8 måste-ha träningsartiklar för svalare väder

Träning på vintern kräver ett speciellt engagemang

Vad jag anser vara "vinterväder" i Texas är ganska behagligt i jämförelse med andra stater och länder. Speciellt i de europeiska länderna där de tränar utomhus och i alla väder för att hålla idrottare väl vana vid väder och vind. Detta förhindrar att skador och sjukdomar kommer in i spelen eftersom idrottarna är vana vid vädret från att träna medan de spelar. Om det nu är iskallt och regnar hårt, det är oftast en annan historia. Personligen, efter att ha gjort detta för en tid, Jag har haft några intressanta väderupplevelser. Notera: Det här inlägget innehåller några affiliate-länkar för din bekvämlighet. Klicka här för att läsa min fullständiga avslöjandepolicy.

Galet rolig berättelse om en kall dag

Jag minns en från förra året som om det vore igår. Det var en ganska kall dag på 40-talet eller så, och jag var redo att träna två flickor som var 7 eller 8 år gamla . Precis när jag skulle lämna huset, det började regna. Jag funderade på att ställa in eftersom jag bara bor 7 minuter från där jag tränar, men jag visste att familjerna som körde in bodde 45 minuter bort, så jag ville inte att de skulle behöva köra för ingenting. De drog upp precis som jag, och Jag frågade, "Vill ni träna under den där paviljongen? Vi kan göra volleyövningar." Papporna höll med, "Nej, låt oss jobba på gräset. Inga problem." Jag tänkte för mig själv med ett halvt leende och chock, "Det här kommer att bli en fantastisk historia att berätta." Så flickorna klev ur bilen och papporna sa "Vi kommer strax tillbaka, vi ska till Starbucks för kaffe."

Jag sa skämtsamt till tjejerna "Så vi är här ute i det kalla regnet och spelar fotboll och dina pappor är varma i bilen på väg för lite varmt kaffe." Och vi alla skrattade och kom överens om att detta skulle vara ett träningspass att minnas . Innan de gick, Jag lät de två tjejerna veta vilka tuffa spelare de var och hur tränare älskar den typen av attityd. För mig, det var ett fantastiskt minne för det är så idrottare gör det! Vi älskar att spela så mycket att vi kommer att spela i kallt regn eller stekande hetta. Så länge du tar hand om dig själv innan, under och efter sessioner kommer du att vara okej!

Varför vi tränar utomhus

Det är en anledning till att Global Fútbol Training-atleter tränar utomhus också – för att efterlikna spelförhållandena för våra idrottare. Dock, det betyder inte att spelare [&föräldrar!] inte också ska klä sig varmt. Om igen, för mig fungerar detta eftersom jag bor i Texas. Det blir kallt här, men vi har inte byggt upp snö som i Michigan, New York eller till och med Europa.

Jag har satt ihop en lista på 8 måste-ha träningsartiklar för svalare väder i vinter. Dessa föremål hjälper dig inte bara att hålla dig varm och kunna spela utan är också perfekta för att avvärja sjukdomar och är idealiska för föräldrar att överväga när de står vid sidan av och stödjer idrottarna. För din bekvämlighet, Jag har redan länkat till dessa objekt på Amazon för en snabb shopping listan börjar!

Innan du går

Några viktiga överväganden som du bör komma ihåg när du hanterar vinterväder inkluderar en resurspåse [med artiklar listade nedan], en vinterklar bil, &ytterligare säkerhetsartiklar för vinterresor, inklusive ficklampor, vägbloss och ett extra mobiltelefonbatteri, om möjligt.

Vad ska med i din resurspåse

Tidning [att stoppa i dina fotbollsskor efter en "våt" träning] – dessa kommer att torka ut dina skor snabbare efter träning. (Du borde också Vinterförbered dina skor. Du kan hitta många tutorials på internet för hur du vattentäta dina skor. Du kan använda Scotchguard Outdoor Water Shield eller så kan du gå till gör-det-själv-vägen [som jag personligen rekommenderar som mycket effektiv] och använda bivax och en hårtork.)

