Fotbollshjärnskakning:orsaker, symtom och hur man löser problemet

Fotbollshjärnskakning är för närvarande det största [säkerhets]problem som fotboll möter i Amerika, speciellt för tjejer i åldrarna 13-16. Det är också ett problem inom herr- och damfotboll, men bara inte lika många hjärnskakningsfall. Jag tror att det viktigaste är fotbollsföräldrar, spelare och tränare måste veta är hur vi kan minska dessa hjärnskakningsfall. Rätt träning i att utbilda spelarna är vad som behövs. Nedan har jag en video med 20 tips om hur du går och skyddar dig själv. Obs:Det här inlägget innehåller några affiliate-länkar för din bekvämlighet. Klicka här att läsa min fullständiga avslöjandepolicy.

Suset i media (men vad föräldrar inte vet)

Du har säkert hört allt surr i media (60 minuter) om hjärnskakning i fotboll. Den något nya regeln att barn i åldrarna 10 år och yngre inte kan spela fotboll i träning eller matcher. Regeln är att om spelare gör bollen i ett spel kommer den att behandlas som en handboll, därmed belöna det andra laget en frispark.

jag har skrivit 3 andra artiklar om rubrik, eftersom jag är angelägen om att hjälpa till att utbilda vår fotbollsgemenskap bättre. Den här artikeln är inte på grund av buzz, men för att det här är något som är väldigt viktigt för mig. Jag känner att jag måste göra min del för att hjälpa föräldrar, spelare och tränare lär sig och hålla spelarna säkra .

Problemen med den nya rubrikregeln

Kvinnor i åldern 13+ får de flesta hjärnskakningar, så varför har Under 10 inte head bollen? Sådan övning innebär att de inte har tillräckligt med tid från 11-12 år för att bli bra på att bolla bollen innan de når den kritiska åldern på 13+ där så många får hjärnskakning.

Om de ska ta bort fotbollen för barn under 10 år, du ska helt enkelt inte låta tjejer över 13 år bolla bollen heller. Du kan lära dig mer om ny rubrikregel på amerikansk fotboll.

Volleybollar skulle hjälpa till att lära fotbollsspelare hur de ska gå

För mig, barn i åldrarna 10+ bör öva på kurs i 5 minuter varannan vecka använda volleybollar . Anledningen till volleybollar är att de är så mycket lättare och mjukare. Detta gör det möjligt för spelare att fokusera på tekniken, istället för att vara nervös för att heada fotbollen. Spelarna födda före 2008 verkar vara rädda för att heada bollen eftersom de får höra att de inte får heada för att skydda dem från hjärnskakning.

De flesta av barnen som fick hjärnskakning innan regeln om ingen rubrik var flickor i åldrarna 13-17. Så med detta, vi behöver våra yngre spelare åldrarna 9-12 använda volleyboll en träning per månad . I dessa övningar måste de vara nära i grupper om 2 och 3. På så sätt blir de bra på att styra tillbaka bollen mot och styra om dem. Att få deras färdigheter upp och eliminera rädsla är avgörande för att träna ungdomsfotbollsspelare.

Problemet om du tar dig ut

Nu blir barnen sparkade i ansiktet eftersom de alla försöker sparka bollen högt upp eftersom de inte får sätta bollen i huvudet. Detta kallas a "hög spark" (farligt spel) och har alltid varit en foul oavsett vad.

När barnen väl får styra bollen kommer de också att känna sig mer rädda eftersom de alltid har blivit tillsagda att inte göra det på grund av hjärnskakning. Så jag känner att problemet kommer att fortsätta om något annat som inte ändras.

5 sätt att lösa problemet med fotbollshjärnskakning

1. Tillåt inte dem att skalla bollen på Punts och Målspark . För spelare som inte vet hur man skallar en boll på rätt sätt är detta en farlig övning. Mål och målspark sker hela tiden. Jag tror att för korsningar under spelperioden borde de fortfarande kunna heada. Det är svårt för en försvarare eller anfallsspelare att bara låta bollen gå förbi deras ansikte och inte försöka nicka.
2. Lättare boll . Om du försöker sparka skillnaden på en officiell boll i storlek 5 för åldrar 12 – vuxna, jämfört med en storlek 4 är det en stor skillnad i vikt när man försöker sparka eller huvud. Så kanske ta lite luft ur bollen.
3. Obligatorisk rubrik 5 min varje vecka för att lära barnen hur de ska bolla. Yngre barn kan du använda en volleyboll eftersom den är mycket mjukare/lättare. En annan idé är att använda de näten som rymmer 1 boll och låt en boll hänga från målet eller taket och träna på att hoppa mot huvudet.
4. Förstärkning de nacke kommer att hjälpa till att minska skador, så några idéer du kan använda är att använda en volleyboll för att öva på kurs. Detta hjälper inte bara att stärka nacken utan också ge dig de färdigheter du behöver. Situps, armhävningar kommer att hjälpa till att stärka allt från nacken ner till kärnan.
5. Undervisning, Lärande &Träning kommer att hjälpa spelare att veta när och hur de ska gå upp för en header. Om du inte praktiserar detta löper du högre risk. Det finns alltid en chans att bli skadad, men låt oss göra så mycket vi kan för att minska den.

