Kraften i triathlonklubbar

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

I Women Who Tri, Alicia DiFabio utforskar triathlonfenomenet som grep hennes stad och svepte över nationen. Hon utforskar kvinnornas uppsving i uthållighetsidrotter samtidigt som hon berättar sin egen personliga historia och profilerar de inspirerande kvinnor som har övervunnit utmaningar för att hitta sin inre idrottare. Läs ett utdrag nedan.

Den enkla handlingen att gå med i en triklubb kan vara det enskilt viktigaste en nykomling i sporten kan göra. Den uppmuntran, instruktionen och vägledningen som en klubb erbjuder är ovärderlig. Men klubbar är inte bara för nybörjare. Den självsäkra och rutinerade triathleten trivs i en grupp som stöttar henne när hon pressar sig själv mot nya mål. Hon kan också lära sig nya tekniker och träningstips och bygga vänskap med likasinnade kvinnor på vägen.

Det finns ett obestridligt samband mellan det ökande antalet klubbar och det ökade triathlondeltagandet. År 2000 fanns det bara 50 USAT-sanktionerade triathlonklubbar i hela Amerika. Ett decennium senare hade den siffran vuxit till 831. Idag finns det mer än 1 000 triathlonklubbar registrerade hos USAT, och det räknas. Från Kalifornien till Maine, Michigan till Texas, tri-klubbar dyker upp som maskrosor. De sträcker sig från den största co-ed-klubben, belägen i södra Florida, till en av de minsta, på ön Nantucket. Oavsett om de inkluderar seriösa Ironman-tävlande, tillfälliga helgentusiaster eller någon kombination av båda, ger treklubbarna samma löfte till sina medlemmar. De erbjuder träning, stöd och kamratskap för individer som vill låsa upp sin inre idrottare.

"Innan tri-klubben gick jag på lopp ensam", säger Megan H.. Hon var disciplinerad när det gäller att träna men famlade igenom sin triathlonträning ensam och utan mycket stöd. Vid sina första lopp var hon så nervös att hon inte ens kunde prata. Sedan, vid ett lopp, såg hon några kvinnor med matchande rosa skjortor. Det var de där tjejerna i rosa! Det var då hon lärde sig om MHWTC, och det var precis det stöd hon behövde.

Oavsett könssammansättning tjänar triathlonklubbar två huvudsyfte. Det första syftet är vad jag kommer att kalla praktiken. Det inkluderar saker som träningsplaner, gruppträning och ibland professionell coachning. Många klubbar erbjuder träningsrelaterade workshops om ämnen som förebyggande av skador, simteknik i öppet vatten och näring för idrottare. De kan också hålla instruktionskliniker, som hur man fixar en platt eller växlar växel på din landsvägscykel, eller hur man minskar paniken under simmar i öppet vatten. Kompletterande träningspass (som bootcamp eller yoga), rabatter till lokala träningsbutiker, mentorskap och inbjudningar till exklusiva fester för klubbarna avslutar listan över påtagliga klubbförmåner. Genom att skapa ett forum där medlemmar kan ställa frågor, lära av varandra, hitta träningskompisar, samåka till lopp och få råd om en mängd triathlonrelaterade frågor, odlar en triathlonklubb en rik miljö av träningsmöjligheter, råd och utbildning .

"Det jag gillade mest av allt med att gå med i tri-klubben var möjligheten att träffa över 100 nya kvinnor", säger Heather S.. "Det är svårt att få vänner ibland som vuxen, och den här klubben gav mig en chans att träffa några fantastiska människor."

Heather S:s känsla delas av många, vilket leder mig till det andra syftet med en triathlonklubb, utan tvekan ännu mer kraftfull än den första. Treklubbar erbjuder vad jag kallar de immateriella – vänskap, inspiration, tillhörighet och känslomässig anknytning. Även om triathlon är en individuell sport skapar klubbar en känsla av att vara i samma "lag", av att tillhöra samma stam.