A soc cer väska [eller en matkasse av plast] – Jag är helt övertygad om att gå den billiga vägen, men alltför ofta kasseras påsarna så för en billig kostnad, engångsköp som kan användas upprepade gånger, Jag rekommenderar att du köper en återanvändbar skopåse.

Handvärmare. Jag rekommenderar Hot Hands. Jag har använt dem i flera år. De arbetar, hålla länge, &är inte bara för dina händer – de passar bra i skor innan träning också!

Efter matchen [varma] skor.

Handskar – Jag har använt fotbollsmärkta/marknadsförda handskar i flera år. Jag har också provat "working man"-handskar. Något av det bästa jag sett på marknaden är ullhandskar. Ull kan bli blöt och ändå förbli varm.

Ytterligare ett par strumpor

Ett extra par kläder

Solskydd – ja – på vintern. Vinden och regnet kan vara hårt för ansiktet. Solskyddsmedel skyddar inte bara din hud utan lägger till ett lager av skydd mot väder och vind.

Läppbalsam – Jag rekommenderar personligen Aquaphor. Det här är så bra att de använder det på för tidigt födda barns hud för att skydda det vid tidig födsel så att du kan föreställa dig hur effektivt det är på oss!

BONUS – för föräldrar – ett POP UP-TÄLT för individen.

Extra långa fotbollsdubbar för våt mark.

RELATERAT: Den bästa träningsutrustningen för övergången för hösten

Innan du tränar:
– Vattentät dina skor [se ovan].
– Lägg dina kläder i lager – använd termiska lager som hjälper till att reglera din kroppstemperatur.
– "Kross" HotHands-handvärmarna för att börja aktivera dem. Placera dem i dina handskar och träningsskor.
– Placera dina skor under värmaren i bilen. Detta kommer att ge dig varm, mjuka skor.
– Återfukta! Gå inte för de kalla sportdryckerna. Stick med rumstempererat vatten.

RELATERAT: Tips för fotbollsskor och fotvård

Under uppvärmningen:
– Bär din jacka! Jag kan inte säga hur många idrottare som dyker upp, varma från sin biltur, och gå ut utan jacka. Varför tror du att NBA-spelare, MLB pitcher och NFL quarterbacks bär jackor medan de värmer upp och medan de är på bänken? Det vet de att hålla sina muskler varma är avgörande för god prestation och muskelsäkerhet. Detsamma gäller för fotbollsspelare. Dina benmuskler håller sig varmare på grund av muskelmassa och rörelse, men överkroppen måste hålla sig varm också.
– Dra upp dina fotbollsstrumpor över knäna. Vem bryr sig om du ser okey ut? Du kommer att se coolare ut än alla andra när du är uppvärmd och gör mål runt deras frusna rörelser. 🙂

Under träning/spel:
– Använd ett annat par Hot Hands om du behöver – lägg dem i dina handskar/skor. Eftersom fotboll inte handlar om handanvändning {om du inte är en målvakt} så spring runt med dem under matchen!
– Drick ljummet vatten eller sportdryck.

Efter träningen/spelet:

– Ta bort de blöta strumpor/skorna.
– Fyll dina skor med tidningen och lägg dem i fotbollsväskan.
– Ta på dig torra strumpor och skor.
– Håll öronen täckta med en mössa – speciellt om ditt hår är blött.
– Behåll jackan på – även om du är varm i bilen.

Det är allt! Håll din idrottare varm och torr när de tränar så att de kan förbli friska och kan [&redo!] tävla!

8 träningsartiklar för svalare väder [lätt inköpslista]:

1. Handvärmare:Heta händer
2. Termiskt slitage
3. Skyddskläder:Fotbollsjacka
4. Hud- och läppskyddsmedel:Aquaphor Lip Repair
5. Vattentät dina skor:Bivax eller Scotchgard Outdoor Water Shield
6. Strumpor:Darn Tough Road Warrior Micro Crew Ultralight Athletic Socks – ullen håller sig varm även när den är blöt, som hjälper dig att hålla dig frisk
7. Huvudutrustning:Öronskydd med halvt pannband eller fotbollsmössa
8. Handskar:Smartwool Ph.D. HyFi träningshandske

[8 måste-ha träningsartiklar för svalare väder: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043342.html ]