Navy PRT Krav

Marinen Physical Readiness Test ( PRT ) var ett program som utvecklats av militären för seglare efterbehandling Boot Camp . Innan slutförandet av Boot Camp , är seglare krävs för att få en poäng av " Bra - Low . " Efter avslutad utbildning och bli en del av marinen , är sjömän regelbundet testas på nytt med det fysiska Readiness Test . Vid denna tid måste de få en poäng av " Tillfredsställande - Medium " för att anses vara aktiv i det militära . Den 1,5 Mile Run

För 1,5 mil kör , är kandidater uppmanas att köra 1,5 miles så fort de kan. Kombinera promenader, jogging och löpning är tillåtet , men händelsen är tidsinställd . För att få ett godkänt resultat , är seglare uppmuntras att köra för en majoritet av tiden , vila när bara absolut nödvändigt . Den kön och ålder på den person som anses när scoring . Till exempel , för att få en "utmärkt - medium" poäng en 17 - till 19 - årig ​​man måste fylla i 1,5 mil kör i nio minuter och trettio sekunder . Men en 30 - har till 34 - årig ​​kvinna 13 minuter och 15 sekunder att genomföra samma händelse och få samma poäng Addera Curl - Ups

. under testet kandidater har två minuter att fylla så många curl -ups som de kan. Alla curl -ups måste göras på rätt sätt för att kvalificera sig . Sjömän får ta pauser så mycket de vill under de utsedda två minuter . Liksom de andra händelserna , normerna för varje kategori varierar . Att ens görs , måste sjömän fylla minst 31-50 curl -ups , beroende på ålder och kön . Addera Push - Ups

Liksom curl -ups , kandidater har två minuter att fylla så många armhävningar som möjligt . Alla armhävningar måste göras på rätt sätt för att kvalificera sig . Kandidater kan gå sönder så ofta som möjligt , men får endast göra det i "upp" . Beroende på ålder och kön , är en minimistandard mellan fem och 42 armhävningar inställd för seglare som tar provet .
Medelvärdes poäng

Om en sjöman faller under " bra - låg " standard för en kategori , de kan kompensera för det genom att överskrida sina mål i de andra kategorierna . Vid slutet av testet, är alla poäng adderas och sedan medelvärdesbildas. Därför , om en sjöman är särskilt starkt på att köra , men inte stark med armhävningar , de kan ändå klara provet .
Body Assessment Sammansättning

Bedömning kroppssammansättning (BCA ), som mäter vikt och kroppsfett kompositionen är också ett krav som en del av PRT. Kandidater som får en totalpoäng av utmärkt eller utestående och inte har några poäng under goda är berättigade att hävas från bedömning av kroppssammansättning .
Förbered dig
p Det är ett bra idé att veta dina förmågor och begränsningar innan du tar PRT examen . Det finns flera utbildningar som kan genomföras hemma för att hjälpa till tåget för PRT tentamen . Utbildning själv att få en enastående eller utmärkt resultat kommer att öka dina odds för att klara testet . Para ihop med en vän eller kollega sjöman och iscensätta en pre - prt examen för att identifiera dina svagheter i förväg . Addera

[Navy PRT Krav: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032561.html ]