Instruktioner för Stairmaster 4000PT

The StairMaster 4000 PT är en vertikal trappklättring maskin av Nautilus . Denna StairMaster modell har varit en av de mest populära bitar av träningsutrustning som används på gym och hem , och är utformad för att erbjuda en ansträngande aerob träning som är likvärdigt med att gå i trappor . Den StairMaster 4000 PT har oberoende fot åtgärder och kommer med fyra förprogrammerade träningsinställningarutöver Snabbstart och manuell alternativ , bland annat Fat Burner , aerob träning , hastighet Intervaller och konstant hjärtfrekvens . Instruktioner
1

Ta styret på sidorna av stepper och kliva upp på pedalerna . Pedalerna börjar sjunker sakta till golvet. Stå rakt , hålla axlarna kvadrat och centrerad över höfterna och hålla armbågarna lätt böjda .
2

Tryck på " Manual " workout -knappen på övningen knappsatsen om du är nybörjare . Detta gör att du kan styra tempot i träningen . Tryck på " Enter "-knappen som finns i det numeriska tangentbordet till höger på LCD-skärmen . Du kan också välja en av de andra träningsprogram som du blir mer bekant med stepper . Knapparna träningsprogram finns i övningen knappsats under LCD -skärmen . Välj önskat program och tryck på " Enter ". Addera 3

Ange din kroppsvikt med hjälp av sifferknapparna på höger på skärmen . Tryck på " Enter "-knappen .
4

Ange önskad intensitetsnivå genom att trycka på " nivå " upp och ner pilarna . Tryck på " Enter" . Intensitetsnivåer varierar från en till 20 , med en är det enklaste .
5

Ange önskat träningspass längd i steg om en minut från fem till 99 på det numeriska tangentbordet . Tryck på " Enter" .
6

Börja stepping , med hjälp av styret för stöd om det behövs . Ta djupa steg , men låt inte pedalerna gå hela vägen till golvet eller vidrör övre stoppet . Öka din träning intensitet och varaktighet som du blir mer bekväm med StairMaster . Du kan även manuellt justera inställningarna under din träning på StairMaster , ändra hastighet , varaktighet och motstånd .
7

Stanna och vila när som helst i det träningsprogram genom att trycka på " Stop "-knappen en tid eller kliva av maskinen . Viloperioder är konstruerade för upp till en minut i taget och du kan ta så många du behöver . Steg bakåt på maskinen och följ instruktionerna konsol för att fortsätta ditt träningsprogram . Steg måste programmeras om viloperioder överstiga en minut .
8

Fortsätt stepping . Fem minuter före slutet av träningen , kommer steg sakta ner och displayen kommer att läsa " Mål uppnås. " Håll kliva svalna i slutet av träningen . Addera

[Instruktioner för Stairmaster 4000PT: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031998.html ]