Eye of the Tiger:Vad idrottare behöver veta om inneboende motivation

Vad är motivation?

Motivation är det som förändrar ditt beteende och driver dina handlingar. Brist på motivation kan göra att du känner dig drivande i livet, medan allt som är värt att ha kräver motivation för att komma dit.

Vad eller vem motiverar dig? Hur påverkar din motivation ditt förhållningssätt? Tycker du att din motivation vacklar från dag till dag? Alla dessa frågor är otroligt viktiga för en idrottare.

När du tänker på motivation, vilka är de första tankarna som du tänker på?

För mig, Jag växte upp med att vilja tjäna ett stipendium inom en sport och så småningom bli proffs. Vet inte bättre, mitt "varför" var helt enkelt för att proffsidrottare tjänade mycket pengar. Detta är ett exempel på yttre motivation. I Sport, yttre motivation är när en idrottare motiveras av belöningar som pengar, föremål, uppmärksamhet och berömmelse. Att undvika straff är en annan typ av yttre motivation. Om en idrottare är helt yttre motiverad, de skulle inte spela sin sport om dessa belöningar inte fanns. I Sport, Inneboende motivation är när en idrottare är motiverad att vara den bästa de kan vara helt enkelt för att de vill se vad de verkligen är kapabla till. Dessa atleter älskar verkligen spelet. Medan många idrottares motivation är en blandning av yttre och inneboende, och vissa yttre motivationer kan öka den inneboende motivationen, en betydande mängd inneboende motivation finns hos de allra flesta högpresterande idrottare.

Idrottare som Tom Brady, Lebron James, Serena Williams och Adrian Peterson fortsätter att tävla grymt långt efter att de redan har samlat på sig mer berömmelse, rikedom och utmärkelser än de någonsin kunnat föreställa sig. Varför? För det handlar inte om dessa saker för dem.

Association for Applied Sport Psychology säger att idrottare som huvudsakligen är inneboende motiverade i allmänhet ser mindre förändringar i motivation över tid, är mindre distraherade, uppvisa bättre fokus, och upplever mindre stress när misstag görs jämfört med idrottare som huvudsakligen är extrinsiskt motiverade.

Du kan inte berätta för mig att gå upp klockan 5 varje morgon för att träna, äta, träna eller gå på lektion är saker som kan göras utan någon motivation. Det måste finnas något djupt inom oss som driver dessa handlingar. Ofta, Jag frågar barnen som kommer i våra Athletic Gaines-anläggningar, "Vad är ditt varför?" Svaren varierar, men de beror ofta på att de är motiverade av något eller någon.

Din motivation påverkar ditt förhållningssätt och håller dig i grunden att arbeta mot något på lång sikt om du förblir motiverad eller tvingar dig att sluta om du tappar motivationen. Att hålla sig motiverad är en ständig utmaning, men att komma ihåg ditt "varför" bakom dina handlingar och att sätta upp mål (både på kort och lång sikt) kommer att hålla dig vaken klockan 5 på morgonen för träning, stanna sent efter träningen för att springa fler spurter, eller göra fler reps än vad som krävs i viktrummet och övningen. Alla är motiverade, men det du motiveras av har en inverkan på din arbetsmoral och din förmåga att förbli motiverad på lång sikt.

Här är ett allmänt tips som jag har sett hjälpa till att bygga en stensäker motivation för idrottare. Det innebär en enkel process i tre steg:

1. Tänk på något som du tycker om att göra eller gör ofta som har med din sport att göra. Det här kan vara att springa spurter, lyfta vikter, fånga en fotboll, tittar på film, tar ett antal svängningar i vaddburen, göra ett visst antal skott, etc.

2. Föreställ dig att du blir den absolut bästa du kan på denna aktivitet. Det låter enkelt, men unga idrottare gör sällan detta. Bara detta kan vara tillräckligt med motivation för dig, men föreställ dig också var du kan bli den bästa du kan vara på den här aktiviteten. Det kanske gör universitetet, få ett kollegialt stipendium, göra proffsen, etc.

3. Sätt upp konkreta mål baserade på att arbeta för att bli den bästa du kan på denna färdighet. Detta kan innebära att man vaknar kl. 06.00 varje dag för att lyfta vikter, gör 30 armhävningar varje kväll, springer 6-10 spurter två gånger i veckan, planerar att träffa en tränare och se film varje vecka, fånga 100 bollar om dagen, göra 100 bilder om dagen, etc.

När du börjar se dig själv utvecklas mot den där visionen om den bästa versionen av dig själv, processen blir ofta beroendeframkallande. Om du kan omge dig med likasinnade människor som arbetar mot liknande mål, som också kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.

När du väl hittar det som verkligen motiverar dig, tänk på vad som driver dig att lyckas, håll dig konsekvent och arbeta hårt tills du till slut blir framgångsrik. Det låter enkelt, men att följa den grundläggande formeln är det som skiljer stora idrottare från resten av flocken.

Fotokredit:Freder/iStock

LÄS MER:

• Så håller du dig motiverad under en ansträngande sportsäsong
• 4 hinder för bättre målsättning
• 5 Mentala färdigheter som framgångsrika idrottare har gemensamt

[Eye of the Tiger:Vad idrottare behöver veta om inneboende motivation: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044595.html ]