När en fotbollshjärnskakning förutsätter pensionering

Jag känner både ungdomsspelare och vuxna som brukade spela fotboll upp till högsta nivå &fick säga hejdå till fotbollen på grund av hjärnskakning. Två stora namnproffs som var tvungna att gå i pension på grund av hjärnskakning är Taylor Twellman & Davy Arnaud (MLS &landslagsspelare). Det var båda spelarna utarbetats i MLS samma år som jag själv. Jag vet mer om de här killarna särskilt, men jag kunde verkligen inte berätta för dig några andra i mitt huvud som hade problem. [MLS SuperDraft 2002]

Taylor (nu en kommentator för ESPN ) fick avsluta sin karriär tidigare än väntat och Davy (för närvarande en A sst Coach; MLS ) slutade med att spela 14 år i MLS innan han fick lägga av i början av sitt 14 år. Detta var året han planerade att gå i pension. Davy berättade att hans 3 ^rd karriär hjärnskakning gav honom en svår tid och han kunde inte återhämta sig från det i tid för att spela nästa säsong. Han tog ledigt under lågsäsong, men när han kom tillbaka för försäsongen nästa år skulle han känna effekterna under konditioneringen.

När det inte är ditt val

För mig är det annorlunda att behöva sluta spela en sport eftersom båda sa doktorn du måste och du kan bara fysiskt inte göra det på den nivå du är van vid. Jag är säker på att de kan gå och spela herrligan, men det är inte samma sak som att spela på den nivå du kom till.

Det är samma sak med ungdomsspelarna som får 3 hjärnskakningar innan de är 13 år. Tro nu inte att detta händer hela tiden eftersom de flesta av spelarna jag har tränat inte har haft några allvarliga problem. Men tjejerna, speciellt åldrar 14+, Jag skulle säga att 20% har haft 1 hjärnskakning. Jag är ingen statistikkille; Jag skriver bara vad jag upplever så om du vill veta exakta % eller #s gå till Google.

Jag skriver inte det här för att skrämma dig, men för att hjälpa dig att utbilda dig i frågan. Det är vad jag skulle vilja om någon tränade mina barn. Båda mina barn spelade fotboll när jag växte upp. Min lilla (8 år) gör det fortfarande. Som idrottsförälder, vi vill bara det bästa för dem.

Om det vore mina barn

• Jag skulle se till att de hade det ordentlig träning om hur man hanterar alla typer av bollar så att de hjälper till att förebygga skador.
• Säg åt dem att "vara själviska" i betydelsen att veta när de ska bolla bollen eller inte. Ibland kan du bara inte gå upp för en header. Jag skulle inte bry mig om hennes tränare säger åt henne att heada varje boll; Jag vill att mina barn ska veta hur de ska vara smarta och veta när de ska välja att INTE gå upp för balen. Om du tittar på Pro Soccer på TV kommer du att se VARJE match att en spelare inte går upp för en viss header.

Se hur proffsspelare väljer när de inte ska gå upp

Om proffsspelare inte går upp för VARJE Header som vissa av dessa tränare vill att barnen ska gå upp för, vad säger det dig? Barn ska inte gå upp för varje rubrik heller . Och det här handlar inte bara om långsiktiga effekter. Det handlar också om att kunna spela resten av nuvarande spel!

Om du vet när man ska gå upp och inte gå upp, du kommer inte bara att fortsätta spela det specifika spelet utan du kommer att minska dina långsiktiga effekter. Jag säger inte vara rädd för huvudet. Du vill bara känna igen när den andra spelaren inte ser dig.

Vad du kan göra istället för att hoppa upp för headern

Om det är en boll i mitten av planen och du ser en försvarare gå upp hänsynslöst, gör det valet för att skydda dig och dem genom att inte gå upp. Du kan göra saker som agera som om du håller på att hoppa , bara för att kanske få dem tillbaka eller missa rubriken. Du kan också använd din kropp eller hand för att försiktigt få dem ur balans , utan att få dem att vända.

2 anledningar till att hjärnskakning påverkar mig som pappa, vän &affärsman

1. Hjärnskakning skadar människor som jag känner och bryr mig mycket om
2. Jag vill bättre hjälpa så många spelare, föräldrar och tränare för att veta mer om "fotbollshjärnskakning". Anledningen till att jag kallar det så här är för att det finns flera olika sätt som spelare får det på. Som jag har sagt tidigare är det inte nödvändigtvis från att heada bollen. Det är från att gå upp för rubriker. Om vi ​​kan lära spelarna att bättre skydda sig själva kommer fallen att släppas.

