Med Tent:Behandla och förebygga blåsor

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

En blåsa bildas eftersom du har spruckit cellvävnad och släppt ut plasma (vätskan i en blåsa), och den ballongformade huden på utsidan är din kropps sätt att förhindra infektion.

Att poppa eller inte poppa?
Om du får en blåsa riskerar du infektion. Om du inte gör det måste du skydda den. Jag rekommenderar att du slår ut blåsor som är tillräckligt stora för att hämma din sportaktivitet. Om du poppar den, använd en nål steriliserad i alkohol. Tvätta blistern flera gånger om dagen och täck den med lite antibiotisk salva och ett vattentätt bandage. Om du inte poppar den, skär en bit moleskinn i en munkform och placera den över blistern, med blistern i mitten. Moleskin kommer att absorbera friktionen av aktivitet, och så länge huden är ren och torr kommer den att fästa. Moleskin och andra "second skin"-produkter bör göra det möjligt för dig att återgå till dina vanliga aktiviteter.

Se upp för konstiga färger.
Om din blåsa är smärtsam, sipprar var och röd runt kanterna kan du ha en infektion. Uppsök läkare.

Låt det andas.
Luft och vatten är bra för läkning, så på natten ta av förbandet, blötlägg blistern i lite vatten i 10 minuter och låt den sedan lufta resten av natten.

Döda alla klåda.
Om blåsan kliar eller bränner, applicera lite av hemorrojdkrämen Preparation H.

Bär mode som passar.
Rätt monterade skor och strumpor ger dig inga blåsor. Om du känner att en del av din fot skaver, backa och åtgärda problemet. Ett tjockt vattentätt bandage kan hjälpa till att skydda området, och i en nypa, så kommer en bit tejp som appliceras direkt över blistern.

Förhindra dem.
Allt som minskar friktionen i området kommer att förhindra blåsor. Prova strumpor i två lager. Att lägga vaselin mellan tårna kan också hjälpa.

RELATERAT:Hur man behandlar vanliga fotbesvär

New York City, idrottsmedicinspecialist Jordan D. Metzl, M.D. är en 29-faldig maratonlöpare och 10-faldig Ironman. Hans bok, The Athlete's Book of Home Remedies, har mer än 1 000 tips för att åtgärda alla typer av skador och medicinska tillstånd.

[Med Tent:Behandla och förebygga blåsor: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053681.html ]