Varför är en livstid av Fitness Viktigt

Trettio minuter om dagen , fem dagar i veckan - det är det engagemang varje trovärdig kondition eller hälsoorganisationenrekommenderar som den minsta mängden motion du bör göra i en vecka för att behålla din hälsa? . Men vad många inte inser är att är att bibehålla kondition ett engagemang för livet , ett val som kan hålla dig glad , frisk och minska vårdkostnaderna . Fördelar med Fitness

Motion är viktigt för den allmänna hälsan . Centers for Disease Control and Prevention rapporterar motion hjälper till att kontrollera vikten , stärker muskler och ben , ökar energi , förebygger sjukdomar som diabetes , hjärt-kärlsjukdomar och vissa typer av cancer , och förbättrar den psykiska hälsan . Alla dessa fördelar tillsammans lika med bästa nytta av dem alla : . En längre livslängd

Barn och Fitness

Som med de flesta vanor , starta en fitness regimen vid en ung ålder etablerar mönster i vuxen ålder . Samtidigt , att vara frisk som barn hjälper till att förbättra hälsoresultat som de framsteg genom livet . Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att barn i åldrarna 6 och 17 få minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag . Fysisk aktivitet hjälper barn att utvecklas på ett sunt sätt som det gör det möjligt för ben -och muskelutveckling , samt ett friskt hjärta . Dessutom endorfinerna som skapas av fysisk aktivitet hjälpa till hjärnans utveckling och göra för gladare barn . CDC konstaterar att fysisk aktivitet även kan förbättra akademiska prestationer och beteende hos barn .

Unga Vuxna och Fitness

Fitness är så viktigt för unga vuxna som med någon annan åldersgrupp . Men det är under denna tid i livet då mängden fysisk aktivitet som utförs börjar minska . Följaktligen unga vuxna ställer sig i riskzonen från farorna av inaktivitet . Låga nivåer av fysisk aktivitet kan öka risken för unga vuxna utvecklar högt blodtryck . En studie publicerad i tidskriften Hypertension fann att låga nivåer av sjukgymnastik indikerade utvecklingen av högt blodtryck under 20 år hos unga vuxna mellan 18 och 30 .

Midlife Vuxna och Fitness

Enligt American Heart Association , 65 procent av vuxna i USA är överviktiga . Det stora antalet speglar underlåtenhet att införliva fitness i deras livsstil och kan vara en ansamling av låg fysisk aktivitet och dålig kost tidigare i livet . Som ett resultat av vuxna med låga nivåer av fysisk aktivitet sluta med höga vårdkostnader jämfört med deras aktiva motsvarigheter. Forskning utförd av American Heart Association fann att vältränad medelåldern vuxna spara så mycket som $ 2.000 per år i vårdkostnaderna .

Äldre vuxna och Fitness

Äldre vuxna kan kraftigt dra nytta av träning . CDC rekommenderar att det är den viktigaste aktiviteten äldre vuxna kan göra för sin hälsa . Regelbunden motion upprätthåller många av de hälso skyddande faktorer som i de övriga åldersgrupperna . Dessutom kan det hjälpa äldre att behålla sin självständighet genom muskelstyrka , bättre balans och koordination . Fysisk aktivitet kan tyckas svåra för denna åldersgrupp , men med så lite som 10 minuter av träning i taget kan hjälpa till . Addera

[Varför är en livstid av Fitness Viktigt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021034.html ]