Jag vill att folk ska vara medvetna om problemet! Det är viktigt för mig av de 2 skälen ovan. Men också, för jag blir verkligen en del av dessa barns och familjers liv och jag vill det bästa för dem.

Hur barn får hjärnskakning

Lyssna! De får inte hjärnskakning av att öva på de korrekta sätten att heada bollen! Spelare får fotbollshjärnskakning av att gå upp för nick. Så att utmana nicken, inte bara att nicka bollen, är det som får barnen att få hjärnskakning. Sparkade i huvudet, Huvud mot huvud, whiplash-effekt från kroppar som kolliderar eller faller, huvudet träffar marken &boll mot huvud.

2 rubriker att INTE göra

Använd aldrig tinningen (sidan av huvudet) och försök att inte använda toppen av huvudet för att styra tillbaka bollen där den kom ifrån. Det här är knepigt eftersom du kan använda toppen av ditt huvud för att slänga en boll på, går åt samma håll eller nära samma riktning. En snärt med huvudet är när bollen knappt borstar huvudet. Så forwards och centermitten hamnar ofta i dessa situationer på målspark eller poäng.

Vilken del av huvudet ska du använda?

Många år sedan, en ex-proffs damfotbollsspelare [som vann en världscup] var på 60 Minutes och gjorde en special om hjärnskakning i fotboll. Det var alarmerande för mig i slutet av showen när reportern frågade ex-proffset var dessa spelare skulle få bollen. Den här spelaren sa var och pekade sedan på mitten av hennes panna, vilket inte är fel men det är inte rätt heller .

Vissa proffsspelare vet inte hur de ska bolla bollen!

Sedan pratade jag om det med en collegekompis som spelade som mittfältare och han tyckte att hon också hade rätt! Detta visar dig att bara för att någon spelar college eller proffs betyder det inte att de vet hur man gör vissa saker. Plus att det finns några spelare som helt enkelt inte är bra på att styra bollen även om de är bra spelare. Jag har headat många bollar som 7-årig proffsförsvarare och det finns mer än bara en del av huvudet att använda.

Jag spelade 4 år college, 7 år proffs och upplevt över 15 länder som försvarare. En av mina bättre egenskaper var att vara stark i luften. Jag spelade mot Brian McBride, Clint Dempsey, Landon Donovan, Romario, Zinho, Eddie Johnson och andra, så snälla lita på mig när jag säger att det är viktigt hur man ska bolla bollen och skydda sin framtid.

Användbara checklistor för spelhelger

13 anledningar till att spelare får hjärnskakning i fotboll

1. Grovt spel &oavsiktligt
2. Lärde sig att spela alltför aggressivt (smutsigt)
3. Dålig form och utbildning – Spelare använder fel del av huvudet och fel tid
4. Inte tillräckligt med ordentliga reps
5. Whiplash från kroppskontakt
6. Sparkade i huvudet
7. Huvudet slår mot marken
8. Huvud mot huvud
9. Ball to Head istället för Head to Ball
10. Svaga nackmuskler
11. Armbåge mot huvud eller axel mot huvud
12. Knä mot huvud
13. Landade på av en spelare där kroppen det är den hjärnskakade spelarens huvud och huvudet träffar marken och blir inklämd

15+ symtom för fotbollshjärnskakning

Vanligtvis självdiagnostiserbart och inträffar strax efter men kan ibland märka några dagar eller veckor efter

1. Huvudvärk eller nacksmärta Kan vara ihållande eller svår
2. Dålig balans
3. Trötthet
4. Mörkläggning
5. Amnesi
6. Desorienterad / Förvirring
7. Illamående eller kräkningar
8. Mild depression
9. Ringande öron
10. Känslighet för ljus
11. Sömnighet
12. Humörförändringar
13. Suddig syn
14. Långsamt att tänka eller tala
15. Förlust av sinne eller lukt

Korrekt vård för en fotbollshjärnskakning

Den dagen det händer se till att du inte tar en tupplur eller går och lägger dig på flera timmar.

1. Se en läkare om något av dessa saker händer och
2. Använd ditt "mag" omdöme eftersom det är allvarligt
3. Vila för att låta hjärnan återhämta sig åtminstone i några dagar eller till och med en vecka
4. Stäng övervakning
5. Minska idrott, löpning, &Hoppar
6. Minska TV, TV-spel eller till och med för mycket umgänge

Dela gärna med vänner och familj. Andra sporter är inte immuna mot detta problem så dela med alla!

* NOTERA: Jag är ingen läkare. Rådgör alltid med din läkare för en bedömning och behandlingsplan.

[Fotbollshjärnskakning:orsaker, symtom och hur man löser problemet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043306.html ]