Bridget S. tränar regelbundet med en grupp tri-klubbmedlemmar som har blivit hennes närmaste vänner. "När du tävlar med någon och delar den erfarenheten har du så mycket mer gemensamt", förklarar hon. Dessa kvinnor binder sig inte bara genom träning, utan pushar varandra för att uppnå sina personliga rekord. "Jag trodde aldrig att jag hade det i mig att kunna springa snabbt", säger hon. "Jag har aldrig pressat mig själv tidigare. Jag pressade mig inte förrän jag började springa med dem.”

Triathlon är ett lopp, och ett lopp innebär tävling. För många triathleter, särskilt på fritidsnivå, ligger den konkurrensen inom. Det handlar om att slå den där lilla rösten i deras huvud som fyller dem med tvivel och ångest. För en utvald grupp triathleter som kämpar för en plats på prispallen är det ingen tvekan om att de behöver folk som äter upp sitt damm. Ändå är många triathleter, även mycket tävlingsinriktade sådana, ofta mindre fokuserade på att slå någon annan än på att vinna sin egen tid. Att vinna är helt enkelt en biprodukt av att vara deras bästa. När en gemenskaps hela paradigm ändras från att konkurrera mot att tävla inom racing får en annan atmosfär. Klubbtriathleter verkar verkligen fira varje stammedlems personliga seger samtidigt som de strävar efter sin egen.

Klättring i pyramiden

Kan motivation till tri komma från en känsla av gemenskap och vänskap? Låt oss bli psykologiska för ett ögonblick. Den humanistiske psykologen Abraham Maslow är mest känd för sin teori om mänsklig motivation, som han utvecklade redan 1943. Kronjuvelen i denna teori var hans behovshierarki. Diagrammet som ses i alla Psych 101 läroböcker visar denna hierarki i form av en pyramid, snyggt uppdelad i fem staplade, färgkodade sektioner som representerar varje steg. I huvudsak teoretiserade Maslow att alla människor är motiverade av otillfredsställda behov. När vi arbetar för att tillfredsställa dem, arbetar vi oss upp i pyramiden mot den lilla triangeln längst upp. Den toppen, toppen av pyramiden och det som vi alla strävar efter att förkroppsliga, kallas självförverkligande. Det är ett tillstånd av fullständig självuppfyllelse, där det "ideala" jaget möter det "riktiga" jaget - förkroppsligandet av en människas fulla potential. Det är med andra ord när du blir ditt bästa jag.

Låter lätt nog, eller hur? Nåväl, för att nå denna pyramid måste man till fullo tillfredsställa alla lägre behov längs resan. Om ett behov lämnas ouppfyllt eller delvis uppfyllt, förblir den personen fast på den nivån och strävar efter att fylla det tomrummet. De mest grundläggande behoven finns vid pyramidens bas:mat, dryck, värme, sömn. Varje människa kräver dessa saker för att överleva, och om hon blir berövad kan hon inte ens börja arbeta mot något mer existentiellt. Ovanför de fysiologiska behoven står säkerhetsbehoven för skydd, säkerhet, stabilitet, lag och ordning. När väl dessa två uppsättningar behov är uppfyllda, involverar nästa steg mot självförverkligande behoven av tillhörighet:kärlek, vänskap, intimitet, tillgivenhet och relationer. Teoretiskt sett, utan att dessa behov är tillfredsställda, kommer en individ inte att kunna avancera till de två högsta nivåerna av självkänsla och självförverkligande.

Den inneboende drivkraften att hitta omtänksamma, ömsesidiga, hälsosamma, stödjande relationer är just det som hjälper människor att uppnå sina högre mål och drömmar. Tillhörighet stärker självkänslan, vilket banar vägen för självförverkligande. I detta avseende är triathlonklubbar mycket vettiga. Och om du tänker efter så är triathlon till sin natur en självförverkligande strävan. Låt oss inse det, ingen "behöver" göra ett triathlon för att överleva, för att äta, för att hålla sig säker och varm. Faktum är att triathlon är motsatsen till hålla sig säker och varm. Den behandlades av de och för de som vill utmana sig själva. Därför är det helt logiskt att säkra grundläggande tillhörighetsbehov via en triathlonklubb hjälper till att göra resan till toppen av Maslows pyramid, eller mållinjen i ett triathlon, till verklighet.

