Lägga Five MPH till en Fastball

Varje baseball pitcher har drömt om att nå 100 MHP på en radarpistol, men det finns några kannor som kan kasta det snabbt . Även om du inte kan kasta 100 MPH , men kan du öka hastigheten på din Fastball fem MPH enligt Dr John Bagonzi , en före detta professionell baseball pitcher och college baseball coach . Dr Bagonzi tillade att det finns sju faktorer som påverkar din pitching hastighet och nyckeln till hastigheten gör tillräckligt av dessa omständigheter på rätt sätt . Detta är vad du behöver
Baseball handskar
Baseballs
Vägt bollar
Två personer
Visa fler Instruktioner
Borrar för att öka hastighet
1 Vägt bollar kommit i olika storlekar .

Använd viktade bollar att utveckla din armstyrka och arm hastighet . Enligt Dr Bagonzi , med hjälp av de viktade bollar " är ett av de snabbaste sätten att öka arm hastighet och hastighet . När det gäller att överbelasta utbildning ( en typ av styrketräning ) finns det inget bättre verktyg . Jag har sett ungdomar och unga män lägger fem MPH till sina fastballs efter 20 minuters vägt boll arbete . "
2 Långdistans kasta kommer att öka din armstyrka .

Kasta långa sträckor ( 90 till 100 fot eller mer ) med en vanlig baseball med ditt vanliga pitching rörelse . Långdistans kastar kan göras varje dag . Addera 3 För maximalt resultat , kasta fem eller sex dagar i veckan .

Det enda sättet att utveckla armstyrka och arm hastighet är att kasta konsekvent . Du behöver inte kasta varje dag , men du bör kasta i 20 till 30 minuter sex gånger i veckan .
4 Knäet borra bidrar till att öka din Fastball hastighet .

Utför handleden , steg och knä övningar . Dessa övningar ökar ordentlig mekanik , grunden för att lägga till fem miles per timme till en snabb boll . Enligt gymnasiet baseballcoachen Jerry Kreber , är handleden en mycket viktig hävstång i pitching rörelse och många pitching tränare tror att ordentlig handled rörelse hjälper kanna kontrollstyrning .
5 lyfta vikter kommer att hjälpa din armstyrka .

Lyfta vikter och sträcka ut din pitching arm kommer att bidra till att begränsa skador och även öka din flexibilitet . Dessutom , lyfta vikter kommer också att öka din uthållighet .

Pitching Mekanik
6 För att få mest hastigheten , använd 3/4 kaströrelse.

Stanna bakom bollen när du kastar . Det kräver att hålla fingrarna bakom bollen för att tillämpa direkt kraft på baseball , vilket ökar din hastighet . Det bästa sättet att hålla sig bakom bollen är att använda trekvarts mekanik , vilket också gör att du kan uppnå full förlängning av armen förbi kroppen .
7 Använd benen för att skjuta bort pitching gummi .

Använd benen för att starta själv utanför pitching gummi . Benen genererar alla en kanna makt .
8 Elbow förlängning är avgörande för hög hastighet kannor .

Förläng din armbåge när du kastar . Författarna till en studie 2001 visade att armbågen förlängning var en viktig del i hög hastighet pitching .
9 Arbeta hårt för att öka hastigheten på din snabb boll .

Använd din underarm under din pitching rörelse . Enligt Kreber , är underarmen en viktig del för att öka din hastighet . Kreber tillade , " Under acceleration , kommer kanna underarm pronerar , vilket ger bollen dess sista lilla kraften . " Se till att du förlänga din arm genom frisättning . Addera

[Lägga Five MPH till en Fastball: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012000035.html ]