Om psoas muskel

Den psoas muskeln är ofta som den viktigaste muskeln i kroppen , men tyvärr , de flesta människor är inte ens medvetna om dess existens . Detta tjocka , gummiband liknande muskel är också samman med den iliacus muskeln som löper längs bäckenbenet. Båda arbetar för att skapa en harmonisk balans i buken och region . Men när psoas muskeln blir dysfunktionella , är det harmoni avbryts , vilket leder till smärta och obehag . Identifiering

psoas (SO -oz ) muskeln är ca 16 inches lång . Det börjar på båda sidor om den 12: e bröstkotan i ryggen , och sträcker sig ända ner till var och en av benen , där den gör en slutlig anslutning till mindre trochanter . Även kallad " filén , " den psoas muskeln är mycket tjock och stark , och det är också den största muskel som finns i kroppen .
Funktion

Formad som en triangel , är den psoas muskel ansvarar för förflyttningen av lårbenets ben, att den fäster vid skarven. Eftersom lårbenet förflyttar sig , sträcker muskeln. Även när lårbenet är stilla , har den psoas muskeln fortfarande möjligheten att flytta de sköra ben i ryggraden inåt och utåt , vilket gör att bäckenet att tippa framåt och tillbaka . Addera Expert Insight

psoas muskeln är ofta orsaken till smärta som är associerad med fram-och baksidan av benen och nedre delen av ryggen . Att upprätthålla en stillasittande under längre tid , skador på psoas och dålig hållning kan alla vara bidragande faktorer till någon smärta som visar sig vara associerad med den psoas muskeln . När psoas muskeln tvingas att stanna i någon position för en längre tid , det tenderar att överkompensera genom entreprenad. Därför är det den onaturliga förkortning av psoas muskel som ofta resulterar i smärt dra i ryggraden och benen vid stående och ytterligare rörelse .
Förebyggande /Solution

Smärta som är associerad med kontrakte psoasmuskulaturen kan lindras genom ordentlig stretching och massage . Att sträcka ut psoas muskeln , ligga på rygg och böj vänster ben i bröstet . Det högra benet borde vara lätt böjda, fot platt på golvet , så benet bildar en V-form , böjt vid knäet . Genom att trycka på vänster knä ordentligt på bröstet , sakta räta ut höger ben på golvet . Fortsätt sträckan på båda sidor , i uppsättningar av fem .

En legitimerad massageterapeut eller rehabilitering terapeut kan utföra en djup - vävnad massage som behandlar triggerpunkter på psoas muskel som ofta förknippas med smärtsamma rörelser . De mest ökända triggerpunkter är placerade på båda sidor av rectus abdominis , och ner genom den övre delen av den inre låret .
Varning

Även om psoas är kända för att orsaka smärta i rygg, höfter , ben och bäcken- området , kan det inte antas att det är den definitiva orsaken till din smärta . Kom därför ihåg att konsultera en läkare innan du påbörjar en psoas - förstärkning rutin . Om psoas befinns vara den skyldige , stretching och massage är det bästa utnyttjandet . Bara tänk på att någon typ av sträckning eller motion rutin bör lugnt tempo i början , och att om smärtan intensifieras med motion , bör det sättas ut . Addera

[Om psoas muskel: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032819.html ]