Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsVad är en bra distans för en löprunda
Att ta reda på den bästa sträckan att springa kan vara utmanande, speciellt om du är en ny löpare. Det finns ett antal olika faktorer att ta hänsyn till, inklusive din fysiska kondition, lokal terräng och klimat. Dock, att först fokusera på din kondition hjälper dig att avgöra vilket avstånd som är det bästa basavståndet för dig.
Bygg upp din kondition
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Innan du försöker springa på något avstånd, det är viktigt att du först bygger upp din konditionsnivå. I sin bok, "Fitnesslöpning, " Richard Brown rekommenderar att du utvärderar din kondition för att säkerställa att du kan gå minst 30 minuter kontinuerligt i minst tre gånger i veckan innan du startar ett löpprogram. När du väl har etablerat din gångförmåga, du kan börja springa.
Tänk på några minuter, Inte Miles
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Många nya löpare vacklar i sina löpprogram för att de tror att de behöver nå en viss distans för att lyckas. När du väl bygger upp din gångtid, integrera löpning genom att avsätta minuter specifikt för löpning. Varje dag, du kan bygga vidare på detta så att hela din 30 minuters promenad blir en löprunda. När du har gjort detta, du kan utvärdera din hastighet och bestämma det bästa avståndet för dig.
[Vad är en bra distans för en löprunda: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012045313.html ]