ovid-Säker och socialt distanserad fotbollsträning

Fotbollsträningen på gräsrotsnivå måste anpassas för att minimera risken för Covid-infektioner. Förra veckan, vi pratade om beröringsfria fotbollsövningar som minimerar korskontaminering. Dessa övningar syftade till att ge varje spelare sin egen boll, vilket minskar risken för samtalskontamination. Men om du är bekväm med att spelare delar fotbollar, det finns olika Covid-säkra övningar du kan introducera till dina träningspass.

Passnings- och skjutövningar som involverar två eller flera spelare är nu möjliga. Men även om du kanske är avslappnad när det gäller bollkontamination, du kanske vill eliminera spelare-till-spelare-kontakt. Om så är fallet, det finns några mycket effektiva övningar som håller spelarna skarpa och redo för matchaction.

Korsa floden

Detta spel kräver två lag:ett offensivt lag och ett försvarande lag. Sätt ut två spelytor på cirka 5m x 5m. Det bör finnas ett avstånd på cirka 10m mellan de två lekområdena.

Det anfallande laget delar sig i två, där varje halvlek tar position i ett av spelområdena. Det defensiva laget står i gapet mellan de två spelområdena. Om det hjälper, tänk på det defensiva laget som ett tennisnät.

Tanken är att en spelare i ena halvan av det anfallande laget ska försöka en passning till en spelare i den andra halvan av det anfallande laget. Att göra detta, passningen måste rensa försvarsspelarna på mitten. Om det gör det, det anfallande laget tjänar en poäng. Om det defensiva laget fångar upp bollen, dock, de tjänar poängen. Detta fortsätter i tre minuter, där varje spelare turas om att försöka en passning.

När de tre minuterna är slut, det anfallande laget blir det defensiva laget, och vice versa. Ytterligare en tre minuters session börjar med samma regler. I slutet av denna session, laget med flest poäng vinner matchen.

Denna övning är utmärkt för att träna långpass, rörelse och defensiv positionering. Det är också väldigt roligt.

Skapa utrymme att vända

I hettan av konkurrenskraftiga åtgärder, snabbt tänkande kan göra skillnaden – liksom mycket utrymme. Men om du och ditt team måste följa sociala distansåtgärder, att coacha denna aspekt av spelet kan vara svårt. Tack och lov, det finns en relativt enkel borrmaskin du kan använda som inte kräver fysisk kontakt.

Börja med tre spelare längs en enda linje, ca 10 meter från varandra. Du kan skapa en linje med en serie träningskoner. Den första spelaren i raden är "spelare A", den andra är "spelare B" och den tredje är "spelare C".

Övningen börjar med att A passerar till B. Varje spelare måste dribbla bollen runt en slalomstav innan de går vidare till nästa. När spelare B har slutfört en cirkel runt sin stolpe, de ska passera till spelare C. Detta mönster ska fortsätta tills spelare A har avslutat en andra cirkel runt sin stolpe. Se till att varje spelare bär bollen både medurs och moturs.

Denna övning hjälper spelare att utveckla sina vändningsfärdigheter utan att komma i närheten av andra spelare. Du kan ställa in så många rader om tre som krävs; Se bara till att varje linje är minst tre meter från varandra.

Distanspassering

Det optimala antalet spelare för denna övning är sex. Dock, du kan skala upp det om det behövs. Innan du startar, berätta för dina spelare om vad du hoppas uppnå med övningen. I detta fall, det handlar om att hitta lagkamrater i rymden och att bedöma längden och höjden på långa bollar som levereras i stundens hetta.

Några tips till spelare:

Skapa en imaginär linje i mitten av bollen, och sikta på den nedre halvan.

• Slå bollen med skosnörena.
• Böj knäet, men håll fotleden stadig.
• Luta dig något bakåt när bollen kommer i kontakt.
• Följ igenom.

Även om det bör finnas en vinklad ansats innan du slår bollen, målet är att leverera en rak passning utan böj. Att göra detta, dina spelare borde slå bollen med sina snören.

Skapa en spelyta på cirka 10 meter gånger 40 meter. Du kan göra detta med träningskoner eller markörer. Dela upp spelarna i två grupper. De två grupperna ska stå på var sin sida av spelområdet. Till att börja med, vänja spelarna vid att slå långa bollar till specifika spelare i den motsatta gruppen. Ring upp namnen på mottagande spelare för att säkerställa att varje spelare har ett mål att sikta på.

Efter att ha värmt upp med några långa pass, skicka två spelare till mitten av de två spellinjerna. En spelare på en linje skickar bollen till en av spelarna i mitten; den spelaren måste återföra bollen till samma linje med högst två beröringar. Spelaren på linjen måste då slå en första gången lång boll till en spelare på motsatt linje.

Hur du utvecklar denna borr är helt upp till dig. Du kunde, till exempel, få spelarna i mitten att gå framåt för att utöva lite press på passningen. Dock, du bör markera en punkt utan återvändo med en träningskon - för att säkerställa att social distansering alltid iakttas.

Om du vill göra denna övning konkurrenskraftig, varje framgångsrik långboll kan tilldelas två poäng. Och en poäng kan subtraheras om en boll inte hittar en spelare eller avlyssnas.

Tyvärr, gräsrotsfotbollen har återigen stannat av. Men detta kommer inte att vara för alltid. När koronavirusrestriktionerna lättas, gräsrotslag kommer att kunna få igång sina säsonger igen - om än med strikta säkerhetsåtgärder på plats. När den tiden kommer, att ha en serie Covid-säkra träningsövningar till ditt förfogande bör ge ditt lag den bästa chansen till en framgångsrik tävlingsstart.


[ovid-Säker och socialt distanserad fotbollsträning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040239.html ]