Forskning stödjer också denna uppfattning. Sociala faktorer, gruppidentifikation och samhörighet är kraftfulla motivatorer för människor som deltar i uthållighetsidrotter. Nästan 40 procent av uthållighetssportens tävlande deltar i dessa lopp på uppmuntran av vänner eller familj. Detta tyder på att människor kan övertalas till väldigt många saker i vänskapens namn.

Ett perfekt exempel på detta är Megan H. Efter en brutal simtur i iskallt vatten korsade Megan mållinjen på sin första 70.3 och lovade sig själv att aldrig, någonsin tävla den sträckan igen. Ange vänner, scen kvar. Nästa sak hon visste var att hon registrerades för ytterligare 70,3 med sina kompisar. När jag frågade henne om hon hoppade av på grund av vänskap, skrattade Megan och erkände:"Ja!"

Jenny Thullier från Transcend Racing Triathlon Club i Kalifornien erkänner att triathlon legitimerar att umgås med sina vänner. "Det finns mycket mer motivering att säga att vi ska åka iväg tillsammans för ett lopp", skrattar hon. Träning och racing blir roliga sociala evenemang. När dessa händelser sänds på sociala medier får folk ett allvarligt fall av FOMO (rädsla för att missa). "Du fastnar i energin", förklarar Jenny. "Du vill inte missa något!"

Triathlonklubbar använder vänskap, nöje, kondition och en skvätt gammaldags grupptryck för att dra in andra. Men jag behövde inte läsa en massa forskning för att ta reda på det, eftersom jag själv är kvinna. Det finns undantag från varje regel, men en stor majoritet av kvinnorna är inte ivriga att anmäla sig, träna för och resa till sin första triathlon ensam. Speciellt efter att vi har tillbringat tonåren med att gå på toaletten i förpackningar. Allvarligt talat, kvinnor gör nästan vad som helst till en social möjlighet:PTA, tjejkvällar, bokklubbar, Bunco och till och med brudtärnorna på vårt bröllop. Många av oss finner tröst i siffror. Vi finner tröst i vänskap. Och när vi känner att det finns en stor risk att skämma ut oss själva, reser vi gärna med en mänsklig sköld.

Även om det inte finns något sätt att definitivt veta om tri-klubbar endast för kvinnor lockar en undergrupp av kvinnor som normalt kan dra sig undan, kan det mycket väl vara en vändpunkt för dem som står på stängslet. Säkert coed tri-klubbar erbjuder samma mentorskap, stöd och vägledning, men många kvinnor, särskilt de som är nya inom sporten, är helt enkelt mer bekväma med en "No Boys Allowed"-policy. Särskilt för någon som känner sig förbi sin bästa ålder, som inte hade tappat den babyvikten, aldrig spelat någon sport i sitt liv, eller som var osäker på sin kondition och iögonfallande om sin kropp i Lycra. Man kunde se var en dude-tung miljö kan vara skrämmande och till och med avskräckande för vissa. . . även om stereotypen om den ultrakonkurrenskraftiga, testosteronfyllda hanen inte alltid är sann.

Både co-ed och bara kvinnliga tri-klubbar kan ge en trygg atmosfär där kvinnor kan trivas. MHWTC valde att följa en filosofi för endast kvinnor, och det har fungerat bra. De lockar alla typer av idrottare:de mindre än sju minuter långa milarna som placerar sig på tävlingar och de lättsamma triathleterna som går hela löprundan. Det finns de som har erövrat Ironman, de som bara kör en sprint om året och de som bara håller sig till att springa lopp. Det finns typ A obsessives och typ B socializers, de som krossar kursen och de som kan hittas som applicerar läppglans igen innan de hoppar på sin gamla beachcruisercykel med en korg framtill. Megan H. säger att hon är en av de personer som applicerar läppglans under övergången från sim-till-cykel. "Jag försöker inte att PR," skrattar hon. "Jag försöker FI—Finish Intakt . Du får samma medalj som alla andra så länge du slutar.”

Megan sammanfattar dynamiken i MHWTC perfekt:"Klubben utmanar människor att ta sig utanför sin komfortzon. Men nyckeln är att du inte gör det ensam.”

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer från boken"]

[Kraften i triathlonklubbar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053211.html ]