Huvud eller bröst bollen? Gör vårt test!

Idag går vi över 10 saker baserat på de senaste blogginläggen. Låt oss se om du vet svaren på test av bröstet . När jag växte upp kunde jag inte det här. Spelare som lär sig dessa saker spelar bättre fotboll eftersom de kan vinna fler strider jämfört med spelare som inte vet. Att vinna de individuella striderna är det som gör oss till de vi är som spelare. De små detaljerna kan skilja spelare åt vad gäller fotbollsprestationer och kunskaper.

20 tips om att spela fotboll + video ↓

Ett av de bästa sätten att skydda fler fotbollsspelare från hjärnskakning Är vid undervisning, lära och öva rätt och många sätt att heada bollen på.

1. 1) Koppla upp bollen med hårfästet.
2. 2) Huvud på mitten av pannan för att få ner bollen.
3. 3) Omdirigera genom att vrida på huvudet och använda hörnet av hårfästet
4. 4) Omdirigera genom att öppna upp din kropp och ansluta på mitten av hårfästet eller mitten av pannan, beroende på om du vill få bollen högt eller lågt.
5. 5) Snärta på bollen med den övre mitten av huvudet för att få den att gå rakt bakåt.
6. 6) Snärta på bollen med toppen/sidan av huvudet för att göra den lite omdirigerad.
7. 7) Använd aldrig toppen av huvudet för att föra tillbaka det där det kom ifrån. Använd bara toppen för att dra på den 8) Hoppa på din högsta punkt när du är på väg, inte under start
8. 9) Böjer sig lågt för att slänga en boll på
9. 10) Utmanande övning med två beröringar, vilket är mer för att utveckla en bra första touch när du behöver fånga bollen med huvudet
10. 11) Armar ut (händer/handled) den bredaste delen, inte dina armbågar. Skydda dig själv och andra på detta sätt.
11. 12) Följ igenom när du attackerar bollen, vilket betyder att du slår den – låt inte bollen träffa dig.
12. 13) Träna inte bara med höger fot framför, men även vänstern. På detta sätt när du går till höger eller vänster för att komma bakom bollen är du van vid det.
13. 14) Låt aldrig bollen träffa dig på tinningen
14. 15) Yngre spelare kan träna på att använda en volleyboll. På så sätt kan du få fler reps och inte ta lika mycket bollvikt till huvudet/hjärnan. En del barn är också nervösa för huvudet och därför skadar det inte alls att spela volleyboll och det är faktiskt roligt för de yngre spelarna.
15. 16) Amerikansk fotboll tillåter inte barn under 10 att träna eller spela. Föräldrar kan träna på att använda volleyboll och stå bara några meter bort för att lära yngre spelare.
16. 17) Bakom amerikansk fotboll, flickfotboll i åldrarna 13+ har flest hjärnskakningar.
17. 18) Hjärnskakning är mycket allvarlig, så föräldrar, spelare och tränare måste vara ärliga och kommunicera.
18. 19) 3 hjärnskakningar i fotboll och de säger att man inte ska spela längre.
19. 20) Håll ögonen öppna så länge du kan, eftersom de så småningom kommer att stänga och skydda sig själva.

Lär dig när du ska heada eller ta bollen ↓

Kul hemma bonusutmaning för föräldrar och spelare att ta frågesport nedan separat. Se VEM som får flest rätt svar. OBS:Barn i grundåldern kommer förmodligen inte att veta detta. Men fortsätt och lär dem. Om du går i mellanstadiet, gymnasiet eller är en blivande proffsspelare, detta test kommer att utmana dig. Människor som vill lära sig mer försätter sig själva i en bättre situation framöver.

