Vad är för mycket fitness för ungdomsfotboll?

• Har du någonsin undrat vad är för mycket kondition för ungdomsfotbollsspelare? Bara under den senaste månaden kunde jag berätta ett halvdussin skräckhistorier om fitness som jag har hört från andra tränare och spelare. Det är upprörande att höra att tränare får ungdomsspelare att springa mer än college och proffs. Det visar hur mycket dessa barn älskar fotboll. Förhoppningsvis kan du, om du är en tränare, förbereda dina lag på rätt sätt. Fitness behövs, men det måste göras mer med boll och passa in i vanliga träningspass. Nedan har jag listat hur man gör detta.

Några ungdomsfotbollsberättelser

En 11-åriga tjejer laget fick springa 9 mil på 1 träningspass. En annan berättelse om en U17 laglöpning 45 minuter , 15 min paus och sen ytterligare 45 minuter . I min 7 år som proffs i 15+ länder sprang jag aldrig mer än 5 miles . Proffstränare lägger till kondition efter träning ELLER innan. Jag kan inte tänka mig många pass som ett proffs där vi dök upp och bara tränade. Konditionen ska kopplas till lek/träning. När det bara är fitness ska vara en blandning av spurter, promenader och jogging, precis som en riktig match.

För någon anledning några tycker tränarna den där ungdomsspelare behöver springa lika mycket som ett PRO . Säker, proffsmittfältare springer emellan 5-7 mil i ett spel, men det här GÖR INTE menar att ungdomsspelare ska göra detta på ÖVNING eller när som helst.

Förra året berättade en fotbollsmamma och -pappa för mig hur de har en så "bra tränare" eftersom tränaren spelade collegefotboll... De fortsatte med att rave hur tränaren hade sina 10 år gammal döttrar laget gör 3 om dagen under sommaren. Det betyder 3 pass per dag – för 10-åringar. Om du undrar hur föräldrarna fick sina barn att träna 3 gånger om dagen, de kom från en liten stad utanför Dallas vilket gjorde det lättare att resa. Dallas (North Texas) är en topp 3 ungdomsfotbollsstad i Amerika , så det blir för intensivt så klart – haha.

Första passet var igång sandkullar , andra sessionen trampa vatten och den tredje sessionen spelade faktiskt fotboll. Jag twittrade ut det här och mitt flöde exploderade med folk som i princip sa hur galet fel den tränaren hade. Nästan lika illa är att föräldrarna tyckte att det var bra. Men hur skulle de veta det... Det här är en anledning till att jag bloggar. För att hjälpa till att lära föräldrar, spelare och tränare.

Vad ska spelare/tränare göra för konditionen?

En välutbildad tränare kommer att berätta det mest fitness bör komma med bollen . Menande, det finns många sätt att involvera att spela fotboll med fitness. Ett exempel är scrimmage, men ta dig dit där alla spelare måste vara över en viss punkt/linje för att målen ska göra mål. Detta tvingar försvararna att resa sig hela vägen (tvingar kondition).

Ett annat alternativ kan vara där alla forwards måste komma tillbaka för att försvara eller att det andra laget får 2 poäng för 1 mål. Dessa är 2 exempel hur kondition kan läggas till i praktiken .

Topp 2 saker du kan göra för att hantera fitness

• Förutom förberedelseutbildning, se till att du äter och dricker gott. 3 måltider. 3 mellanmålsperioder. Inklusive protein, kolhydrater, grönsaker och frukt. Du behöver inte vara en hälsonöt, men se till att du under träningsveckor/dagar äter 90-95% hälsosamt.
• Vila väl . Gå och lägg dig i en anständig timme och om du kan ta en tupplur en eller två gånger i veckan – under sommarvärmen i alla fall. Proffsspelare tar en tupplur under försäsong fitness, så borde UNGDOMAR .

Vad är för mycket fitness för ungdomsfotboll?

När det finns inga lediga dagar , när spelare kommer på skador . Spelare behöver minst 1 eller 2 dagars ledighet per vecka . Mer än 4 miles är för mycket enligt mig... Du tränar för fotboll, inte cross country. Varje bra tränare vet att kondition i fotboll inte kommer av att bara jogga en hastighet på lång distans. Fotbollskondition måste vara som en match är... En blandning av sprints, joggar och går. Styrketräning kan komma från kroppsviktsövningar.

En anledning till att barn slutar idrotta mer än någonsin

Fitness för ungdomsfotboll bör inte vara som marinsälarna. Roligt har tagits ut för för många barn. Det är därför antalet barn som slutar med idrotten vid 12 års ålder har skjutit i höjden. Tränare sätter att vinna och deras CV över allt annat och det är helt enkelt inte rätt. Kom bara ihåg att du har ett val att göra varje säsong, så ägna tid åt att hitta rätt passform. Den "bästa ligan eller klubben" bör inte vara ditt huvudfokus, speciellt före 15 års ålder.

Respektera din tränare i alla fall

Vid slutet av dagen, alla har olika tränare och det måste du vara en bra lagkamrat och arbeta ditt hårdaste – även om det innebär för mycket kondition. Det är därför det är viktigt att göra vad du kan när det gäller resten , diet och Träning . De goda nyheterna om du har en tränare som tränar för mycket är att du har en historia att berätta och du kommer att mentalt stark . Om igen, nyckelformen för ungdomsfotboll eller vuxna är att förbereda sig genom att träna solo, äta gott och vila.

[Vad är för mycket fitness för ungdomsfotboll?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043245.html ]