Hur man förbereder sig för en Rugby match

Rugby spel senaste 80 minuter och den fysiska och mentala energi som krävs för att upprätthålla sig själv under loppet av en rugbymatch är intensiv . Utan förberedelser , kommer du inte att utföra på din topp . Inför nästa rugby matchen , spendera lite tid att förbereda ditt sinne och din kropp . Vila och äta bra , tycker om matchen och din motståndare . Om du sätter i beredningen , kommer ditt spel förbättras . Instruktioner
1

Få all din utrustning för natten innan matchen . Även vardagliga , kommer detta hindra dig från att stressa på väg till spelet och du kommer att undvika att glömma något viktigt . Packa din utrustning , vattenflaskor , proteinsnackbarereller annan pre - game mat , en förbandslåda , din mobiltelefon , och lite pengar . En gång packade , lägga den del av spelet förberedelse ur ditt sinne .
2

Meditera om dina egna känslor och oro över matchen . Bygg upp dig själv mentalt och träna mål eller strategier för att minimera din ner faller . Utöver detta mentala rutin , tycker om din motståndares styrkor och svagheter . Utveckla strategier för att utnyttja motståndarens svagheter . Addera 3

Ät en lätt , hög energi måltid på matchdagen . Pasta och livsmedel som innehåller mycket protein är bra val . Tillbringa dagen av matchen i ett avslappnat tillstånd , ofta , rugbyspelare är nervös och orolig för spelet att starta . Håll dig fokuserad och avslappnad . Ta en lätt tupplur några timmar före matchen .
4

Träffa med ditt team ungefär en timme innan matchen att träna övningar och strategier . Utför uppvärmningsövningar såsom varv eller lätt styrketräning . Tala om den övergripande strategin och diskutera motståndaren . Addera

[Hur man förbereder sig för en Rugby match: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1012016254.html ]