Kinesiology Tape Instruktioner för Hip

Kinesiologi eller kinesio , tejpning är en form av sport tejpning som uppmuntrar lymfatiska och cirkulationssystem att flöda och arbeta effektivt genom den specifika placeringen av tejpremsor , vilket minskar smärta och svullnad . Bandet som används bör ha en elasticitet på 130-140 procent av sin ursprungliga längd för att ge stöd till musklerna samtidigt inte tillåter en översträckning . När tillämpas korrekt på höften , kan kinesio tejp öka stabiliteten i leden och stödja de omgivande muskler redo för dagliga aktiviteter, såsom att gå i trappor , eller till och med sportaktiviteter såsom tävlar och hurdling . Detta är vad du behöver
Sax
Visa fler Instruktioner
1

Håll i änden av kinesio tejprullenpå toppen av bäckenet vid sidan av kroppen . Rulla bandet ner över höften till ungefär en tredjedel av vägen längs sidan av låret . Klipp bandet till denna längd utan att ta stöd , och runt kanterna för att förhindra peeling .
2

Ta bort alla kläder som täcker höftområdet. Rengör området med tvål och vatten och torka med tvättsprit för att avlägsna eventuella rester och se till att området är så hygieniskt som möjligt . Addera 3

Håll tejpremsa i båda händerna och böj in hälften bakåt för att dela upp skyddspapperet i mitten.
4

Dra bort skyddspappret tillbaka från mitten ut att exponera cirka 60 procent av bandet under.
5

håll uppbackning papperet ur vägen med en hand i varje ände av bandet och sträcka ut den till 70 procent av sin elasticitet .
6

Ligg på sidan med höften som ska behandlas exponeras och din lår böjd framåt en aning . Leta reda på benutskott som kallas trochanter major vid sidan av din höft och tillämpa den exponerade centrala delen av bandet till detta framträdande .
7

Släpp spänningen i bandet och försiktigt släta den övre delen av bandet upp över sidan av skinkan . Lätt gnugga bandet för att aktivera limmet som du släta över huden och ta bort stöd gradvis för att undvika rynkor .
8

Flytta dina lår tillbaka något för att förlänga din höft och jämna den nedre delen av band längs sidan av låret , på samma sätt som i steg 7 .
9

Gnid tejpbit från mitten till kanterna för att säkerställa att den är fast fastnat på huden .

10

Applicera fler remsor av tejp vinkelräta och diagonalt till den första remsan , upprepa stegen och centrering på trochanter major , om det behövs mer stöd . Addera

[Kinesiology Tape Instruktioner för Hip: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sports-Therapy/1012006664.html ]