Huvud- eller bröstfotbollsquiz

1. Om du är i den mellersta tredjedelen av fältet, utan lagkamrater nära dig, &bollen kommer mot ditt ansikte, vad gör du? ( lägg ner hakan och skaffa den eller hoppar du upp till bröstet? )
2. Om du är en högerfotad spelare, &du vill ha bollen vid dina fötter efter din första beröring med bröstet, hur ska du vinkla/vända kroppen med bröstet? ⚽
3. Om du trampar tillbaka och är ur balans, och ingen är omkring dig, bollen kommer mot dig i luften - lyfter du den upp eller ner? ↑ ↓
4. Om du är en anfallare/forward, spela med ryggen mot målet [vänd bort från målet du försöker göra mål på] i den anfallande tredje, &det finns ingen försvarare bakom dig - hur placerar du din kropp &vart går du med din första beröring?
5. Om trycket är högt (försvarare på dig) och bollen kommer mot ditt bröst, lyfter du den upp eller ner?
6. Om du är en försvarare, bara på topp eller i din egen 18, (och låt oss säga att det finns en boll som tar en stor studs) och du har inte tillräckligt med tid för att få ner bollen för att spela, du måste istället 1-touch – rensar du bollen eller bröstet/huvud den till din målvakt?
7. Om bollen kommer mot din mage, sjunker du lågt och försöker ta det över bröstet eller kliver du tillbaka och låter det träffa ditt lår?
8. Om du är en målvakt och en lätt boll kommer mot dig i luften utan tryck. Även när ditt lag vinner med mindre än 5 minuter kvar, tar du bollen eller fångar du den?
9. Vilken del av dina armar behöver vara den bredaste delen av din kropp? Dina armbågar eller dina handleder?
10. Om du är en forward, leker med ryggen mot målet, &du vill 1-röra bollen till din mittfältare som springer framför dig – vilken del av bröstkorgen kommer du att använda oftast?

Frågesportsvar

1. Hoppa upp och bröstet bollen eftersom du har större chans att behålla bollen.
2. Du kommer att vända din kropp något åt ​​höger , så att bollen faller ner till din dominerande fot.
3. Upp , för om du fäller ner den medan du trampar bakåt kommer troligen en närliggande försvarare att kunna slå dig till bollen. Men om du lyfter upp bollen medan du är i denna rörelse kommer du att kunna återfå balansen innan bollen någonsin faller och din 2:a touch kan avgöras framför dig eller så kan du skicka bollen till en lagkamrat eller till dig själv i utrymmet.
4. Du vänd din kropp, medan bollen reser till dig, så att din första beröring låter bollen vara mellan dig och målet. Sedan kan du ta ett skott på din andra touch (som James Rodriguez i världscupen, ger honom Golden Goal -VMs bästa mål). Observera att denna video finns i vårt tidigare inlägg.
5. Bröst det ner eftersom du snabbt kan få upp bollen så att du kan dribbla, passera eller skjuta.
6. Du bröst eller huvud det till din målvakt, för om du kastar bollen mot din målvakt är det enda gången de kan använda sina händer. Om du bara rensar bollen kommer du sannolikt att förlora bollinnehavet, speciellt om ditt lag inte är balanserat. Så om du skickar bollen till din målvakt, vem kan då hantera bollen, ditt lag har fler alternativ för att skapa en bättre attack.
7. För det mesta du kommer inte att böja dig ner till bröstet på bollen, istället kan du bara låta det träffa dig i magen eller om du har tid kan du hoppa eller backa för att sätta dig på låret eller foten.
8. Du bröst det så att du kan slösa lite tid på klockan och när en försvarare kommer för att sätta press kan du plocka upp bollen med händerna.
9. Din handled kommer att vara lite längre ut än dina armbågar eftersom du inte vill armbåga en spelare och du vill också använda dina underarmar för att skydda en annan spelare.
10. För det mesta kommer du att använda den del av bröstet i mitten (bröstbenet) eftersom denna del av bröstet du kan göra studsa av dig ytterligare vilket ger en bättre bröstpassning.

