Nordamerika på resultatmål (spelresultat) och det är viktigt att lägga tonvikten i ungdomsutveckling på att förbättra prestationsnivåer.
För att läsa mer om mina åsikter om utveckling av ungdomsspelare besök www.ianmcclurg.com och för att köpa boken "Spela 1v1 Way! besök www.playthe1v1way.com
rea Best of Amplified Soccer Training Volym 3 Reapris:4.49 Ursprungligt pris:5.99 Volym 3 av Best of Amplified Soccer Training innehåller några av de bästa övningarna och resurserna för fotbollstränare från våra vänner och partners inklusive Jeff Tipping, Dan Abrahams, Fotbollsmedvetenhet och mer!
[En praktisk guide för unga spelare till målsättning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045069.html ]