Kan en stegräknare användas till Jumping

? Inspelning träningsstatistikär ett enkelt sätt att beräkna tempo , förbrända kalorier , medelvärden viktminskning och personlig förmåga över tiden . En stegräknare är en färdskrivare som använder ett pendelsystem för att upptäcka rörelse . Det kommer att reagera på hoppning och räkna dina repetitioner så att du kan utföra beräknade rutiner och följa dina framsteg . Flera hoppövningar kan använda sig av en stegräknare ensam eller tillsammans med annan utrustning för att underlätta och förbättra din hoppning - träningspass . Jumping Rope

Hoppa rep är en prisvärd konditionsträning som innebär snabb rörelse av underarmarna i samband med snabba hopp . Användningen av repet förbättrar också samordning , eftersom du måste tajma dina hopp noggrant med bortgången av repet under fötterna . Aktiviteten är likvärdigt med att köra på en 8 - mph takt. Med hjälp av en stegräknare , kan du spåra hur många hopp du komplett i ett intervall eller total träning . Kombinerat med ett stoppur , medger en stegräknare också dig att bestämma din hoppfrekvens. Att bära stegräknaren runt midjan med ett bälte eller klippet är idealisk för exakt mätning .

Att avgöra din takt , tid din hoppning intervallet och läsa hur många hopp på din stegräknare skärmen efter avslutad . Dela upp din totala tid med antalet hopp . Till exempel, om du hoppar i en minut och hela 40 hopp , är din kurs 40 hopp per minut .

Jumping Jacks

Jumping jacks ger en övre - och nedre body workout som ökar kroppens rörelseomfång och förbättrar aerob uthållighet . Med hjälp av en stegräknare kan du avgöra din uthållighet genom att spåra hur många jumping jacks som du kan fylla innan han blev för trött . Att bära stegräknaren när du hoppar kommer att utlösa den interna pendeln att röra sig och spåra dina individuella hopp . Du kan också beräkna din takt genom att tajma din hoppande jack rutin och dividera resultatet med antalet hopp räknas av stegräknaren . Att känna din genomsnittliga takt och kapacitet , kan du bestämma en perfekt träning som kommer att utmana din kropp .

Trampolin

Trampolin övningar bränna kalorier och öka aerob kapacitet med låg effekt . Single personer Minitrampoliner används ofta i träningsklasseroch i personliga hushåll. Dessa pass inkluderar men är inte begränsat till något från grund hoppning till kråma , hukande eller step-ups . En stegräknare registrerar var och en av dessa motion stilar , eftersom de alla resultat i din kropp som rör sig upp och ner på studsmattan . Timing dessa rörelser tillåter dig att bestämma din hopp - repetitionsfrekvens när du beräknar din takt. Välj helt enkelt en tidsmätningsåsom minuter eller sekunder och dela det med antalet hopp som visas på din stegräknare bildskärm .
Crossfit Tire Hoppar

Tire hopp utförs på sidan eller i mitten av ett stort traktordäck. Denna övning förbättrar aerob förmåga när du gör det i snabb takt . Använda mitt på däcket också förbättrar balans och smidighet , så du måste hoppa och balansera en fot på vardera sidan av däcket samtidigt hålla sig upprätt och centrerad i flera sekunder på varje repetition . En stegräknare kommer att upptäcka din vertikal rörelse och spåra varje hopp som du slutför . Som med andra hoppövningar , kan du kombinera stegräknare med stoppur användning för att bestämma din takt och uthållighet tid. Slitna nära din midja för exakt inspelning , kommer stegräknaren pendeln gå att spåra varje hopp och visa räkna på skärmen . Bestäm din sista tid på din stoppur och dividera detta tal med hoppräkningpå din stegräknare . Addera

[Kan en stegräknare användas till Jumping: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031886.html ]