Motor Beteende i en Single- Leg Squat

Den enda ben knäböj är en utmanande rörelse som kräver god stabilitet och motorisk kontroll vid höft , knä-och fotleder . En stark förståelse för biomekanik och motorisk kontroll mönster rörelsen kommer att vara till nytta i att utföra , coachning eller förskrivning enda ben knäböj . Dessutom kan förstå ordentlig motor mönster i rörligheten hjälpa utbildare, coacher, observatörer och praktiker identifiera potentiella skador och asymmetrier . Low Back Motor Mönster

nedre ryggen motormönster i ett enda ben knäböj är böjning och sträckning i sagittalplanet . Från upprätt läge , som knäböj utförs ländryggen flexar och höfterna förskjuts bakåt som knäböjningar in i squat position . Den låg rygg och höfter gångjärn baklänges , skapa en balanserad tyngdpunkt över foten . Efter återkomst till stående ställning höfterna och låg sträcker tillbaka framåt .
Motor Beteende i knäet

Motormönstreti knät i ett enda ben knäböj är också flexion -extension i sagittalplanet . Men på grund av sitt läge mellan två långa spakar den har en större efterfrågan stabilitet . För att utföra knäböj , kommer knäet böja eller böja bakåt tills låret är parallellt med marken . För att återgå till utgångsläget , kommer knäleden förlänga eller räta . Under hela rörelsen de omgivande musklerna i quadriceps, hamstrings , adduktorer och kidnappare arbete för att hålla knäleden på plats som en balanspunkt mellan den övre och underbenet . Addera roll Ankel

fotled måste tillhandahålla en mobil bas för grundandet av benet i den enda ben knäböj rörelse. Foten bör vara platt på marken , och ankeln fungerar i flexion /extension i sagittalplanet . Den fotled främst fungerar i dorsalflexion i ett ben knäböj rörelse, eftersom kroppen sjunker ner i squat position ankeln böjer att absorbera rörelsen , har sedan stark som benet rätar
Mobilitet och hållbarheten.

Alla tre lederna är anslutna , och felaktig motorik i en kan orsaka dålig motorik i de andra. Det är viktigt innan öva enstaka ben knäböj för att bedöma höftrörlighet, knä stabilitet och fotled rörlighet för att förhindra överkompensation , asymmetri , och eventuella skador . Förstå rätt motormönsterden enda ben knäböj kan hjälpa utövare , tränare och utbildare identifiera dessa begränsande faktorer för att förbättra prestanda . Addera

[Motor Beteende i en Single- Leg Squat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012000711.html ]