Fördelar med vibrerande plattor

Engagera liten ansträngning och tid , vibrationsträning håller effektivt din kropp i form. Vetenskapliga studier , inklusive de som utförts av NASA , visar att stå på en vibrerande platta för bara 10 minuter ger samma resultat som en 45 - till 60 - minuters träningspass . Du är inte sannolikt att känna fysisk ansträngning , trötthet eller ledvärk , vilket också gör att vibrationsträning perfekt för rehabilitering . De största fördelarna med denna övning har studerats med hjälp av märken som Galileo , powerplate , VibroGym , Hypergravity och DKN . Vetenskapligt bevisad nytta

Vibrationsplattor öka rörelseomfång , flexibilitet , reaktivitet och balans , förbättrar muskeltonus , öka bentätheten och minska smärta i nedre ryggen , enligt en maj 2009 Science Daily artikel med rubriken " Vibrationsplatta maskiner kan hjälpa viktminskning och Trim bukfett . " Plattorna också avsevärt förbättra livskvaliteten för de äldre , och , med medicinsk godkännande , används för att behandla Parkinson och MS-patienter , enligt Power Plate webbplats .

Ej bevisad nytta

Tillverkare av vibrationsplattor, såsom powerplate , display vittnesmål på sina webbplatser . Användarna hävdar att produkterna leder till minskad celluliter , snabbare viktminskning , återhämtning från idrottsskador , stretching av muskler och lymfdränage . Användare beskriver också bättre humör och sexlust , och minskad stress . Addera Individuella fördelar

Personliga fördelar upplevs med hjälp av vibrationsplattorär beroende av kraften i produkten , din träningsnivå, ålder , fysisk aktivitet och vikt . Vissa användare har rapporterat goda resultat med 4G gravitationskraft, medan andra säger att de behöver 10G för att se en skillnad .

Överväganden

Var försiktig med vibrationsplattorsom kommer från Kina . Dessa produkter inte uppfyller de parametrar som etablerade tillverkare av vibrationsplattor. För att vara effektiv måste de vibrationer ha minst en G - kraft 4 . Allt under 4G slappnar bara musklerna . Följ tillverkarens anvisningar om hur man använder vibrationsplattan , eftersom det finns olika hastigheter och program . Om du har medicinska eller fysiska tillstånd , klar att användas med din läkare . Addera

[Fördelar med vibrerande plattor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031999.html ]