nee Injuries in Football:A Guide to the Symptoms, Orsaker och behandlingar

Fotbollens natur sätter stor belastning på en spelares knän. Oavsett om det är på träning eller i matchens hetta, trycket av konstanta viktförskjutningar, vändningar kan ta hårt på knäna.

Många spelare ignorerar stickningar och tjatande smärtor av rädsla för att missa matcher – men det kan ofta leda till mer långvariga skador och allvarliga komplikationer. Det finns flera orsaker till akut och kronisk knäsmärta, och som någon som spelar fotboll regelbundet, det är förnuftigt att veta vad de är och hur de kan åtgärdas.

Stukat knä

Knäet består av två korsband och två kollaterala ligament. Ett stukat knä är en skada som beror på översträckning, slits sönder eller skadar dessa ligament. I de flesta fallen, en stukning kan behandlas med vila och genom att bära ett knästöd. Ett knästöd applicerar kompression på knäet, som hjälper till att minska svullnad och underlätta återhämtning. Isförpackningar kan också ge lindring från smärta och svullnad. Komplexa tårar kräver vanligtvis operation, dock.

Det mest uppenbara symtomet på ett vridet knä är svår smärta, men detta åtföljs vanligtvis av svullnad, inflammation och rörelseförlust. Knäet kan också bli instabilt - och känsligt för buckling.

Patellofemoral smärta

Kallas vanligtvis löparknä, patellofemoral smärta är mycket vanligt bland landsvägslöpare, men det kan också påverka fotbollsspelare. Denna smärta känns precis på framsidan av knät - på och runt knäskålen. Smärtan intensifieras under träning, och involverar en viss svullnad. Vissa drabbade kommer att uppleva en malande eller "poppande" känsla när de springer.

Det finns många potentiella orsaker till löparknä, inklusive förskjutning av knäskålen, försvagade lårmuskler, en allmän knäskada eller plattfot. De som lider kommer ofta att finna lindring genom att bära ett knästöd, utöva tryck, använda ispåsar och vila.

Slitet brosk

Slitet brosk - ibland kallat meniskrevor - är mycket vanligt bland fotbollsspelare. De skarpa vändningarna som är en del av att spela fotboll kan leda till ojämn viktfördelning, vilket kan leda till svåra tårar.

En rivning av knäbrosket ignoreras ofta av amatörfotbollsspelare som bara "en av de sakerna", men det kan förvärras vid fortsatt användning. Symtomen sträcker sig från lätt värk till olidlig smärta. Vissa spelare kommer att uppleva svullnad, knälåsande, styvhet, skottvärk och oförmåga att räta ut knäet.

Beroende på typen av tår, dess plats och dess svårighetsgrad, operation och en period av sjukgymnastik kan behövas. Dock, i mindre allvarliga fall, vila och höja benet kommer att räcka för att underlätta den naturliga läkningsprocessen. I sällsynta fall, menisken måste tas bort.

Bakre korsbandet

Det bakre korsbandet (PCL) är beläget på baksidan av knät - förbinder lårbenet med skenbenet. PCL är ett mycket starkt ligament, så det behövs en stor kraft för att orsaka betydande skada. Att falla på ett böjt knä är en vanlig orsak till ett skadat bakre korsband. En vridning eller hyperextension kan också leda till en skada.

Skador på PCL graderas från ett till fyra - börjar med en lätt rivning till utbredd skada som involverar ett annat ligament i knät. Vissa milda PCL-skador kommer att reparera sig själva med tiden, medan de allvarligare fallen kommer att kräva operation, en period av rehabilitering och ett stödjande stöd.

Främre korsbandet

Det främre korsbandet (ACL) hindrar skenbenet från att glida ut framför lårbenet. Skada kan uppstå när en spelare får ett hårt slag på sidan av knät - som ett resultat av en glidtackling. Avrivning av främre korsbandet kan också uppstå genom översträckning, eller genom plötsliga stopp och riktningsändringar.

Bland de vanligaste tecknen på en ACL-skada är svullnad inom sex timmar, svår smärta (som kan bli värre när man lägger på vikt) och ett "pop"-ljud när skadan inträffade.

Allvarliga ACL-skador kan hålla fotbollsspelare ur spel i upp till ett år. Rekonstruktiv kirurgi krävs för de allvarligaste fallen, vilket vanligtvis följs av en lång period av rehabilitering.

Mediala kollateralligament

Det mediala kollaterala ligamentet är beläget på insidan av knät - förbinder lårbenet med skenbenet. De flesta mediala ligamentskador hos fotbollsspelare är inte alltför allvarliga, och kan behandlas med vila, någon form av knästöd och höjning. Dock, en tredje gradens stukning kan också påverka andra områden i knät, inklusive menisken och främre korsbandet.

De flesta mediala kollaterala ligamentskador uppstår som ett resultat av en plötslig riktningsändring eller ett slag mot sidan av knät. Vid plötsliga rörelser, detta kan hända när en spelares dubbar fastnar i gräsmattan medan resten av kroppen rör sig i en annan riktning.

Milda stukningar kommer vanligtvis att rätta till sig efter cirka tre eller fyra veckors vila. Dock, svårare fall kan kräva operation, eller användningen av en stödjande tandställning för att underlätta den naturliga läkningsprocessen.

Knäskador är en yrkesrisk för fotbollsspelare, men genom att vidta försiktighetsåtgärder kan de hållas till ett minimum. Utför styrke- och konditionsarbete, genom att lyssna på din kropp och vila när du behöver det minimerar du risken för svåra knäskador.


[nee Injuries in Football:A Guide to the Symptoms, Orsaker och behandlingar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040261.html ]