Hur man förbereder sig för en Rugby match
1
Få all din utrustning för natten innan matchen . Även vardagliga , kommer detta hindra dig från att stressa på väg till spelet och du kommer att undvika att glömma något viktigt . Packa din utrustning , vattenflaskor , proteinsnackbarereller annan pre - game mat , en förbandslåda , din mobiltelefon , och lite pengar . En gång packade , lägga den del av spelet förberedelse ur ditt sinne .
2
Meditera om dina egna känslor och oro över matchen . Bygg upp dig själv mentalt och träna mål eller strategier för att minimera din ner faller . Utöver detta mentala rutin , tycker om din motståndares styrkor och svagheter . Utveckla strategier för att utnyttja motståndarens svagheter . Addera 3
Ät en lätt , hög energi måltid på matchdagen . Pasta och livsmedel som innehåller mycket protein är bra val . Tillbringa dagen av matchen i ett avslappnat tillstånd , ofta , rugbyspelare är nervös och orolig för spelet att starta . Håll dig fokuserad och avslappnad . Ta en lätt tupplur några timmar före matchen .
4
Träffa med ditt team ungefär en timme innan matchen att träna övningar och strategier . Utför uppvärmningsövningar såsom varv eller lätt styrketräning . Tala om den övergripande strategin och diskutera motståndaren . Addera
[Hur man förbereder sig för en Rugby match: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1012016254.html ]