Att lära sig grunderna i fotboll Rätt:passning, Tackling, Shooting och Heading

Om du vill förbättra ditt övergripande spel som utefotbollsspelare, du måste behärska spelets fyra grundläggande färdigheter innan du gör något annat.

Du måste först behärska de nödvändiga teknikerna, och sedan träna ditt hjärta för att få ut det mesta av din naturliga förmåga. Genom att ständigt öva konsten att passera, tackling, skjuta och styra, du kan fortsätta utvecklas som spelare – och se till att ditt spel alltid är så bra som det kan bli.

Godkänd

Passning är kanske den viktigaste av alla fyra grundläggande fotbollsfärdigheter. En korrekt passning kan dela ett försvar i två, eller få ditt lag ur trubbel. De bästa anfallarna vet när de ska skicka bollen i nätet istället för att bara slå den med ren kraft.

Konsten att passera handlar om teknik och kroppsform. Du måste närma dig bollen i en vinkel på cirka 30 grader - ge ditt sparkande ben tillräckligt med utrymme att svänga igenom. Under tiden, din icke-sparkande fot ska vara stadigt planterad på marken till höger om bollen. Använd dina armar för att hålla din kropp stadig, och ditt huvud ska vara stilla - med blicken fäst på bollen.

Sväng ditt sparkande ben mjukt bakåt, och följa igenom, se till att hålla din fotled fast. Om du vill göra ett markpass, slå mitten av bollen med sidan av foten. För att göra ett högt pass, slå bollen nära botten. Att slå bollen på vardera sidan och böja kroppen till cirka 30 grader bör ge din passning lite snurr (och därför vända). Men just denna färdighet kräver mycket träning.

Tackling

Jockeying – Jockeying är ett bra sätt att få en spelare i besittning. Du kan använda denna färdighet för att "leda" en motståndare till deras svagare sida, eller för att ge dina lagkamrater tid att ta sina naturliga defensiva positioner.

Jockeying innebär att inta en position som nästan ligger på sidan av spelaren i besittning. Håll knäna böjda, din vikt något framåt och dina ögon på både bollen och motståndaren (du kan få en aning om vart spelaren i besittning är på väg). Håll dig alltid vid mål och precis framför din motståndare. Det är också en bra idé att hålla sig runt en armsbredd från spelaren i besittning - när som helst närmre och han eller hon kan dribbla eller svänga förbi dig relativt lätt.

Block tacklar – De allra flesta tacklingar du kommer att göra under en match kommer att vara blocktacklingar. En framgångsrik tackling innebär att komma till spelaren med besittning så snabbt som möjligt – utan att binda dig. Spela din motståndare tills du ser en möjlighet att ta bollen utan att begå ett regelbrott. När du ser möjligheten, flytta din vikt framåt och tackla med insidan av foten. Den bästa tiden att göra detta är ofta precis innan spelaren i besittning går till pass, skjuta eller dribbla.

Glidande tacklar - När den har rätt tid, glidtacklingen kan vara ett av de mest effektiva vapnen i en försvars- eller defensiv mittfältares arsenal av färdigheter. För att utföra en glidtackling lagligt, du måste närma dig motståndaren från sidan, eftersom det inte är tillåtet att tackla bakifrån.

Använd foten som är längst bort från din motståndare för att antingen passa eller haka iväg bollen när du glider. Dock, det är viktigt att du bara försöker detta om du är säker på att du har kraften att lyckas. Att ta spelaren istället för bollen kan resultera i ett rött kort om dina handlingar är farliga eller förhindrar en klar målchans.

Skytte

Detta kan vara den mest glamorösa delen av spelet, men det kräver en spelares fullständiga uppsättning färdigheter och egenskaper, inklusive teknik, kraft, styrka, balans och timing.

Din stående fot ska planteras vid sidan av bollen - gärna några centimeter bakom den. Håll ögonen på bollen, sväng ditt sparkande ben genom den, använda båda armarna för balans. Slå bollen i mitten med mellanfoten samtidigt som du förblir relativt kvadratisk mot bollen under en låg nivå, drivna skott. Om du vill placera ditt skott med böjning och precision, använd sidan av din fot, och böj din kropp bort från bollen.

Rubrik

Du behöver inte vara lång för att fullända konsten att styra bollen. Tajming och teknik bör vara tillräckligt för att göra defensiva rensningar eller målförsök med huvudet.

Kom i linje med den upphöjda bollen så snabbt som möjligt. Om du går för mål, försök tajma din löpning så att du kommer framför försvararen direkt i sista sekund. Du kan också skapa utrymme för din nick genom att ändra riktning precis när krysset eller den höga passningen kommer in. Få kontakt med bollens mitt med pannan. Om du slår i mål, försök alltid att slå bollen precis ovanför mitten - för att hålla nere ditt skott. Att få rätt timing på ditt språng ger dig möjligheten att "hänga" i luften.

Oavsett hur bra du tror att du är på dessa färdigheter, du ska aldrig sluta träna. Ett åtagande att förbättra ditt spel under hela din spelkarriär kommer att hjälpa dig att bli den bästa spelaren du kan vara.


[Att lära sig grunderna i fotboll Rätt:passning, Tackling, Shooting och Heading: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040259.html ]