Ny rubrikregel för barn under 11 år

Med den nya rubrikregeln där barn i åldrarna 10-11 och under är får inte heada bollen i träning eller spel. Om de gör bollen i ett spel, det resulterar i en frispark för det andra laget. Jag är glad att de verkligen vidtar åtgärder med nick i fotboll. Men jag tror och hoppas att reglerna kommer att ändras från där de står. De utvalda lagen/klubbarna bör krävas för att spelarna ska träna på alla de många olika sätten att heada en boll. Åldrarna 10-13 bör behöva lägga minst 15 minuter per månad på detta. Men jag tänker också med en boll som är mycket lätt liknar en volleyboll är Viktig .

Öva headers för åldrarna 10+

Om du inte tränar dessa saker på ung åldrarna 10-12 , hur ska du då bli bra på att gå när du är 13+ år? Åldrarna 13-16 är när mest tjej fotbollsspelare få hjärnskakning . Så de yngre åldrarna måste öva på denna färdighet. Du kan antingen skaffa en privat tränare eller arbeta på egen hand. Jag tycker att i den här åldern av 10-12 spelare borde behöva träna alla vägar för att gå minst en gång i månaden med sina lag. Tills vidare kan jag garantera er att klubbtränare inte arbetar på alla dessa olika sätt att gå på. Jag tycker också att det är smart att använda volleybollar i den här yngre åldern 10-12 år. För det första kommer barn inte att känna sig rädda för huvudet och faktiskt lära sig mer eftersom de är ivriga att göra det, som hjälper dem att göra det på rätt sätt.

Hur du kan träna hemma

Samla dina vänner eller familj för att träna på detta 1 eller 2 gånger i månaden. Tiden går ihop och spelarna har stor nytta av träningsupplevelserna. Använd 1 boll och kasta bollen under handen till personen som ska heada bollen. Personen som tar emot bollen kommer att heada den till den tredje personen som sedan kommer att fånga den. Den 3:e personen kommer sedan att kasta bollen och spelarens heading kommer att gå fram och tillbaka, rubrik 10 gånger totalt. Byt sedan och släpp nästa person. Börja nu med min bollkontroll läxprogram

Hur kan yngre spelare träna headers?

I grupper om 2 och 3 spelare använder 1 mycket lätt boll. För yngre fotbollsspelare åldrar 8-10 jag använder volleybollar eller platta bollar eftersom de är så mjuka och lätta. Åldrarna 6-7 behöver inte ens oroa sig för att öva på detta. Detta gör att de kan förbättras mycket snabbare, eftersom de inte är rädda för att heada en hård boll. Ingen gillar att slå hårda bollar, lita på mig.

Att förbättra på något du behöver vara nära varandra och göra skickligheten som lätt som möjligt. Så här spelarna få höga reps och må bra av det. Spelare som är framgångsrika i övningar förbättras snabbare för att de mår bra av sin prestation. Spelare som presterar dåligt stäng av och sluta försöka lika hårt. Du vill att spelarna ska börja göra det bra så att de inte bara förbättras, men vet att de kan göra det. Jag får spelarna cirka 3 meter från varandra för att de ska få fler reps, ordentliga kast och header utan att det gör ont eller är skrämmande för spelaren.

Smarta och orädda fotbollsspelare

Varelse utbildad och tränad är nyckeln . Att veta hur man ska bolla på rätt sätt på ALLA MÅNGA sätt är avgörande för att minska huvudskador. Också att veta när man ska gå upp för en header är lika viktigt . Det finns tillfällen då 2 spelare går upp för en nick och en av spelarna inte är medveten om den andra. Sedan i luften kolliderar de, orsakar skada. Vissa tränare säger åt sina spelare att gå upp för varje enskild nick, när du inte borde. Om du går upp för varje rubrik, du kommer att bli skadad. Spela smart.

Se engelska Premier League som är topp 2 högsta nivån av proffsfotboll i världen, och #1 mest fysiskt av toppligorna. Varje vecka ser du spelare som inte går upp i vissa situationer . Om du ser en spelare gå upp hänsynslös och inte medveten om dig, du kanske inte går upp. Ibland måste du låta en spelare vinna den striden i luften. Var medveten !

[Huvud eller bröst bollen? Gör vårt test!: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043352.html ]