Hur man vandra i en Canyon för en Workout

Även vandring anses vara en fritidsaktivitet , kan det öka din kondition . Behandla vandring som en sport och du är skyldig att märka en skillnad i din uthållighet och muskulär uthållighet . Liksom andra idrottare , måste du träna din kropp i mellan vandringar för att få ut det mesta av varje session . Med rätt förberedelser kan en vandring i en kanjon vara så givande som utsikten från toppen . Instruktioner
1

Skräddarsy ditt träningsprogram efter dina canyon vandringsbehov. Till exempel, om du kommer att vandra på hög höjd , öka din uthållighet med cardio träning såsom jogging , cykling och simning . För starkare muskler , lägga till styrketräning för att din regim , med fokus på benen och underkroppen muskelgrupper .
2

Ät en kost rik på magnesium i dagarna fram till vandringen . Mandel , svarta bönor , pumpafrön och spenat är rika på magnesium , som kommer att hålla dig från kramp upp när du klättrar . Addera 3

Packa en vattenflaska och snacks rika på protein , inklusive nötter och yoghurt. Utöver dessa poster , bör du också bära tillräckligt med kläder för att hålla dig varm .
4

snöra på dig vandringskängorna och träffa canyon trail . Börja långsamt och takten själv . Som nybörjare bör ditt mål vara att slutföra vandringen , inte för att tävla på toppen .
5

Håll ditt fokus skarp , underhålla både mental och fysisk styrka under hela vandringen . Till skillnad tävlar eller simning , kommer träningen att ta en långsam , låg påverkan vägtull på din kropp . Detta gör att du kan träna längre innan du blir trött . Addera

[Hur man vandra i en Canyon för en Workout: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Vandring---Backpacking/1012009437.html ]