Roliga inomhusfotbollsövningar för att hålla ditt lag skarpt när dåligt väder slår till

Ett ökande antal gräsrotsfotbollslag får sina matcher och träningsscheman decimerade på grund av dåligt väder. Det chockerande tillståndet för kommunala planer i Storbritannien resulterar i uppskjutna matcher och träningspass när det regnar. Men om ditt lag har tillgång till inomhusfaciliteter, det finns några mycket effektiva träningsövningar som håller alla skarpa tills saker torkar ut.

Om du inte har turen att ha tillgång till en 4G-plan inomhus, du behöver dina spelare för att hålla sig på fötterna – och här är fem träningsövningar som gör att de kan göra just det.

1. Passningskombinationer för tre spelare

Skapa en rektangulär spelplats för var tredje spelare i ditt lag. Sätt en spelare på motsatta hörn av rektangeln, och placera det tredje spelet i mitten.

En spelare vid ett hörn börjar med bollen, och skickar till spelaren i mitten. Den första spelaren måste flytta till ett annat hörn medan bollen är i rörelse, och ta emot den från mellanspelaren i hans eller hennes nya position. Bollen går sedan tillbaka till mellanspelaren, som skickar den till spelare tre.

Grundidén med denna övning är att hålla de två spelarna i rektangelns hörn i rörelse efter att de har gjort varje pass. Du kan bestämma dina egna regler, inklusive att tvinga spelare att använda alternativa fötter. Se bara till att du roterar spelaren som måste stå i mitten av rektangeln.

2. 3v1 Attackerande

Skapa en fyrkantig spelyta på cirka 10 yards gånger 10 yards för varje grupp om sex spelare du har. Tre av de sex spelarna kommer att vara försvarare, och tre kommer att vara angripare. Försvararen måste passa bollen till en av anfallarna - som alla ska börja vid kanten av spelområdet.

Angriparna måste sedan flytta runt torget och passera med en knapptryckning, se till att de varierar hastigheten och styrkan på de pass de gör. Försvararen måste försöka vinna bollinnehav. När detta händer, nästa försvarare bör försöka vinna bollinnehav på samma sätt. När alla tre försvarare har slutfört uppgiften, de borde ta rollen som angripare och gå igen.

3.Tvåtryckspassering

Dela upp ditt lag i grupper om nio, och skapa sedan tre lag om tre inom var och en av grupperna. Ge varje grupp om tre sin egen färgade haklapp. Syftet med övningen är att två i laget ska passa till varandra utan att en spelare från den tredje stoppar en passning. Varje spelare MÅSTE ta en första touch för att kontrollera bollen och en annan för att passa den.

Exempel:

Föreställ dig att tre av de nio spelarna bär gröna haklappar, tre har rött och tre har blått. De tre gröna spelarna börjar med bollen, och måste utföra en första passning till en spelare i rött. Med två beröringar, en röd spelare måste göra en passning tillbaka till en grön spelare - samtidigt som han rör sig och letar efter utrymme. Under tiden, alla tre blå spelare måste försöka fånga en passning utan att få kroppskontakt med en röd eller grön spelare.

4. Sprint och dribbla

Dela upp din grupp i två lag. Dela upp din inomhusplan i två halvor, och skapa en fem meter lång "slutzon" vid varje mål. Varje lag bör ta upp sin egen planhalva, och 10 eller fler bollar ska placeras i mitten av planen. På en visselpipa, spelarna måste sprinta för att få en boll och dribbla tillbaka den in i sin egen "slutzon" utan att stöta på en annan spelare eller tillåta sin boll att avvika mer än 12 tum från deras fötter. Laget med flest bollar i sin "slutzon" vinner en poäng. Första laget till 10 poäng vinner.

5. Slå på konen

Dela upp din grupp i två, och rada upp varje lag fem meter från mittlinjen, vända mot varandra. Varje spelare bör vara cirka två fot från en lagkamrat och ha sin egen boll. Placera en kon på mittlinjen, direkt mellan varje uppsättning av två motståndare. På visselpipan, varje spelare måste passa bollen - från en stillastående position - och slå ner sin egen kon. Detta kommer att innebära att två motståndare försöker slå ner samma kon samtidigt. Bollar kan endast hämtas från en spelares egen planhalva. Det lag som slår ner flest kottar vinner.

Låt inte dåligt väder påverka ditt lags matchförberedelser och dämpa dina spelares anda. Använd dessa fem roliga och enkla övningar för att hålla alla engagerade och skarpa.


[Roliga inomhusfotbollsövningar för att hålla ditt lag skarpt när dåligt väder slår till: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040254.html ]