Ironman Coach:Behöver du en som går långt?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Så, du har gjort det! Du har anmält dig till ditt första Ironman-distanslopp; en simtur på 2,4 mil, en cykel på 112 mil och en löpning på 26,2 mil. Dessa avstånd på egen hand är skrämmande, men att göra allt detta på 17 timmar eller mindre är att ta upp intensiteten ett snäpp. Så du frågar dig förmodligen "behöver jag en Ironman-coach?"

Oavsett om du har tidigare erfarenhet av sporten eller inte, är det ett stort uppdrag att hoppa upp till Ironman-distans. Mellan arbete, sociala engagemang och träning kan saker och ting börja verka överväldigande.

För att få en framgångsrik första Ironman (hur framgången än ser ut för dig!) kan det vara klokt att överväga att anlita en triathlontränare med Ironman-erfarenhet. Men är det rätt val för alla?

Vad får jag med en Ironman-tränare?

Att arbeta med en triathloncoach tar bort gissningarna från din träning. En bra Ironman-coach guidar dig genom alla byggstenar i ett periodiserat träningsprogram, från att lägga grunden och växa din aeroba motor under "basfasen" till det som kallas "bygget" (det svåraste träningsblocket) till ditt race. Att ha tillgång till dataanalys och resultatförslag hjälper till att förtydliga varje steg på vägen.

Det är bra att ha den logistiska delen av träningen täckt, men en coach kommer att ge dig så mycket mer än bara träningsscheman. En bra tränare är generös med att ge vägledning i allt från vad man ska äta innan den stora dagen och vad man ska packa i övergångsväskor, till hur man navigerar de stigande nerverna som dyker upp vid ankomsten till tävlingsplatsen. De hjälper dig också att anpassa din träning när livet inte går som planerat, vilket hjälper dig att hålla dig på rätt spår för att nå dina mål oavsett vilka kurvor du kastar.

Med en verkligt fantastisk tränare får du en vän, mentor och andra triathlet som du kan anförtro dina drömmar, frustrationer, rädslor och framgångar åt.

Kan jag inte bara träna med mina triathlonkompisar?

Det korta svaret är, visst, självklart kan du träna med vänner. Var dock försiktig med att bara följa de träningspass som deras Ironman-tränare gav dem. Varje idrottare har olika behov, mål, styrkor och svagheter. Att förlita sig på dina vänners träningsscheman innebär att individualiseringen för dina specifika behov går förlorad. Detta kan resultera i träning utan betydande prestationsvinster eller till och med allvarligare problem som skador.

Ett bättre sätt att införliva social träning är att arbeta med en. Ironman-tränare eller betrodd triathlonkompis för att fastställa vilka pass som görs bäst tillsammans och vilka som görs bäst solo. På så sätt har du tid att fokusera på dina mål, men har även pass där du och en kompis kan motivera varandra. Detta är en känslig balans att hitta, och en tränare rekommenderas, men det är inte omöjligt att utforma den här typen av träningsschema på egen hand.

Ironman är dyrt, är det värt det att lägga till en tränare?

Att registrera sig för en Ironman är dyrt hur man än ser på det. Utrustningen kan vara dyr, resan är hård för plånboken och att lägga till en buss till dessa rader kan få ditt bankkonto att fälla tårar.

Alla bussar kommer dock inte med rejäla prislappar. USA Triathlon har en coachningskatalog och plattformar som TrainingPeaks matchar dig med din idealiska tränare gratis (coachningspriserna varierar). Coachningsföretag som (Peak State Fit är ett exempel) erbjuder prisnivåer för en-till-en-coaching och ett lagmedlemskap som gör det möjligt för idrottare att köpa en träningsplan med ytterligare förmåner som webbseminarier, lagrabatter och möjligheten att schemalägga en konsultation som behövs.

I slutändan är en tränare värd det just för att Ironman är dyrt. Du har redan investerat så mycket för att komma till startlinjen, så varför inte investera bara lite mer för att se till att du kommer över mållinjen nöjd?

Vad är domen om att anställa en Ironman-tränare?

Att anställa en triathlontränare för din första Ironman är ett personligt beslut. I slutet av dagen måste varje idrottare tänka på sina tidsförpliktelser, personliga liv och ekonomi. Oavsett om du hoppas på att gå över från kortkurs till järndistans, eller bara hoppas på att bli klar, kommer en tränare säkerligen att göra resan mycket roligare, mer lärorik och givande.

Den här artikeln publicerades ursprungligen på Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS är en USAT Level 2 och Ironman Certified Coach som bor i Salt Lake City, Utah. Heather äger Peak State Fit med sin man och medtränare Pat Casey. Peak State Fit är specialiserat på triathlonträning, cykelpassning och  korrigerande träningsträning. Heather har flera träningsplaner till salu i butiken Training Peaks. Besök PeakStateFit.com för mer information.

[Ironman Coach:Behöver du en som går långt?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053928.html ]